Font size
S
M
L
XL
Worksheets1_2/66 แบบทดสอบเก็ยคะแนนเรื่อง สมรรถภาพทางกาย
Total questions: 21
Worksheet time: 11mins
Name
Class
Date
1.
ชื่อ - สกุล
4 lines
2.
1. การออกกำลังกายวิธีใด ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นดีที่สุด
a)
1. วิ่ง 100 เมตร
b)
2. ยกน้ าหนัก
c)
3. เดินเร็ว
d)
4. กระโดดสูง
3.
2. เมื่อมนุษย์ออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งเหยาะ ๆ ทุกวัน ๆ ละ 30 นาที ร่างกายจะพัฒนาเส้นใย
กล้ามเนื้อสีใดมากที่สุด
a)
1. สีขาว
b)
2. สีแดง
c)
3. สีชมพู
d)
4. สีดำ
4.
3.อาการเหนื่อยล้า ที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ทำให้เกิดของเสียใดในร่างกาย
a)
1. กรดแลกติก
b)
2. กรดก ามะถัน
c)
3. กรดเกลือ
d)
4. กรดอะมิโน
5.
4.การฝึกออกกำลังกายแบบ วิ่งไป - กลับ ระยะทาง 5 เมตร เป็นประจำจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทาง
กายด้านใด
a)
1. ความแข็งแรง
b)
2. ความทนทาน
c)
3. ความคล่องแคล่วว่องไว
d)
4. ความอ่อนตัว
6.
5.กล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายแข็งแรงที่สุด
a)
1. กล้ามเนื้อคอ
b)
2. กล้ามเนื้อหลัง
c)
3. กล้ามเนื้อต้นขา
d)
4. กล้ามเนื้อหน้าท้อง
7.
6.คนอายุ 20 ปี ต้องการฝึกกีฬาที่มีความหนัก 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด จะมีอัตรา
การเต้นของหัวใจ เท่าใด
a)
1. 156 ครั้งต่อนาที
b)
2. 160 ครั้งต่อนาที
c)
3. 166 ครั้งต่อนาที
d)
ตัวเลือก 4
8.
7.ในการเล่นกีฬา เมื่อเกิดอุบัติเหตุข้อเท้าเคล็ด นักกีฬาควรปฏิบัติอย่างไร
a)
1. หยุดพัก ใช้ความเย็นประคบ ปล่อยให้ขาห้อยลง
b)
2. หยุดพัก ใช้ความร้อนประคบ ยกขาขึ้นสูง
c)
3. หยุดพัก ใช้ความเย็นประคบ ยกขาขึ้นสูง
d)
4. หยุดพัก ใช้ความร้อนประคบ ปล่อยให้ขาห้อยลง
9.
8.นักกีฬาวิ่งมาราธอน จะมีเส้นใยกล้ามเนื้อสีใดมากที่สุด
a)
1. สีขาว
b)
2. สีแดง
c)
3. สีชมพู
d)
4. สีดำ
10.
9.นักวิ่งระยะสั้นฝึกซ้อมการวิ่ง 100 เมตร ติดต่อกัน 10 เที่ยวทำให้ล้า เนื่องจากเกิดของเสียใดใน
ร่างกาย
a)
1. กรดแลคติก
b)
2. กรดยูริก
c)
3. กรดเกลือ
d)
4. กรดอะมิโน
11.
10.อัตราการเต้นของหัวใจในคนปกติ คือข้อใด
a)
1. 50 - 60 ครั้งต่อนาที
b)
2. 60 - 70 ครั้งต่อนาที
c)
3. 70 - 80 ครั้งต่อนาที
d)
4. 80 - 90 ครั้งต่อนาที
12.
11.นักวิ่งระยะสั้น ทำการฝึกซ้อม ทุกวัน ร่างกายจะพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อสีใด มากที่สุด
a)
1. สีขาว
b)
2. สีแดง
c)
3. สีชมพู
d)
4. สีเหลือง
13.
12.อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของนักกีฬาวิ่งระยะไกล ควรเป็นข้อใด
a)
1. 50 - 60 ครั้งต่อนาที
b)
2. 60 - 70 ครั้งต่อนาที
c)
3. 70 - 80 ครั้งต่อนาที
d)
4. 80 - 90 ครั้งต่อนาที
14.
13.สมรรถภาพทางกายด้านใดส าคัญมากที่สุดในการกระโดดตบลูกเหนือศีรษะ
a)
1. ความแข็งแรง
b)
2. การทรงตัว
c)
3. พลัง
d)
4. ความอ่อนตัว
15.
14.การออกกำลังกายด้วยวิธีใดช่วยเพิ่มความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต
a)
1. วิ่ง 200 เมตร
b)
2. วิ่ง 400 เมตร
c)
3. วิ่ง 800 เมตร
d)
4. วิ่ง 1,500 เมตร
16.
15.การลุกนั่ง (sit up) 1 นาที
a)
1. ความอ่อนตัว
b)
2. ความเร็ว
c)
3. ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต
d)
4. ความอดทนของกล้ามเนื้อ
17.
16.การวิ่งไป-กลับ อย่างรวดเร็ว
a)
1. ความเร็ว
b)
2. ความคล่องแคล่วว่องไว
c)
3. ความอดทนของกล้ามเนื้อ
d)
4. ความอ่อนตัว
18.
17.การดึงข้อบนราวเดี่ยว
a)
1. ความอ่อนตัว
b)
2. พลัง
c)
3. ความเร็ว
d)
4. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
19.
18.ข้อใดคือการหาค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
a)
1. 200 + อายุ
b)
2. 200 - อายุ
c)
3. 220 + อายุ
d)
4. 220 - อายุ
20.
19.การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน คือข้อใด
a)
ก. เต้นแอโรบิค
b)
ข. วิ่งระยะ 50 เมตร
c)
ค. วิ่งซิกแซก
d)
ง. ทุ่มน้ำหนัก
21.
20.หลักการออกกำลังกาย คือข้อใด
a)
ก. FITNESS
b)
ข. FITT
c)
ค. Healt
d)
ง. ไม่มีข้อถูก
Reset
