NEW
Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 51
Worksheet time: 9mins
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
Meningkatkan pertumbuhan badan
Pencegahan terhadap wabah penyakit
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot lengan, bahu, dada
Otot kaki, perut, punggung
Otot punggung, tangan
Otot perut, dada
Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
Up hill
Down hill
Lari naik turun tangga
Shuttle run
Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
Lari naik turun bukit
Interval training
Circuit training
Weight training
Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
Kelincahan yang baik
Kesegaran jasmani yang baik
Kecepatan yang tinggi
Daya tahan yang optimal
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
Kelincahan
Daya tahan otot
Kecepatan
Daya ledak
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
Sit up
Pusp up
Angkat tubuh
Tarik tambang
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
Stretching
Endurance
Strength
Power
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
Efek latihan
Derajat latihan
Lama latihan
Intensitas latihan
Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...
Recovery
Intensitas
Performance
Frekuensi
Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
lari akselerasi
interval training
downhill
suttle run
Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
strenght
shuttle run
zig-zag
agility
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
kelenturan
kekuatan
ketepatan
kelincahan
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan persendian
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah ....
Cardio-Visiological Fitness
Fisiologycal Fitness
Physical Fitness
Physical Endurance
Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
Shuttle-run
Push-up
Squat-jump
Back-lift
Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
Peregangan dinamis, statis dan pasif
Peregangan dinamis
Peregangan pasif
Peregangan statis
Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan...
Shuttle-run
Squard-jump
Sit-up
Push-up
Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
Protein
Karbohidrat
Oksigen
Lemak
Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...
obstacle run
squats
suttle hill
ketahanan
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
Ginjal
Jantung
Liver
Paru-paru
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…
Gangguan kesehatan
Ketegangan otot
Pingsan akibat olahraga
Kram saat olahraga
Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
Derajat kebugaran jasmani
Tingkat kesehatan seseorang
Besar kecil otot
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
Keseimbangan
Daya tahan paru jantung
Kekuatan otot
Keseimbangan
Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
Keseimbangan
Daya tahan paru jantung
Kekuatan otot
Ketahanan
Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
Squard thrus
Pus-up
Sit-up
Back-up
Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
Diangkat tinggi
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Sedikit dibengkokkan
Jenis-jenis latihan circuit training pada umumnya disusun dalam bentuk ….
Berjajar
Memanjang
Melingkar
Sambung-menyambung
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
Kelenturan
Kelincahan
Koordinasi
Kekuatan
Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut ...
Vertical jump
Squat jump
Shuttle run
Squart thrust
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan ..
Power
Tenaga otot
Daya ledak otot
Daya tahan otot
Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
Wining stude
Toke off
Cool down
Stretching
Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …
Kelincahan
Daya ledak
Keseimbangan
Kelenturan
Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
Zig-zag
Shuttle run
Squat thrust
Push-up
Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
Seefektif mungkin
Selama-lamanya
Seefesien mungkin
Sesingkat-singkatnya
Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh ….
Daya ledak
Kekuatan otot
Kecepatan dan kelentukan
Daya tahan
Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….
Ketahanan paru jantung
Pencernaan yang baik
Berdiri tegak
Kekuatan mental
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
Kemampuan memperluas sendi
Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
Daya ledak yang baik
Kemampuan bergerak yang cepat
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
5,2 km
2,0 km
3,4 km
2,4 km
Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
Pus-up
Circuit training
Interval training
Squard-jump
Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
Jenis kelamin seseorang
Berat ringannya badan
Kondisi tubuh
Aktivitas yang dilakukan
Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
Kombinasi
Dinamis
Statis
Ballistic
Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
5 kali
1 kali
3 kali
2 kali
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Tenis meja
Bulu tangkis
Jogging
Bola voly
Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya
pekerjaan secara optimal dan ei sien disebut . . . .
hakikat kebugaran jasmani
konsep dasar kebugaran jasmani
manfaat kebugaran jasmani
prinsip-prinsip kebugaran jasmani
Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut
tergantung pada . . . .
berat ringannya berat badan
usia seseorang
gerak yang diperlukan seseorang
Jenis kelamin seseorang
Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat . . . .
menunjukkan performa yang baik
meningkatkan kinerja
membentuk tubuh yang elastis
mengerjakan pekerjaan tanpa kekelahan
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah . . .
Meningkatkan fleksibilitas
Meningkatkan kecepatan
Membentuk postur tubuh
Meningkatkan kebugaran jasmani
Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh
atau umum tanpa didasari oleh keadaan . . .
Kelincahan yang baik
Kecepatan yang tinggi
Daya tahan yang optimal
Kesegaran jasmani yang baik
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari . . .
malapetaka yang menimpanya
Ketegangan otot yang berlebihan
cedera saat melakukan kerja berat
Kelelahan yang berarti
Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian harus melakukan dengan cara...
Cepat
Lambat
Sedikit
Secukupnya
