NEW
Font size
WorksheetsSƠ CẤP CỨU ĐUỐI NƯỚC VÀ CÁC VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP TRONG BƠI LỘI
Total questions: 19
Worksheet time: 6mins
Có nên ăn trước bơi hay ko?
Nên ăn
Không nên ăn
Ăn hay không ăn cũng dc
Bữa ăn lí tưởng bao gồm:
Giàu chất tinh bột (cơm, bánh mì, trái cây ngọt)
Hạn chế rau (salade) củ thô/sống
Đạm động vật (ức gà, lòng trắng trứng); thực vật (đậu)
Nước (ít caffeine)
các câu trên đều đúng
Trước tập/thi đấu -> nên TRÁNH:
Thức ăn chưa thử bao giờ
Món ăn ít cream/chất béo (đồ chiên, thịt nhiều mỡ)
Ít gia vị
Thức ăn ít đường (nước ngọt, kẹo..)
Các câu trên đều đúng
quá trình hồi phục sau bơi bắt đầu:
30-45 phút
2 giờ
2 ngày
1 tuần
Tại sao lại phải khởi động trước khi bơi?
Để biểu diễn
Làm nóng cơ thể
Giảm nguy cơ chấn thương và hạn chế tình trạng đau khi tập, sau khi tập
Cả 2 câu B,C đều đúng
Thế nào là thở nước?
Hít vào bằng miệng, thở ra bang mũi
Hít vào bang mũi, thở ra bang miệng
Hít vào bang miệng thở ra bang miệng và mũi
Cả 2 câu A,C đều đúng
Các bài khởi động gồm những bài tập gì?
Chạy khởi động
Các bài tập giãn cơ
Các bài tập khởi động các nhóm cơ; giãn cơ
Tất cả các đáp án trên đều sai
Kết thúc buổi tập thể thao (bơi), chúng ta phải làm gì?
Lên khỏi hồ, tắm tráng.
Thở nước
Bơi thả lỏng
Bơi thả lỏng và thở nước
Tại sao chúng ta cần thả lỏng (hồi tỉnh) sau khi tập luyên?
Giúp điều hoà hệ hô hấp, nhịp tim trở về bình thường
Giảm nhức mỏi cơ sau buổi tập
Giảm tỉ lệ bị chấn thương sau tập luyện
Tất cả các đáp án trên đều đúng
Cách nhận biết người có khả năng đuối nước: chọn câu sai
Không di chuyển hoặc di chuyển rất ít
Thường sẽ kêu gọi hoặc vẫy tay kêu cứu
Vùng vẫy, đập tay, đạp chân không hiệu quả
Trục cơ thể ngang -> thẳng
Khi gặp người đuối nước, chúng ta nên: chọn câu sai
Tiếp cận từ phía trước
Túm lấy tóc, cổ áo và kéo nạn nhân về phía sau
Quàng một tay người cứu hộ từ vai vòng qua nách đối diện của người bị nạn
Sử dụng các kỹ thuật cứu hộ: với, ném dây, dùng sào, …
Kĩ thuật CPR chất lượng là:
Tốc độ 130-150 lần/ phút
Biên độ ép tim 3 cm
A, B đúng
A, B sai
Tần số ép tim- thổi ngạt:
Đối với người lớn là 30:2
Trẻ em khi có 1 người cứu hộ là 15:2
Trẻ em khi có 2 người cứu hộ là 30:2
Cả 3 đều đúng
Phát biểu đúng cấp cứu người đuối nước:
Dốc nạn nhân ngược lên vai và chạy để nước từ phổi ra ngoài
Tần số ép tim càng nhiều càng tốt
Bắt mạch nạn nhân 20 giây, nếu không rõ xem như mất mạch
Cả 3 đều sai
Các tác nhân gây tổn hại làn da khi đi bơi?
Clo và các sản phẩm phụ, vi sinh vật trong nước
Clo và các sản phẩm phụ, vi sinh vật trong nước, môi trường
Clo, ánh nắng mặt trời
Clo, vi sinh vật trong nước, môi trường
Thời điểm tắm lúc nào khi đi bơi?
Sau khi bơi
Trước khi bơi
Cả trước và sau khi bơi
Không cần tắm
Theo khuyến cáo thì độ tuổi nhỏ nhất có thể sử dụng KCN là bao nhiêu?
6 tuổi
2 tuổi
1 tuổi
6 tháng
Khuyến cáo lựa chọn KCN cho người đi bơi cần có các chỉ số nào?
SPF ≥ 15, broad spectrum
SPF ≥ 50, UVA/UVB
SPF ≥ 30, broad spectrum, water resistant
SPF ≥ 50, UVA/UVB, water resistant
Chlorine trong nước hồ bơi gây ra những vấn đề sau, ngoại trừ:
Khô da
Phát ban da
Nhọt da
Mụn trứng cá
