WorksheetsTTCX_nhóm 3_chặng 3
Total questions: 43
Worksheet time: 22mins
Name
Class
Date
1.
Theo bảng khảo sát trong bài học thì có mấy nhóm chính có thể căn cứ xem xét dấu hiệu trầm cảm
a)
3
b)
4
c)
5
d)
6
e)
7
2.
Thái độ với người thân có phải là 1 trong các nhóm chính để khảo sát dấu hiệu trầm cảm trong bài học không?
a)
Không
b)
Có
3.
Các liệu pháp chính để hỗ trợ xử lý trầm cảm đó là
a)
Liệu pháp sinh lý
b)
Liệu pháp hóa lý
c)
Liệu pháp sinh lý và hóa lý
d)
Liệu pháp tâm lý và hóa lý
e)
Liệu pháp tâm lý và sinh lý
4.
Liệu pháp đòi hỏi cần có sự hợp tác của người thân kèm theo người bệnh nằm ở đâu?
a)
Liệu pháp thể thao
b)
Liệu pháp sinh lý
c)
Liệu pháp tâm sự
d)
Liệu pháp tâm tướng
e)
Liệu pháp tâm lý
5.
Theo sơ đồ Tâm trong bài học có mấy liệu pháp hỗ trợ gỡ trầm cảm
a)
4
b)
5
c)
6
d)
Không có cái nào gọi là sơ đồ tâm cả
e)
Không gỡ được
6.
Các liệu pháp để hỗ trợ gỡ trầm cảm theo sơ đồ Tâm trong bài học đó là
a)
Thay đổi cách nhìn nhận sự việc + Thay đổi kỳ vọng + Xả cảm xúc+ Thay đổi hành vi + Cải sinh đối tượng
b)
Thay đổi cách nhìn nhận sự việc + Thay đổi kỳ vọng + Xả cảm xúc+ Lập kế hoạch hành động + Cải tạo đối tượng
c)
Thay đổi cách nhìn nhận sự việc + Không kỳ vọng + Xả cảm xúc+ Lập kế hoạch hành động + Cải tạo đối tượng
d)
Thay đổi cách nhìn nhận sự việc + Thay đổi kỳ vọng + Xả cảm xúc+ Thay đổi hành vi + Cải tạo đối tượng
e)
Thay đổi cách nhìn nhận sự việc + Thay đổi kỳ vọng + Uống thuốc điều trị + Thay đổi hành vi + Cải tạo đối tượng
7.
"Nhận thức nào sau đây là chính xác về tình trạng Stress của cơ thể?"
a)
Stress chính là liệu thuốc độc, cần phải tìm cách triệt tiêu
b)
Stress không phải lúc nào cũng xấu, vì stress giúp ta biết sống chậm lại
c)
Stress đôi khi là chất "kích thích" tạo động lực
d)
Chúng ta cần biết cân đối cuộc sống để đảm bảo thời gian cơ thể bị stress chiếm tối đa 50% thời gian
8.
Chúng ta nên công việc có mức độ stress như thế nào?
a)
Tuyệt đối không nên lựa chọn công việc/ môi trường làm việc có stress bởi nếu không, chúng ta rất dễ bị "tổn thọ"
b)
Lựa chọn công việc/ môi trường phù hợp với "ngưỡng stress" mà mình chịu đựng được
c)
Công việc càng nhiều stress càng tốt, đó sẽ là bàn đẩy giúp chúng ta trưởng thành nhanh và dễ thành công hơn
d)
Công việc/ môi trường mà các đồng nghiệp của chúng ta đều có thể chịu được stress để hoàn thành tốt công việc của mình
9.
Khi bạn gặp stress, bạn đứng dậy đi ra ngoài để tản bộ trong sân trường, hít thở không khí trong lành. Như vậy, bạn đã áp dụng liệu pháp trị stress nào?
a)
Vô niệm - Tạm ngừng suy nghĩ về vấn đề gây stress
b)
Giao tiếp với Điểm tựa tinh thần - Là môi trường trong lành
c)
"Hậu quả xấu nhất" - Nghĩ về việc nếu không ra ngoài thì mình chắc chắn sẽ "nổ tung"
d)
Đổi món cho não - Thay đổi nguồn tài liệu mới đổ vào giác quan
10.
Bạn đang trong một thời gian rất nhiều điều bất như ý như các chương trình không thành công, có mâu thuẫn với đồng nghiệp, ...bạn nghĩ rằng, "thôi cùng lắm là năm nay chỉ được xếp loại B, dù sao mình cũng cố gắng hết sức rồi". Cách vượt qua stress của bạn thuộc giải pháp giải tỏa stress nào?
a)
Lối ra
b)
Hình dung ra hậu quả xấu nhất
c)
Xắn tay áo giải quyết vấn đề gây stress
d)
Vô niệm
e)
Chấp nhận điều không thay đổi được
11.
Hình dung ra hậu quả xấu nhất khi tâm trí đang có stress là việc?
a)
Không nên làm vì nó làm ta thấy stress hơn và dễ có những hành động sai lầm
b)
Không nên làm vì như vậy việc đó sẽ định hướng ta hành động hướng tới kết quả đó
c)
Đây cũng là một biện pháp nên làm vì nó cho ta thấy, dù điều xấu nhất có xảy ra thì đó vẫn không phải là điều tồi tệ nhất
d)
Đây cũng là một biện pháp nên làm vì nó cho ta thấy nếu thất bại thì kết quả kinh khủng thế nào, từ đó, ta có động lực hơn để giải quyết vấn đề
12.
Bạn tự ý thức được mình đang gặp stress với một vấn đề, bạn lập tức dành thời gian ngồi lắng đọng, suy nghĩ mọi cách để tìm ra giải pháp, rồi lại cố gắng tìm ra 1-2 giải pháp khác để có thể lựa chọn; lúc này, bạn đã lựa chọn giải pháp giải tỏa stress nào?
a)
Đàm phán
b)
Chấp nhận điều không thay đổi được
c)
Nhờ giúp đỡ
d)
Xắn tay áo giải quyết vấn đề gây ra stress
e)
Lối ra
13.
Sau khi đưa ra được 1 list các giải pháp, quyết định xắn tay áo giải quyết vấn đề gây stress; bạn nên lựa chọn giải pháp như thế nào?
a)
Giải pháp dễ thực hiện nhất
b)
Giải pháp hoàn hảo nhất
c)
Giải pháp tối ưu nhất
d)
Giải pháp thực hiện nhanh nhất có thể
e)
Giải pháp có chi phí thấp nhất
14.
Để giải quyết nguồn stress bắt nguồn từ vấn đề nằm ngoài khả năng xử lý của mình, bạn lựa chọn giải pháp nào sau đây?
a)
a. Nhờ giúp đỡ
b)
b. Đàm phán
c)
c. Tùy duyên
d)
d. Đáp án a và b
e)
e. Đáp án a, b, c
15.
Bạn được sếp giao nhiệm vụ phát triển một chương trình truyền thông online của Trường tới toàn hàng. Tuy nhiên hôm đó đường truyền mạng có vấn đề, 30p đầu tiên không ai có thể truy cập được vào hệ thống. Sau chương trình, ngoại trừ sự việc đó thì mọi thứ còn lại rất suôn sẻ. Tuy nhiên học viên vẫn liên tục có ý kiến phàn nàn và đánh giá rất thấp trong khảo sát. Bạn thực sự rất buồn và stress nhiều ngày sau đó. Để giải tỏa được cảm xúc này, bạn nên làm gì?
a)
a. Nghĩ cách để giải quyết sao cho việc ghi nhận kết quả khảo sát bớt "tệ" nhất như trao đổi/ email để học viên thông cảm và đánh giá lại; hoặc trình bày với sếp để sếp đồng ý cho bỏ các ý kiến đánh giá không tốt về khâu kỹ thuật của chương trình
b)
b. Chấn an bản thân để chấp nhận điều không thay đổi được
c)
c. Nghĩ đến hậu quả xấu hơn thế có thể xảy ra như hôm đó mất mạng cả buổi hoặc mất điện cả nước, sẽ thấy mới mất đường truyền có 30p còn là ít
d)
d. Đáp án a và b
e)
e. Đáp án a, b, c
16.
Tháng ngâu vừa rồi, gia đình của bạn liên tục gặp những chuyện trục trặc liên quan đến xe cộ kiểu "trên trời rơi xuống" và gây ra tổn thất tài chính nhiều như: Cành cây bên đường rơi trúng xe gây vỡ kính, mưa bão gây đến thủy kích,...bạn vừa buồn vừa tiếc tiền dẫn đến stress nặng nề. Bạn giải tỏa stress bằng cách nào là theo hướng "thuận tự nhiên"?
a)
a. Mời bạn bè, gia đình, đồng nghiệp đi ăn một bữa để giải đen, cho khuây khỏa và quên đi những chuyện xui xẻo
b)
b. Nghĩ rằng "mất tài chính" là cái mất nhẹ nhàng nhất rồi, quan trọng là mình và gia đình vẫn an toàn
c)
c. Chấn an bản thân, thôi thì đúng lúc cái cây nó rơi là lúc nó cần rơi, lúc mưa bão đến là lúc nó cần đến, xe mình có bị hỏng vào lúc đó thì là lúc nó cần được sửa sang để bảo dưỡng, nâng cấp
d)
d. Đáp án a và b
e)
e. Đáp án a, b, c
17.
Bạn nhận ra rằng, bạn gặp nỗi stress kéo dài ngày này qua tháng khác, thậm chí có những stress cứ nối tiếp và quay vòng làm bạm không thấy tâm an; bạn nên làm gì trước tiên khi nhận ra vấn đề này?
a)
Đăng ký ngay khóa học Trí tuệ cảm xúc
b)
Dành thời gian tĩnh tâm cho bản thân và xác định chính xác vấn đề và nguyên nhân của tình trạng này
c)
Chia sẻ ngay với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp để tìm ra hướng giải quyết tốt nhất
d)
Đến ngay bác sỹ tâm lý vì chắc chắn bạn có nguy cơ trầm cảm rồi
e)
Ra hiệu thuốc, mua thuốc an thần để trước tiên cần có một giấc ngủ sâu và an lành
18.
Ngày xưa, bạn chọn ngành chọn nghề theo mong muốn của bố mẹ. Giờ đây đi làm, bạn liên tục gặp stress do công việc này thực sự không phù hợp với mình. Bạn nên làm gì để giải tỏa được nỗi stress này?
a)
a. Tìm kiếm công việc khác phù hợp hơn nếu môi trường hiện tại thực sự không có "ngách công việc nào" phù hợp với mình
b)
b.Lựa chọn "ngách công việc" phù hợp với mình, đề xuất Ban lãnh đạo tạo điều kiện bố trí sắp xếp
c)
c. Cho mình thêm 1-2 năm để thử lại xem mình có "cố" được không, nếu được thì cố, không thì thôi xin nghỉ việc để tìm công việc khác phù hợp hơn
d)
d. Một trong 3 phương án a, b, c đều có thể cân nhắc xử dụng tùy vào hoàn cảnh của mình
e)
e. Phương án a hoặc b nên cân nhắc áp dụng
19.
Bạn là một cán bộ mẫn cán của VietinBankSchool và đang phấn đấu lên vị trí quản lý, nhưng bạn nhận thấy bạn gặp stress kéo dài và xác định được nguyên nhân là do bạn quá cầu toàn, lúc này bạn nên làm gì để giải tỏa?
a)
a. Đề xuất lãnh đạo giảm bớt công việc phụ trách để bạn toàn tâm toàn ý hoàn thành các công việc một cách hoàn hảo nhất
b)
b. Học và vận dụng phương pháp ủy thác, ủy quyền
c)
c. Điều chỉnh lại để giảm bớt các tiêu chuẩn công việc nếu có thể; sau đó, tận dụng sự cầu toàn để ra các kết quả công việc với chất lượng hoàn hảo nhất có thể; nhưng lưu ý cần kiểm soát được stress do mình đã xác định chấp nhận hiện thực là theo đuổi sự cầu toàn này thì khả năng bạn có stress là khó tránh khỏi
d)
d. Một trong 3 phương án a, b, c đều có thể cân nhắc xử dụng tùy vào hoàn cảnh của mình
e)
e. Phương án a hoặc b nên cân nhắc áp dụng
20.
Bạn gặp stress kéo dài do hết việc này đến việc khác bất như ý ập đến, đâu là cách giải tỏa hợp lý?
a)
Nhìn nhận rõ nét từng vấn đề và giải quyết hết chúng
b)
Nhìn nhận rõ nét từng vấn đề và giải quyết những vấn đề trong khả năng của bản thân mình
c)
Nhìn nhận rõ nét từng vấn đề và chấp nhận hiện thực, để vạn sự tùy duyên theo quy luật của nó
d)
Nhìn nhận rõ nét từng vấn đề, dự đoán những hậu quả sẽ có thể xảy ra và đưa ra phương án dự phòng
21.
Công việc có tính chất phức tạp, sếp Phòng bạn lại rất cầu toàn, một số hoạt động của đơn vị đang thực hiện như standup meeting hàng ngày,...bạn nhận thấy mất thời gian lại không hiệu quả,.... những vấn đề này làm bạn stress triền miên. Bạn nên làm gì trước tiên để giải tỏa là phù hợp?
a)
Gửi ý kiến đến Ban GĐ Trường để chấn chỉnh hoạt động của phòng bạn
b)
Xin chuyển sang bộ phận khác đỡ áp lực hơn
c)
Đề xuất ý kiến và các giải pháp tới lãnh đạo phòng để cùng tìm cách cải tạo môi trường
d)
Cố gắng chịu đựng, vì Trường đào tạo là môi trường làm việc tốt nhất trong hệ thống này rồi
e)
Tìm các biện pháp để relax bản thân trong giờ làm việc, ví dụ: Đứng dậy tập thể dục tại chỗ, nghe nhạc,...để giảm áp lực công việc
22.
Theo hướng dẫn thì chúng ta nên tự kiểm tra dấu hiệu trầm cảm thể hiện trong ít nhất bao lâu trở lại đây?
a)
2 tuần
b)
1 tháng
c)
3 tháng
d)
6 tháng
23.
Trong trường phổ thông và đại học thường dạy nhiều về hiểu cảm xúc , tinh thần của mình và chăm sóc nó. Theo anh chị, điều này là?
a)
Đúng
b)
Sai
24.
Theo hướng dẫn thì chúng ta nên tự kiểm tra dấu hiện trầm cảm tốt nhất định kỳ bao lâu?
a)
1 năm
b)
6 tháng
c)
3 tháng
d)
1 tháng
25.
Khi Cám tự kiểm tra khả năng trầm cảm theo hướng dẫn của bài học, tổng điểm là 60. Điều này có nghĩa là?
a)
Cám chắc chắn bị trầm cảm nặng
b)
Cám chắc chắn bị trầm cảm trung bình
c)
Khả năng Cám có trầm cảm nặng
d)
Khả năng Cám có trầm cảm trung bình
26.
Khi Cám tự kiểm tra khả năng trầm cảm theo hướng dẫn của bài học, tổng điểm là 16. Điều này có nghĩa là?
a)
Cám chắc chắn không bị trầm cảm nặng
b)
Cám ít có khả năng bị trầm cảm
c)
Cám chắc chắn bị trầm cảm nhẹ
d)
Khả năng Cám có trầm cảm trung bình
27.
Cám có kết quả tự chuẩn đoán là 56 điểm. Đề xác định được Cám có mức độ trầm cảm thế nào, Cám cần?
a)
Gặp chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần để có các bài đánh giá và quan sát trực tiếp;
b)
Trao đổi với những người trong gia đình để họ giúp phát hiện các dấu hiện trầm cảm
c)
Tự kiểm tra lại kết quả điểm nhiều lần và không nên trao đổi với ai vì chỉ Cám mới biết cảm xúc của mình
28.
Đâu là cách tự chủ cơn giận nhanh nhất trong các cách sau
a)
Đổi nhận thức
b)
Chỉnh lại kỳ vọng về người đó/chuyện đó
c)
Xử lý chuyện đó/về người đó
d)
Cải tạo đối tượng cho khớp với kỳ vọng bằng cách hành động
29.
Đâu là cách thức kiểm soát cơn giận thuộc nhóm phương pháp Dùng suy nghĩ làm bánh lái
a)
Tháo ngòi nổ
b)
Tháo mìn
c)
Tháo bomb
d)
Tháo chạy
30.
Đâu KHÔNG phải là cách thức để Chuyển niệm
a)
Làm cái gì đó thú vị
b)
Nghĩ về điểm tựa
c)
Đọc khẩu quyết
d)
Nhìn sâu, đồng cảm nhanh
31.
Đâu KHÔNG phải là phương pháp thuộc nhóm Dùng suy nghĩ làm bánh lái
a)
Tháo ngòi nổ
b)
Chuyển niệm
c)
Thiền chỉ
d)
Tập trung vào giải pháp
32.
Đâu là phương pháp thuộc nhóm phương pháp Dừng suy nghĩ
a)
Niệm phật
b)
Nhìn vào mặt tích cực của sự việc
c)
Tập trung vào giải pháp
d)
Tách mình ra khỏi cảm xúc
33.
Thiền định thuộc nhóm phương pháp kiểm soát cảm xúc nào
a)
Dừng suy nghĩ
b)
Dùng suy nghĩ làm bánh lái
c)
Chậm một nhịp
d)
Bộc lộ một phần cảm xúc
34.
Động lực làm việc là gì
a)
Sự yêu thích hứng thú làm việc
b)
Sự mong đợi được làm việc
c)
Năng lực làm việc của một người
d)
Khả năng làm việc của một người
35.
Nguyên tắc tạo động lực trong công việc là gì?
a)
Đặt lại kỳ vọng cho nhân viên
b)
Khợi gợi ý thích của nhân viên
c)
Giúp nhân viên hiểu rõ mình hơn
d)
Khơi gợi nhu cầu của nhân viên
36.
Câu chuyện con lừa và củ cà rốt muốn nói tới điều gì?
a)
Muốn con lừa đi tới thì cần treo 1 củ cà rốt
b)
Muốn người khác làm việc cần cho họ thấy động lực để làm việc
c)
Muốn tạo động lực luôn phải có củ cà rốt
d)
Củ cà rốt sẽ có tạo động lực với mọi con lừa
37.
Đâu không phải là động lực cho nhân viên
a)
Lương, thưởng
b)
Hưởng chế độ ưu đãi
c)
Được tuyên dương
d)
Giảm KPI
38.
Phương pháp cây gậy là phương pháp tạo ra áp lực bằng cách chỉ ra những nhu cầu sẽ bị cắt/giảm bớt nếu làm việc không tốt - Nhận định này là...
a)
Đúng
b)
Sai
39.
Phương pháp cây gậy cần áp dụng kèm theo phương pháp nào
a)
Angel - Devil
b)
Củ cà rốt
c)
Cả 2 đáp án trên đều đúng
d)
Cả 2 đáp án trên đều sai
40.
"Nếu em không hoàn thành kịp công văn sẽ bị trừ điểm SLA của cả trường đó". Đây là một lời nhắc nhở sử dụng công thức nào sau đây
a)
Củ cà rốt
b)
Cây gậy
c)
Bánh mì Sandwich
d)
Tất cả các đáp án đều đúng
41.
Khi xảy ra mâu thuẫn, việc đầu tiên cần làm là
a)
Thừa nhận cảm xúc của mình là đúng
b)
Thừa nhận cảm xúc của đối phương là đúng
c)
Chạm vào cái tôi của đối phương
d)
Tiết chế cái tôi của mình
42.
Trong công thức bánh mì Sandwich, lớp "thịt" có ý nghĩa là
a)
Lời khen ngợi mềm mại
b)
Lời động viên
c)
Lời góp ý
d)
Lời tạo áp lực
43.
Đâu là thứ tự đúng trong công thức bánh mì 5 lớp
a)
(1) Lời khen; (2) lời góp ý ; (3) Thể hiện sự lo lắng ; (4) đề xuất giải pháp; (5) lời khen, thể hiện sự tin tưởng
b)
(1) Lời khen; (2) Thể hiện sự lo lắng; (3) lời góp ý; (4) đề xuất giải pháp; (5) lời khen, thể hiện sự tin tưởng
c)
(1) Lời khen; (2) Thể hiện sự lo lắng; (3) lời góp ý; (4) lời khen, thể hiện sự tin tưởng; (5) đề xuất giải pháp
d)
(1) Lời khen; (2) đề xuất giải pháp; (3) lời góp ý; (4) Thể hiện sự lo lắng; (5) lời khen, thể hiện sự tin tưởng
100 %
