WorksheetsStress
Total questions: 26
Worksheet time: 28mins
Was trifft NICHT auf das Thema Stress zu?
Zustand erhöhter körperlicher und/oder seelischer Anspannung
Mehr Stress nennt man auch Eu-Stress
Dient der Bewältigung besonderer Anforderungen
Kann bei fehlender Regeneration zu gesundheitlichen Schäden führen
Moritz heiratet bald und es ist noch sehr viel zu organisieren. Der aktuelle Stress fühlt sich jedoch nicht nur negativ an.
Dis-Stress
Mittlerer Stress
Eu-Stress
Au-Stress
Was ist der Hauptunterschied zwischen Eustress und Distress?
Eustress ist positiver Stress, während Distress negativer Stress ist
Eustress ist kurzfristig, während Distress langfristig ist
Eustress betrifft den Körper, während Distress den Geist betrifft
Eustress tritt bei jungen Menschen auf, während Distress bei älteren Menschen auftritt
Wie heißen die bei Stress besonders relevanten "Gegenspieler" des menschlichen Nervensystems?
Sympathikus und Un-Sympathikus
Zentrales und vegetatives Nervensystem
Sympathikus und Parasympathikus
Adrenalin, Noradrenalin und Acetylcholin
Was ist KEINE typische Reaktion bei Aktivierung des Sympathikus?
Verringerung von Puls und Herzschlag
Erweiterung der Bonchien
Erhöhung von Puls und Herzschlag
Verlangsamung der Darmtätigkeit
Was sind typische Reaktionen bei der Aktivierung des Parasympathikus?
Verringerung von Puls und Blutdruck
Vermehrte Darmtätigkeit und Ausschüttung von Verdauungssäften
Verkleinerung der Pupillen
Vermehrte Schweißsekretion
Was sind mögliche Auswirkungen von langfristigem Stress auf den Körper?
Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen
Verbesserte Immunfunktion
Erhöhte Energielevels
Verbesserte Schlafqualität
Was sind die langfristigen Auswirkungen von chronischem Schlafmangel auf die Gesundheit?
Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes
Verbesserte kognitive Funktionen
Erhöhte Stresstoleranz
Verbesserte Herzgesundheit
Was ist KEIN Beispiel für eine Stressreaktion auf behavioraler Ebene?
Hastige Ungeduld
Unkoordiniertes Verhalten
Vermehrtes Rauchen
Angst
Was sind Beispiele für Stressreaktionen, die sich auf kognitiv-emotionaler Ebene ausdrücken?
Leere im Kopf/ Konzentrationsstörung
erhöhter Muskeltonus
Hilflosigkeit
Zähneknirschen
Was sind die 3 Phasen des Adaptationssyndroms bei Stress?
Schreckreaktion, körperliche Reaktion, psychische Reaktion
Alarmreaktion, Widerstandsphase, Erschöpfung
Schreckreaktion, Lösungsphase, Erschöpfung
Alarmreaktion, Lösungsphase, Erholung
Äußere Belastungen und Anforderungen im beruflichen und privaten Bereich zu verändern, soweit möglich zu verringern oder ganz abzubauen, beschreibt die...
Private Stress-Kompetenz
Technische Stress-Kompetenz
Veränderungsmotivation
Instrumentelle Stress-Kompetenz
Was ist die Rolle von Achtsamkeitsübungen bei der Stressbewältigung?
Sie haben keine Auswirkungen auf das Stresslevel
Sie erhöhen das Stresslevel
Sie reduzieren das Stresslevel
Sie verursachen chronischen Stress
Was versteht man unter dem Begriff 'Resilienz' in Bezug auf Stressbewältigung?
Die Fähigkeit, Stress komplett zu vermeiden
Die Fähigkeit, sich schnell an Stresssituationen anzupassen und zu erholen
Die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen
Die Fähigkeit, Stress auf andere abzuwälzen
Welches Stress-Modell ist hier gemeint?
"Stress entsteht als Folge externer Reize bzw. Anforderungen und Belastungen (sogn. „Stressoren“)"
(a)
Welches Stress-Modell ist hier gemeint?
"Stress entsteht als Folge spezifischer Reaktionsweisen einer Person."
(Tipp: Dieses Modell richtet die Aufmerksamkeit weg von den externen Belastungen, hin zu den Reaktionsweisen eines Menschen)
(a)
Welches Stress-Modell ist hier gemeint?
"Stress entsteht aus dem Ungleichgewicht zwischen externen Anforderungen auf der einen und internen Handlungsmöglichkeiten auf der anderen Seite"
(a)
Transaktionales Stress-Modell nach Lazarus
Situationen sind nicht per se „stressig“, sondern erst die Einschätzung und der Umgang des jeweiligen Menschen mit der Situation bewirken Stress oder eben nicht.
Welche Prozesse werden in diesem Modell benannt?
Primäre und sekundäre Bewertung
Primäre und sekundäre Bewältigung
Positive Bewertung und Blick nach vorne
Verdrängung und Rationalisierung
Was sind die Auswirkungen von sozialer Unterstützung auf die Stressbewältigung?
Es hat keine Auswirkungen auf den Stresslevel
Es erhöht den Stresslevel
Es reduziert den Stresslevel
Es verursacht chronischen Stress
Was sind die langfristigen Auswirkungen von chronischem Stress auf die psychische Gesundheit?
Verbesserte kognitive Funktionen
Erhöhte Stresstoleranz
Erhöhtes Risiko für Angststörungen und Depressionen
Verbesserte Schlafqualität
Was ist hier gemeint?
Reaktionen und Verhaltensweisen, die ein Mensch unternimmt, um mit einer Herausforderung (z.B. belastete Lebenssituation aufgrund von Krankheit) fertig zu werden bzw. sie zu bewältigen
(a)
"Nach der Arbeit gehe ich meistens Joggen oder meditiere eine halbe Stunde."
Dies ist ein Beispiel für...
Resignierte Stresskompetenz
Mentale Stresskompetenz
Physikalische Stresskompetenz
Regenerative Stresskompetenz
Welche Rolle spielt regelmäßige körperliche Aktivität bei der Stressbewältigung?
Es hat keine Auswirkungen auf den Stresslevel
Es erhöht den Stresslevel
Es reduziert den Stresslevel
Es verursacht chronischen Stress
"Meistens erstelle ich mir nach der Übergabe eine To-Do-Liste, damit ich den Überblick behalte."
Dies ist ein Beispiel für....
Mentale Stresskompetenz
Instrumentelle Stresskompetenz
Regenerative Stresskompetenz
Psychische Stresskompetenz
"An besonders stressigen Tagen auf der Arbeit versuche ich mir immer wieder in Erinnerung zu rufen, dass ich auch KollegInnen um Unterstützung bitten darf."
Dies ist ein Beispiel für...
Instrumentelle Stresskompetenz
Regenerative Stresskompetenz
Mentale Stresskompetenz
Physiologische Stresskompetenz
Welche Strategie ist am effektivsten zur Bewältigung von Stress?
Vermeidung des Stresses
Akzeptanz des Stresses
Ignorieren des Stresses
Verdrängung des Stresses
