WorksheetsTudáspróba VII.
Total questions: 11
Worksheet time: 11mins
1, Mik tartoznak a kondicionális képességek közé?
- erősség
- gyorsaság
- állóképesség
- ízületi mozgékonyság
- erő
- gyorsaság
- állásképesség
- ízületi mozgékonyság
- erő
- gyorsaság
- állóképesség
- ízületi mozgékonyság
- erő
- gyorsaság
- állókészség
- ízületi mozgékonyság
2, Mi az ízületi mozgékonyság fogalma?
Az ízületi mozgékonyság az a motoros képesség, amelynek segítségével a különböző mozgásokat – az anatómiai korlátok határain belül – erőkifejtés révén nagy mozgásterjedelemmel lehet végrehajtani.
Az ízületi mozgékonyság az a motoros képesség, amelynek segítségével a különböző mozgásokat – az anatómiai korlátok határait figyelmen kívül hagyva – erőkifejtés révén nagy mozgásterjedelemmel lehet végrehajtani.
3, Melyek az ízületi mozgékonyságot meghatározó belső tényezők?
- Biológiai nem
- Életkor
- Mentális állapot.
- Napszak.
4, Melyek az ízületi mozgékonyságot meghatározó külső tényezők?
- Hőmérséklet.
- Időjárás.
- Hozzáállás
-A mozgás helyszíne.
5, Melyek az ízületi mozgékonyság megnyilvánulási formái?
- Átlagos és alkalmas ízületi mozgékonyság.
- Aktív ízületi mozgékonyság.
- Passzív ízületi mozgékonyság.
- Általános, speciális ízületi mozgékonyság.
6, Melyek a statikus ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok?
-A statikus nyújtást a mozgásterjedelem határáig végezzük, és abban a helyzetben megtartjuk a
testrészt (anélkül, hogy fájdalom lépne fel).
-A statikus nyújtást a mozgásterjedelem határáig végezzük, és abban a helyzetben tovább nyújtjuk az izmot ( fájdalom szükséges feltétele a nyújtásnak).
7, Melyek a dinamikus ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok?
-A dinamikus nyújtás során a test egy része mozgásban van, fokozatosan növekszik a mozgás
sebessége, a nyújtás mértéke vagy mindkettő egyszerre, míg el nem éri a mozgásterjedelem határát és azon nem is lép túl (láb- és karlendítések, vagy felsőtestben fordulatok, forgatások). Meglehetősen hasznos bemelegítésnél az ízület teljes mozgásterjedelmében való bemozgatására. A mozgásterjedelem tartós növelésére nem alkalmas.
A dinamikus nyújtás során a test egy része mozgásban van, fokozatosan növekszik a mozgás
sebessége, a nyújtás mértéke vagy mindkettő egyszerre, míg el nem éri a mozgásterjedelem határát és azon túl is lép túl (láb- és karlendítések, vagy felsőtestben fordulatok, forgatások). A mozgásterjedelem növelésére alkalmas.
8, Mit jelent az antagonista izom kifejezés?
- A fő mozgást végző izmot jelenti.
- Együttműködő izmokat jelenti.
-Azonos időben ellentétes irányba működő izom, melynek ellazulása és megnyúlása lehetővé teszi az
agonista izom megrövidülését, azaz a munkavégzést,
-Azonos időben azonos irányba működő izom, melynek ellazulása és megnyúlása lehetővé teszi az
agonista izom megrövidülését, azaz a munkavégzést,
9, Melyik életkor szakasz a legalkalmasabb az ízületi mozgékonyság fejlesztéséhez?
-Gyermekkor4-6
-Gyermekkor. 10-14
-Serdülőkor. 14-18
-Felnőttkor 24-28
10, A mozgatórendszer mely részét képezik az izmok? (ABC)
(a)
11, Mit jelent a stretching angol kifejezés?(ABC)
(a)
