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Worksheets112-1重量訓練知識王選拔
Total questions: 15
Worksheet time: 10mins
Name
Class
Date
1.
何者方法不能增加肌肉量
a)
彈力帶阻力訓練
b)
徒手肌力訓練
c)
機械式重量訓練
d)
節食
2.
小明100公斤只能做2下，第3下做不起來，請問強度是多少%？(輸入數字)
(a)
3.
小柯操作槓鈴臥推，發現自己90公斤可以操作4下，第5下差點被壓死，請問小柯的槓鈴臥推最大肌力是多少？(輸入數字)
(a)
4.
身上活動度最大的關節是哪裡？
a)
頸椎
b)
腰椎
c)
踝關節
d)
肩關節
5.
請問以下哪個關節是穩定關節
a)
膝關節
b)
胸椎
c)
髖關節
d)
踝關節
6.
哪些是力量變大的附加價值？(複選)
a)
身材變好
b)
不怕被霸凌
c)
肌肉量提升
d)
基礎代謝率提升
7.
下列哪一個是肌肥大的的英文
a)
mechanical tension
b)
hypertrophy
c)
metabolic stress
d)
muscle damage
8.
三頭肌訓練機是屬於哪一個種類的訓練動作
a)
拉
b)
腿
c)
推
d)
核心
9.
以下哪些方法是肌力訓練遇到瓶頸時，可以使用的方法？(多選)
a)
2進2原則
b)
線性週期
c)
階梯式負荷
d)
看心情
10.
請問新手長肌肉，最重要的是哪一件事情(金字塔最底層)，請輸入英文字母
(a)
11.
訓練半年後，哪一件事情會是最重要的？
a)
B
b)
C
c)
A
d)
D
12.
漸進式超負荷阻力訓練，最重要的兩個要素是什麼？(多選)
a)
訓練時間
b)
動作品質
c)
訓練頻率
d)
訓練量
13.
訓練量是由那些元素所構成？(複選)
a)
訓練組數
b)
體重
c)
訓練重量
d)
訓練次數
14.
可以用什麼方法，訓練髖關節的活動能力？
a)
二頭彎舉
b)
墊腳尖
c)
臥推
d)
使用髖關節夾紙
15.
下列哪一個不是動作品質的要素？
a)
組數
b)
呼吸
c)
維持張力
d)
動作範圍
Reset
