-A belső terhelés, elfáradást, fáradtságot eredményez, ezt meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, fizikai – pszichikai állapota, a napszak, amikor a terhelés történik, a hőmérséklet.

-A belső terhelés, elfáradást, fáradtságot eredményez, ezt meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, a napszak, amikor a terhelés történik, a hőmérséklet.

-A belső terhelés, elfáradást, fáradtságot eredményez, ezt meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, függetlenül a fizikai – pszichikai állapotától.

-A belső terhelés, független a külső terhelés nagyságától. A belső terhelést meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, fizikai – pszichikai állapota, a napszak, amikor a terhelés történik, a hőmérséklet.

- Pulzusszám növekedés, szaporább légzés, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés elmaradása a lábakon is.

- Pulzusszám növekedés, csökkenő légzés szám, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés megindulása a lábakon is.

- Pulzusszám csökkenés, szaporább légzés, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés megindulása a lábakon is.

- Pulzusszám növekedés, szaporább légzés, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés megindulása a lábakon is.

- Életkori sajátosságok, fogékonysági időszakok (szenzitív idő)
- Egészségügyi állapotról való meggyőződés.

- Edzettségi állapot felmérése.
- Mit szeretnénk fejleszteni.

• - Milyen helyezést akarunk elérni.

• - Egész évben csúcsformában legyünk.

- Fő versenyek meghatározása.
- Felmérők és tesztek meghatározása.

-Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsa előtt érik a sportoló szervezetét, így hatásuk kedvező. Azaz ha a regeneráció nincs egyensúlyban az edzéssel.

-Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsán érik a sportoló szervezetét, így hatásuk kedvező. Azaz ha a regeneráció egyensúlyban van az edzéssel.

-Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsa után érik a sportoló szervezetét, így hatásuk kedvező. Azaz ha a regeneráció túl van a csúcsponton. van

-Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsán érik a sportoló szervezetét, így a hatásuk nem kedvező. Azaz ha a regenerációra több időt hagyunk.

- A terhelés mértékét az egyes tényezők közösen határozzák meg.
- A terhelés növelésekor egyszerre több tényezőt módosítunk.

• - Egy magas intenzitású edzés hosszabb, míg egy alacsonyabb intenzitású edzés rövidebb terjedelemmel rendelkezzen a megfelelő adaptációs folyamatok kiváltásához.

- A terjedelem és az intenzitás között összhangnak kell lennie, mennyiség és minőség fordítottan arányos.

• - A terjedelem és az intenzitás között összhangnak kell lennie, mennyiség és minőség egyenesen arányos.

-Különböző tesztek alapján: súly, magasság, életkor, célok, miben jó az egyén, egészséges-e az adott sportághoz, szülői támogató háttér.

-Különböző tesztek alapján: súly, magasság, életkor, célok, miben jó az egyén, egészséges-e az adott sportághoz, szülői támogató háttér nem szükséges.

• - Az edzés során a testmozgáshoz-izmokhoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat (szénhidrátok és zsírok vitaminok aminosavak) oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát.

- Az izommunkához szükséges energia előállításához (tápanyagok égetéséhez) a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigén. A magas intenzitása miatt, az ebben a tartományban történő mozgás csak rövidebb ideig tartható fenn,

-Fizikai, biológiai, szellemi, emocionális.

-Kémiai, érzékszervi, szellemi, emocionális.

-Fizikai, érzékszervi, anyagi, emocionális.

-Fizikai, érzékszervi, szellemi, emocionális.

- A sportoló alul telített fizikai állapotba kerül, túledzettség.

- A sportoló túltelített lelki állapotba kerül, túledzettség.

- A sportoló túltelített lelki állapotba kerül, csúcsforma.

- A sportoló optimális lelki és fizikai állapotba kerül, csúcsforma.