WorksheetsPenilaian Harian 5 PJOK
Total questions: 19
Worksheet time: 10mins
Apa yang harus dilakukan ketika mengikuti senam irama menggunakan musik?
Melakukan gerakan tanpa memperhatikan musik
Melakukan gerakan dengan bebas
Melakukan gerakan sesuai irama dan tempo musik
Melakukan gerakan secara acak
Apa manfaat dari senam irama?
Meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh
Menurunkan berat badan secara drastis
Membuat seseorang menjadi lebih tinggi
Membuat seseorang menjadi lebih pendek
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
sistematis
teratur
gembira
efektif
Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....
Memusingkan
menggembirakan
Menormalkan
Melelahkan
Senam irama dikakukan dengan diiringi...
tarian
pasukan
kendaraan
musik
10. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan ….
a. lurus dan bengkok
b. indah dan teratur
c. cepat dan kaku
d. fleksibel dan patah
Tahapan dalam senam irama adalah ...
Pendinginan - gerakan inti - pemanasan
Pemanasan - pendinginan - gerakan inti
Pemanasan - pemanasan - pendinginan
Pemanasan - gerakan inti -pendinginan
Gerakan disamping adalah kombinasi gerak
ayunan lengan dan kaki
ayunan kaki dan gerakan kepala
langkah kaki dan ayunan tangan
ayunan kaki dan lengan
Senam yang diiringi musik adalah senam . . .
irama
musik
kesehatan
kebugaran
10. Secara umum gerak mengayunkan lengan ke atas dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke ....
a. bawah
b atas
c. depan
d. samping
9. Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut!
Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke. . . .
a. depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan
b. depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan
c. samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan
d. samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan
8. Variasi gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan ke depan. Variasi dan kombinasi
gerak ini diakhiri dengan posisi berdiri tegak dan . . . . .
a. tangan di pinggang
b. tangan di depan dada
c. posisi kaki tertutup rapat
d. kaki terbuka selebar bahu
7. Yuni bersiap melakukan variasi dan kombinasi aktivitas senam terstruktur. Sebelum pemanasan, Yuni melakukan gerakan pemanasan, yaitu . . . .
a. berjalan di tempat
b. berlari keliling lapangan
c. menarik tangan berpasangan
d. menahan dan mengangkat kaki
6. Senam irama dilakukan dengan menerapkan berbagai macam gerak olah tubuh. Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah ....
a. gerak langkah kaki
b. gerak ayunan lengan
c. gerak langkah kaki dan ayunan lengan
d. gerak kombinasi
5. Untuk melakukan latihan gerak melangkah ke samping dapat diawali dengan posisi kaki ...
a. terbuka selebar bahu
b. lurus rapat
c. kangkang
d. lutut ditekuk
4. Perhatikan gerak-gerak berikut !
1) Gerak ayunan lengan ke atas
2) Gerak ayunan lengan ke depan
3) Gerak ayunan lengan ke samping
4) Gerak ayunan lengan ke belakang
Gerak-gerak tersebut merupakan contoh dari ….
a. variasi gerak langkah kaki
b. kombinasi gerak kaki dan ayunan
c. kombinasi gerak langkah kaki
d. variasi gerak ayunan lengan
3. Agar lebih menyenangkan dan menghasilkan gerakan yang selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan ....
a. Gerak langkah kaki
b. Nada dan ketukan
c. Ayunan Lengan
d. Kombinasi gerak
2. Salah satu aktivitas gerak senam berirama adalah ....
a. Handstand
b. Push up dan sit up
c. Langkah kaki dan ayunan lengan
d. Guling depan
1. Aktivitas gerak berirama yang dilakukan dengan iringan musik atau hitungan adalah ...
a. Senam irama
b. Senam lantai
c. Senam indah
d. Senam pernapasan
