NEW
Font size
Worksheetsgizi olahraga unesa
Total questions: 27
Worksheet time: 14mins
Kebutuhan lemak per hari :
0,5-1gr/Kg/BB/hari
1-2 gr/Kg/BB/hari
3-5 1gr/Kg/BB/hari
8-10 1gr/Kg/BB/hari
Proporsi makanan sehat berimbang terdiri atas;
50-70% karbohidrat, 20-35% lemak dan 10-20% protein
10-30% karbohidrat, 10-25% lemak dan 20-35% protein
60-70% karbohidrat, 20-25% lemak dan 10-15% protein
20-30% karbohidrat, 15-35% lemak dan 30-45% protein
Proses penyerapan dalam pencernaan disebut
Distribusi
Ekskresi
Peristaltik
Absorpsi
Kebutuhan air dalam per hari :
3500ml/hari
4500 ml/hari
1500ml/hari
2500ml/hari
Fungsi hormone yang dihasilkan pancreas dalam menaikkan kadar gula adalah :
Insulin
Glucagon
Lipase
Kimotripsin
Proses pemecahan protein menjadi asam amino disebut :
Glukonegenesis
Glikolisis
Denaturasi
Konversi
Vitamin larut lemak:
B1,B6 dan B12
Vitamin A,C,K
Vitamin C,B6,B12
Vitamin A,D,E,K
Jumlah gigi geligi manusia:
23
32
28
33
Enzim yang mengubah amilum dan dihasilkan oleh kelenjar ludah adalah :
Ptialin
Disakarida
Peptidase
Lipase
Gondongan atau parotis disebebakan oleh:
Calsium
Yodium
Magnesium
Fosfor
Yang termasuk gizi makro :
Karbohidrat
Vitamin
Mineral
Sodium
Tahu itu termasuk makanan mengandung
Lemak
Vitamin
Protein
Karbohidrat
Natrium itu termasuk
Protein
Lemak
Karbohidrat
Mineral
Buah yang paling banyak mengandung vit C adalah :
Durian
Strawberry
Kiwi
Melon
Anjuran maksimal mengkonsumsi gula menurut KEMENKES adalah
3 sdm
5 sdm
4 sdm
1 sdm
Apa kepanjangan ATP:
Adenosin tiposfat
Adenosin trifosfat
Adenosin fosfat
Adenosin trifosfor
Glikogen biasa disimpan di
Hati
Otak
Otot
Jantung
Vitamin C Yang Diperlukan Untuk Seorang Olahragawan/Atlet Adalah Sebanyak?
500 mg
300 mg
550 mg
600 mg
Melindungi Sel-sel (Jantung, Darah) Dari Kerusakan Karena Oksidasi Dan Diperlukan Untuk Metabolisme Iodin. Hal Diatas Adalah Fungsi Dari Zat Gizi?
Selenium
Potasium
Sodium
Magnesium
Sebuah Siklus Yang Sangat Berperan Pada Olahraga Berat Atau Olahraga Berat Sekali dan Sangat Bergantung Pada Kemampuan Kardiovaskular Tubuh. Disebut Dengan Siklus?
Siklus Krebs
Siklus Cori
Siklus Calvin
Siklus Nitrogen
Berikut ini merupakan sumber karbohidrat kompleks, kecuali:
Beras merah
Kacang-kacangan
Kentang goreng
Roti gandum
Apa peran serat dalam gizi olahraga?
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mempercepat pemulihan otot
Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
Apa yang dimaksud dengan suplemen dalam konteks gizi olahraga?
Makanan ringan yang dikonsumsi sebelum latihan
Makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang tidak tercukupi
Makanan yang dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot
Makanan berprotein tinggi yang disarankan untuk atlet
Sumber makanan yang kaya akan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang, adalah:
Ikan
Mentimun
Soda
Makanan manis
Berapa waktu yang sebaiknya diberikan setelah makan sebelum berolahraga?
15-30 menit
30-60 menit
1-2 jam
2-3 jam
Apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga yang melibatkan daya tahan tinggi, seperti lari maraton?
Makanan tinggi serat
Makanan tinggi protein
Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi karbohidrat
Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dalam gizi olahraga?
Zat besi membantu meningkatkan kekuatan otot
Zat besi mencegah risiko cedera saat berolahraga
Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke otot
Zat besi tidak memiliki peran penting dalam gizi olahraga
