WorksheetsTREINAMENTO DE FORÇA
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
VERDADEIRO OU FALSO
os programas de treinamento de força periodizados aumentam a monotonia e o platô do treinamento, aumentando as possibilidades de melhoras na aptidão a longo prazo
FALSO
VERDADEIRO
PERIODIZAÇÃO LINEAR OU CLÁSSICA
COMPLETE A FRASE :
AUMENTO GRADUAL DE INTENSIDADE E ______________
DIMINUIÇÃO DO VOLUME
AUMENTO VOLUME
DIMINUIÇÃO DA MASSA
DIMINUIÇÃO DA OBSIDADE
A RESISTENCIA MUSCULAR PODE SER TRABALHADA APARTIR DE QUANTAS REPETIÇÕES
1 - 4 RM
12 - 15
10 - 12
15 - 20
VERDAEIRO OU FALSO
A proposta da periodização ondulatória flexível é variar a carga em ciclos de 7 dias ou na semana, de acordo com o estado fisiológico e/ou de estresse do aluno
VERDADEIRO
FALSO
QUAL DESSES METODOS E O ONDULATORIO
consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 7-10 dias.
sugere, a mudança na intensidade e no volume é inversa, ou seja, há aumento gradual no volume com redução da intensidade a cada ciclo
variar a carga em ciclos de 7 dias ou na semana, de acordo com o estado fisiológico e/ou de estresse do aluno
aumento gradual da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas,
QUAIS DESSA AFIRMA SER UM PROGRAMA DE TREINAMENTO PERIODIZADO
Um programa não periodizado é aquele que permanece relativamente constante do começo ao fim.
um programa de treino onde, pesquiso na internet e realizo
Um programa não periodizado é aquele que permanece relativamente constante do começo ao fim.
um programa de treino que realizo pela minha cabeça
QUAIS DESSAS PERIODIZAÇÃO ESTA CORRETA
3 DIAS ,3MESES, 3 ANOS
1 SEMANA , 1 MES E 3 ANOS
1 SEMANA , 1 MES E 3 MESES
1 DIA , 1 SEMANA E 1 MES
VERDADEIRO OU FALSO
linear reversa a intensidade e o volume do treinamento frequentemente são mantidos constantes durante um microciclo
VERDAEIRO
FALSO
COMO E FEITO A PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA SEMANAL
realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre na semana seguinte
realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre a cada 2 semanas
não realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre na semana seguinte
realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre na semana seguinte
VERDADEIRO OU FALSO
os programas periodizados implicam alterações sistemáticas das variáveis do programa ao longo do tempo, o que permite a evolução de um ou mais componentes da aptidão
FALSO
VERDADEIRO
MODELO DE PERIODIZAÇÃO DE TF E O ONDULATORIO OU NÃO LINEAR, QUE CONSISTE EM AUMENTO E DIMINUIÇÃO NA INTENSIDADE E NO VOLUME DENTRO DA MESMA SEMANA OU EM UM PERIODO DE :
8 - 12 DIAS
7 - 10 DIAS
5 - 8 DIAS
4 - 10 DIAS
QUAIS OS MODELOS CLASSICOS DE PERIODIZAÇÃO
LINEAR , LINEAR REVERSA , ONDULATORIA
LINEAR , LINEAR REVERSA , ONDULATORIA FLEXIVEL
LINEAR , LINEAR REVERSA , ONDULATORIA PARCIAL
LINEAR , LINEAR REVERSA , ONDULATÓRIA DIÁRIA POR GRUPAMENTO MUSCULAR
PORQUE A PERIODIZAÇÃO
só pra ganhar tem e ter mais tempo com o aluno da academia
para geral o emagrecimento e o ganhado de massa muscular mais rápido
uma forma de facilitar e tornar mais eficaz a organização de um programa de treinamento
uma forma mais cara e ganhar mais lucro no treinamento personalizado
DE ACORDO COM FLECK A PERIODIZAÇÃO CONSISTE EM MODIFICAÇÕES DO TF COMO
ganhos ótimos de potência, desempenho motor e/ou hipertrofia muscular
ganhos ótimos de força, potência, desempenho motor e/ou hipertrofia muscular, ganho de peso
ganhos ótimos de força, potência, desempenho motor e/ou hipertrofia muscular.
ganhos ótimos de força, Vo2 e emagrecimento
COMO QUE OCORRE A PERIODIZAÇÃO LINEAR REVERSA
mudança na intensidade e no volume é inversa a linear clássica, ou seja, há aumento gradual no volume com redução da intensidade a cada ciclo. Assim como na periodização linear
não há mudança na intensidade e no volume é inversa a linear clássica, ou seja, há aumento gradual no volume com redução da intensidade a cada ciclo. Assim como na periodização linear
mudança na intensidade e no volume é inversa a linear clássica, ou seja, não tem aumento gradual no volume com redução da intensidade a cada ciclo.
mudança na intensidade e no volume é inversa a linear clássica, ou seja, há aumento gradual no volume com aumento da intensidade a cada ciclo. Assim como na periodização linear
