NEW
Font size
S
M
L
XL
Worksheetstest pjok
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
1. Contoh gerak lentur dalam bentuk permainan sederhana adalah .........
a)
A
b)
B
c)
C
d)
D
2.
2. Fungsi gerakan seperti gambar di bawah ini untuk meningkatkan kekuatan otot ….
a)
A. kepala
b)
B. bahu
c)
C. pinggang
d)
D. kaki
3.
3. Contoh gerak kelenturan adalah
a)
A. lompat ke depan
b)
B. menekuk badan ke samping
c)
C. lari ditempat
d)
D. jalan ke samping
4.
4. Contoh gerakan yang berfungsi untuk melatih otot punggung adalah ….
a)
A. back up
b)
B. push up
c)
C. sit up
d)
D. pull up
5.
5. Fungsi gerakan push up dapat melatih otot ….
a)
A. kaki dan tangan
b)
B. tangan dan bahu
c)
C. pinggang dan lengan
d)
D. punggung dan kaki
6.
6. Gambar di bawah ini berfungsi untuk melatih ….
a)
A. kekuatan tangan
b)
B. daya tahan tubuh
c)
C. keseimbangan tubuh
d)
D. kelincahan tubuh
7.
7. Perhatikan tabel di bawah ini !
a)
A. 1,3,2,4
b)
B. 1,2,3,4
c)
C. 2,4,3,1
d)
D. 3,4,2,1
8.
8. Jenis latihan kekuatan otot kaki adalah ….
a)
A. duduk kemudian berbaring
b)
B. jalan kemudian berhenti
c)
C. duduk kemudian berdiri
d)
D. Jongkok kemudian berdiri
9.
9. Bentuk latihan otot tangan bisa dilakukan dengan cara ….
a)
A. tarik-menarik
b)
B. sikap kapal terbang
c)
C. sit up
d)
D. rol depan
10.
10. Gerakan latihan berjalan meniti balok merupakan bentuk latihan ….
a)
A. keseimbangan
b)
B. kekuatan
c)
C. kecepatan
d)
D. kelincahan
11.
11. Gerakan burung bangau diawali dengan sikap …
a)
A. Berdiri tegap
b)
B. Berdiri bungkuk
c)
C. Berdiri santai
d)
D. Berdiri diam
12.
12. Bagaimana posisi kaki dalam gerakan burung bangau …
a)
A. Kaki kiri di tekuk dan diangkat setinggi paha,kaki kanan menumpu
b)
B. Kaki kiri diangkat lurus,kaki kanan menumpu
c)
C. Kaki kanan diangkat lurus kaki kiri menumpu
d)
D. Kaki kanan ditekuk dan diangkat setinggi paha,kaki kiri menekuk
13.
13. Anggota tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan mengayun adalah ....
a)
A. Tangan
b)
B. Leher
c)
C. Kepala
d)
D. Perut
14.
14. Gambar dibawah menunjukkan gerakan ....
a)
A. Gerak berlari
b)
B. Gerak lompat
c)
C. Gerak bergantung
d)
D. Gerak memanjat
15.
15. Gambar dibawah menunjukkan gerakan ....
a)
A. Gerakan pesawat terbang
b)
B. Gerakan melayang
c)
C. Gerak tidak seimbang
d)
D. Gerak mendarat
16.
16. Perhatikan gambar dibawah....
Kombinasi dari gerakan menirukan burung bangau adalah…
a)
A. Kelincahan dan keseimbangan
b)
B. Bertumpu dan keseimbangan
c)
C. Bergantung dan kekuatan
d)
D. Bertumpu dan kekuatan
17.
17. Perhatikan gambar dibawah
Gerak tersebut adalah kombinasi Gerakan …
a)
A. Mengayun, melompat, mendarat
b)
B. Mendarat ,melompat, meloncat
c)
C. Menolak ,melayang, mendarat
d)
D. Melayang, menolak, mendarat
18.
18. Perhatikan gambar dibawah
a)
A. Meloncat dilakukan dengan dua kaki, sedangkan meloncat dilakukan dengan satu kaki
b)
B. Melompat dilakukan dengan satu kaki, sedangkan melompat dilakukan dengan dua kaki
c)
C. Melompat dan meloncat dilakukan dengan dua kaki
d)
D. Meloncat dan melompat dilakukan dengan dua kaki
19.
19. Posisi kedua kaki pada saat mengayunkan tangan adalah ....
a)
A. Dibuka
b)
B. Dirapatkan
c)
C. Ke depan
d)
D. Ke belakang
20.
20. Gerakan latihan berjalan meniti balok merupakan bentuk latihan .….
a)
A. Keseimbangan
b)
B. Kekuatan
c)
C. Kecepatan
d)
D. Kelincahan
21.
21. Gambar pada hitungan pertama senam irama menggunakan tempurung kelapa tersebut dilakukan dengan gerakan ....
a)
A. Mengangkat kaki kanan sambil mengayun tangan lalu menepukkan tempurung kelapa ke kiri.
b)
B. Mengangkat kaki kiri sambil mengayun tangan lalu menepukkan tempurung kelapa ke kanan
c)
C. Meloncat lalu memutar badan ke kiri sambil menepukkan tempurung kelapa.
d)
D. Meloncat lalu memutar badan ke kanan sambil menepukkan tempurung kelapa.
22.
22. Senam irama dilakukan dengan mengikuti ....
a)
A. Iringan irama
b)
B. Aba-aba
c)
C. Pola
d)
D. Instruksi
23.
23. Gerakan senam irama menggunakan simpai pada gambar tersebut merupakan gerak kombinasi ....
a)
A. Berjalan dan mengayun
b)
B. Menekuk dan mengayun
c)
C. Berjalan dan menekuk
d)
D. Menekuk dan berputar
24.
24. Berlatih gerakan mengayun dan meliuk dalam senam irama dapat kita lakukan menggunakan alat ....
a)
A. Gitar
b)
B. Hulahup
c)
C. Topi
d)
D. Bola
25.
25. Dari gambar dibawah manakah yang nama alat simpai….
a)
A.
b)
B.
c)
C.
d)
D.
26.
26. Gambar tersebut merupakan gerak kombinasi ... pada senam irama menggunakan tongkat berpita.
a)
A. Berjalan dan mengayun
b)
B. Menekuk dan mengayun
c)
C. Berjalan dan menekuk
d)
D. Menekuk dan berputar
27.
27. Gambar tersebut menunjukkan gerak .... pada senam irama menggunakan bola.
a)
A. Kombinasi melompat dan mengayun
b)
B. Kombinasi memutar dan mengayun
c)
C. Memutar bola
d)
D. Memutar badan
28.
28. Perhatikan gambar di bawah
a)
A. Memutar badan menghadap ke belakang
b)
B. Memutar badan menghadap ke depan
c)
C. Jalan di tempat
d)
D. Berdiri tegap
29.
29. Senam irama menggunakan bola diawali dengan sikap tubuh ....
a)
A. Berdiri membungkuk
b)
B. Berdiri tegak
c)
C. Berdiri meliuk
d)
D. Berdiri membusung
30.
30. Perhatikan gambar di bawah
a)
A. Berdiri tegak sikap sempurna
b)
B. Melompatlah kekiri dan kekanan sambil menepukkan tempurung kelapa. Ayun kantangan kekiri dan kekanan sesuai dengan gerak kaki. Kaki kiri diangkat, tangan mengayun kekanan sambil menepukkan tempurung kelapa. Kaki kanan diangkat, tangan mengayun kekiri.
c)
C. Meloncat sambil putar badan menghadap ke kiri. Lakukan sambil menepuk kan kedua tempurung kelapa
d)
D. Kembali ke posisi semula
31.
31. Latihan senam yang baik untuk kesehatan tubuh dilakukan secara ….
a)
A. Teratur
b)
B. Setiap waktu
c)
C. Seminggu 5 kali
d)
D. Setiap minggu
32.
32. Cara menjaga kebersihan pakaian dilakukan dengan .…
a)
A. Dijemur
b)
B. Dicuci
c)
C. Digantung
d)
D. Dibakar
33.
33. Fungsi pakaian adalah ….
a)
A. Melindungi tubuh dari hawa dingin dan panas
b)
B. Untuk dicuci
c)
C. Untuk dijemur
d)
D. Gaya hidup orang kota
34.
34. Waktu tidur yang baik dalam 1 hari adalah .…
a)
A. 5 jam
b)
B. 6 jam
c)
C. 7 jam
d)
D. 8 jam
35.
35. Manfaat membersihkan gigi sebelum tidur adalah ….
a)
A. Menghilangkan kuman dan bakteri
b)
B. Menghilangkan sariawan dan sakit gigi
c)
C. Menenangkan pikiran
d)
D. Menghindari gigi yang sehat
36.
36. Perhatikan gambar di bawah ini !
a)
A. Bersama-sama
b)
B. Sendiri-sendiri
c)
C. Toleransi
d)
D. Menghargai
37.
37. Setelah berolahraga sebaiknya kita lakukan ….
a)
A. Pendinginan
b)
B. Pemanasan
c)
C. Gerakan inti
d)
D. Istirahat
38.
38. Berkeramas yang benar harus menggunakan ….
a)
A. Air
b)
B. Sabun
c)
C. Diterjen
d)
D. Shampo
39.
39. Menjaga kebersihan kelas merupakan tanggung jawab dari ….
a)
A. Warga kelas
b)
B. Guru
c)
C. Penjaga sekolah
d)
D. Kepala sekolah
40.
40. Perhatikan gambar di bawah ini!
a)
A. Pemanasan dinamis
b)
B. Pemanasan statis
c)
C. Pendinginan
d)
D. Kelincahan
41.
41. Minuman pelengkap makanan bergizi yaitu ….
a)
A. Buah
b)
B. Susu
c)
C. Sirup
d)
D. Soda
42.
42. Buah yang baik untuk pertumbuhan tulang adalah ….
a)
A. Rambutan
b)
B. Durian
c)
C. Pisang
d)
D. Pepaya
43.
43. Akibat jajan sembarang bisa membahayakan ….
a)
A. Diri sendiri
b)
B. Orang lain
c)
C. Kesehatan
d)
D. Orang tua
44.
44. Akibat banyak mengkonsumsi makanan pedas adalah ….
a)
A. Sakit perut
b)
B. Sakit hati
c)
C. Sakit jantung
d)
D. Sakit ginjal
45.
45. Kita makan sehari ….
a)
A. Satu kali
b)
B. Dua kali
c)
C. Tiga kali
d)
D. Empat kali
46.
46. Agar tubuh kita tetap sehat maka harus mengkonsumsi ….
a)
A. Makanan ringan
b)
B. Vitamin
c)
C. Biskuit
d)
D. Nasi
47.
47. Akibat sering mengkonsumsi meminum dingin atau es dapat mengakibatkan badan menjadi ....
a)
A. Sehat
b)
B. Sakit
c)
C. Segar
d)
D. Semangat
48.
48. Makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah ….
a)
A. Wortel
b)
B. Cabe
c)
C. Jeruk
d)
D. Bayam
49.
49. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah ....
a)
A. Ikan
b)
B. Ayam
c)
C. Kentang
d)
D. Buah
50.
50. Dita mengalami susah buang air besar, maka dita harus banyak mengonsumsi buah ….
a)
A. Apel
b)
B. Pepaya
c)
C. Salak
d)
D. Nanas
Reset
