Buah dan sayur terletak di bahagian paling bawah piramid makanan malaysia

Lemak Gula dan Garam berada pada puncak Piramid Makanan

Nilai karbohidrat bagi 1 Cawan Nasi bersamaan 2 Keping roti putih

Saranan pengambilan Bijirin dan makanan sumber bijirin adalah 1-2 sajian

Piramid Makanan Malaysia 2020 sesuai untuk semua peringkat umur dari kanak -kanak hingga orang dewasa

Sumber zat Iodin adalah dari makanan laut seperti ikan

Buah-buah dan sayur-sayuran perlu dimakan sebanyak 4-6 sajian setiap hari

Rakyat Malaysia disarankan makan sekurang-kurangnya 2 ekor ikan setiap hari

5-6 gelas sehari

3-5 gelas sehari

6-8 gelas sehari

7-8 gelas sehari

Buah-buahan perlu dimakan 3 sajian setiap hari

Sayur 1 sajian (1 senduk) setiap hari adalah mencukupi

1 sajian buah adalah bersamaan dengan 1 biji limau

1 sudu teh minyak adalah 20 kalori

suku suku suku

suku separuh separuh

suku suku separuh

suku suku

Aras 4

Aras 2

Aras 1

Aras 3

2

3

4

5

Ya

Tidak

Vitamin A dalam lobak merah baik untuk kesihatan mata

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan banyak di dalam jambu batu

Kalsium yang tinggi dalam ikan untuk pertumbuhan badan

Pengambilan 2 sajian buah dan 3 sajian sayur adalah memenuhi keperluan serat dalam badan

Berjalan kaki 3 jam sehari

Bermain Badminton 1jam setiap hari

150 minit untuk 1 minggu

1 jam setiap hari

Betul

Salah