WorksheetsUjian PJOK SMA Negeri 8 Palembang
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
lari 100m, lari 200m, lari 400m termasuk dalam kategori atletik yaitu
Lari Jarak Jauh
Lari Jarak Menengah
Lari Jarak Pendek
Lari Jarak Bebas
posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan 400m adalah
Berdiri
Jongkok
Melayang
Bebas
pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka
memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup
berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga
apakah yang membedakan berlari jarak pendek dan lari jarak menengah dilihat dari ayunan kedua lengan
kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal
kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal
kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan yang terbuka
kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan yang terbuka
pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan
start equipment
block start
start block
equipment start
dalam lari jarak pendek ketika kedua telapak tangan menyentuh dasar lintasan lari pada saat start jongkok diatas start block dilakukan dengan cara sebagai berikut
kedua telapak ditutup atau mengepal menyentuh dasar lintasan lari
kedua telapak tangan dibuka menyentuh dasar lintasan lari
kedua telapak tangan ditutup atau mengepal membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyetuh dasar lintasan lari
kedua telapak tangan dibuka membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyentuh dasar lintasan lari
dalam lari jarak pendek 100m, 200m, 400m posisi tubuh pada saat akan menuju garis finish yang paling tepat adalah sebagai berikut
badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan kembali dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
badan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai dengan tetap stabil
badan tidak beraksi apapun dan berfokus pada ayunan kedua lengan dan tungkai
lari jarak pendek termasuk dalam kategori olahraga
anaerob
aerob
lokomotor
Non lokomotor
apa alasannya lari cepat dikategorikan sebagai olahraga anaerob
pada saat belari cepat membutuhkan banyak oksigen untuk meningkatkan kecepatan
pada saat berlari cepat membutuhkan daya ledak dan kekuatan yang sangat tinggi untuk meningkatkan kecepatan
pada saat berlari cepat membutuhkan daya tahan yang tinggi dibandingkan dengan daya ledak dan kekuatan untuk meningkatkan kecepatan
pada saat berlari cepat membutuhkan akurasi dan keseimbangan dibandingkan dengan daya ledak dan kekuatan untuk meningkatkan kecepatan
olahraga mana yang sering disebut mother of sport karena terdiri dari berbagai macam dasar gerakan
permainan bola besar dan bola kecil
senam lantai
atletik
senam ritmik
Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah
melayang
menolak
mendarat
melebur
Rangakaian gerakan lompat jauh adalah
berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
Ukuran bak lompatan jauh mencapai
8 meter
9 meter
10 meter
11 meter
Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara
kecepatan dan kekuatan
konsentrasi dan keseimbangan
kelentukan dan kelincahan
daya tahan dan presisi
Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan
tangan menopang berat badan
mendarat dengan satu kaki
mendarat dengan kedua kaki, berlutut, berat badan dibawa ke depan
mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah
tidak mengubah kecepatan dan langkah
mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
mengubah kecepatan tidak mengubah langkah
Pada saat waktu tolakan dalam lompat jauh, posisi kedua lengan harus
Disamping
Diatas
Diangkat ke atas
Dibelakang
Papan papan lampu lompat jauh memiliki panjang
70 cm
60 cm
80 cm
50 cm
Berikut ini yang bukan gaya-gaya di dalam olahraga lompat jauh adalah
Hang Style
western roll
Schnepper
walking in the air
Jenis gaya yang seperti orang sedang menggantung dalam lompat jauh biasa disebut
Gaya jongkok
Gaya lompat
Walking in the air
Hang Style
