wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KLS 7

Total questions: 86

Worksheet time: 4hrs 18mins

Name
Class
Date
1.

Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls

a)

hand ball

b)

traveling

c)

double

d)

pivot

2.

Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...

a)

Pelangaaran hand ball

b)

Pelanggaran offside

c)

Pelanggaran ringan

d)

Tidak melanggar apapun

3.

Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….

a)

Throw in

b)

Kontrol

c)

Passing

d)

Tackling

4.

Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….

a)

Kuat

b)

Cepat

c)

Efisien

d)

Semangat

5.

Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan...

a)

Tidak sah

b)

Pelanggaran

c)

Sah

d)

Tendangan diulang lagi

6.

Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka ...

a)

Terjadi tendangan pinalty sudut

b)

Terjadi tendangan bebas langsung

c)

Terjadi tendangan bebas tidak langsung

d)

Terjadi corner kick

7.

Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah 800 m adalah ...

a)

Start jongkok

b)

Start berdiri

c)

Start melayang

d)

Start berlari

8.

Langkah keempat melakukan kombinasi gerak melempar, memukul, dan menangkap bola adalah....

a)

berusaha menangkap pantulan bola

b)

berdiri tegak dan pandangan lurus ke arah tembok

c)

lakukan secara berulang dengan arah lemparan dan kekuatan lemparan yang bervariasi

d)

lemparkan bola ke arah tembok yang berada di depan

9.

Nomor lari jarak pendek di lapangan indoor yang tidak dilombakan adalah....

a)

jarak 80, 100, 200, dan 300 meter

b)

jarak 60, 70, 100, dan 200 meter

c)

jarak 50, 80, 200, dan 400 meter

d)

jarak 50, 60, 200, dan 400 meter

10.

Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari

menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang

bola dengan . . . .

a)

kaki bagian luar

b)

punggung kaki

c)

kaki bagian dalam

d)

tumit

11.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan

tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

12.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui

ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

13.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .


a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

melompat ke depan saat finish

c)

membusungkan dada ke depan

d)

tidak ada ketentuan

14.

Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan . . . .

a)

gaya menyamping

b)

gaya memutar

c)

gaya membelakangi

d)

gaya kupu-kupu

15.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

16.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

17.

gerak berpindah tempat dalam pencak silat dengan cara menggeser kaki disebut

a)

lompat

b)

jalan

c)

angkat

d)

geser

18.

Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan

. . . .

a)

hakekat P3K

b)

tujuan P3K

c)

prinsip P3K

d)

sifat P3K

19.

Posisi kaki renang renang gaya dada adalah . . . .

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki dibuka lebar

c)

kedua kaki dirapatkan

d)

kedua lutut ditekuk

20.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar

merupakan . . . .

a)

tujuan pertolongan pertama

b)

manfaat pertolongan pertama

c)

fungsi pertolongan pertama

d)

sifat pertolongan pertama

21.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar

merupakan . . . .

a)

tujuan pertolongan pertama

b)

manfaat pertolongan pertama

c)

fungsi pertolongan pertama

d)

sifat pertolongan pertama

22.

Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan

. . . .

a)

hakekat P3K

b)

tujuan P3K

c)

prinsip P3K

d)

sifat P3K

23.

Zat gizi yang berfungsi sebagai zat tenaga yaitu ...

a)

Protein, mineral dan protein

b)

Vitamin, mineral dan air

c)

Karbohidrat, lemak dan protein

d)

Protein dan air

24.

Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut ...

a)

Protein

b)

Zat gizi

c)

Lemak

d)

a. karbohidrat

25.

Gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah

a)

Naikturun bergantian

b)

Naikturun bersamaan

c)

Kedepan belakang bergantian

d)

Kedepan belakang bersamaan

26.

Gerakan renang gaya dada seperti meniru binatang…

a)

ayam

b)

kupu-kupu

c)

katak

d)

monyet

27.

Posisi renang gaya dada adalah…

a)

kepala lebih tinggi dari permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

kaki lebih tinggi dari permukaan air

d)

badan menyamping

28.

Tujuan utama permainan bola basket adalah.....

a)

Memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Memainkan bola dengan teknik baik

c)

Menggunakan strategi yang jitu

d)

Memenangkan suatu pertandingan

29.

Apa itu virus covid 19 atau corona ?

a)

VIrus yang menyerang saluran pernafasan

b)

Virus yang menyerang mata

c)

Virus yang berasal dari kutub utara

d)

Virus yang menyerang otak

30.

Dimanakah pertama kali virus covid 19 muncul...?

a)

Wuhan,China

b)

Italia

c)

Afrika

d)

Indonesia

31.

Bagaimana sikap kita jika ada teman kita terkena covid 19...?

( jawaban boleh lebih dari satu )

a)

menyarankan untuk dirujuk ke rumah sakit daerah

b)

tidak menenguk teman kita yang terkena covid 19

c)

Menjenguk teman kita yang terkena covid 19

d)

tidak memperdulikannya sama sekali

32.

Virus covid 19 dapat menular melalui...?

a)

Cairan tubuh dari penderita covid 19

b)

air diterjen

c)

WA dari orang yang menderita covid 19

d)

Internet

33.

gambar tersebut berguna untuk meningkatkan ....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelincahan

d)

kelenturan

34.

Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….

a)

Kuat

b)

Cepat

c)

Efisien

d)

Semangat

35.

Push up merupakan latihan untuk melatih?

a)

Otot Tangan dan dada

b)

Otot tangan

c)

Otot Dada

d)

Otot perut

36.

Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan . . . .

a)

gaya menyamping

b)

gaya memutar

c)

gaya membelakangi

d)

gaya kupu-kupu

37.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui

ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

38.

Jumlah anggota setiap tim dalam permainan bola basket berjumlah................orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

39.

Dalam permainan bola voli poin yang dicapai oleh setiap tim untuk mencapai setiap kemenangan yaitu.............

a)

18 poin

b)

20 poin

c)

25 poin

d)

21 poin

40.

BUAH BUAHAN MEMPUNYAI KANDUNGAN ANTIOKSIDAN YANG DAPAT MENJAGA (a)   TUBUH KITA.

41.

Untuk menghasilkan tendangan yang sempurna diperlukan penguasaan teknik dasar menendang bola yang baik dan benar. Sumber gerakan yang benar pada waktu menendang bola pada permainan sepak bola adalah…

a)

Pangkal paha

b)

Pergelangan kaki

c)

Lutut

d)

Tungkai bawah

42.

Untuk dapat melakukan tendangan yang baik pada permainan sepak bola diperlukan penguasaan teknik dasar menendang bola yang baik dan benar. Posisi/sikap pelaksanaan gerak pada waktu melakukan gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam pada permainan sepakbola adalah...

a)

Berdiri di belakang bola dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Kaki diputar keluar dan dikunci

c)

Posisi badan tegak

d)

Kaki yang digunakan untuk menendang bola diayunkan ke depan, perkenaan bola pada kaki bagian dalam

43.

Agar dapat bermain sepak bola dengan baik maka diperlukan penguasaan berbagai teknik dasar, salah satunya teknik menendang bola. Apabila menghendaki hasil operan bola mendatar/menyusur tanah pada permainan sepakbola, maka teknik tendangan yang tepat adalah ...

a)

Menggunakan kaki bagian luar

b)

Menggunakan telapak kaki

c)

Menggunakan kaki bagian dalam

d)

Menggunakan punggung kaki

44.

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat dari olahraga renang adalah...

a)

membentuk otot tubuh

b)

menambah berat badan

c)

melatih pernafasan

d)

menambah tinggi badan

45.

Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat...

a)

bebas

b)

dada

c)

kupu-kupu

d)

punggung

46.

Berikut ini teknik renang gaya dada yang benar adalah...

a)

posisi badan ,gerak tungkai, gerak lengan, dan gerak pengambilan nafas.

b)

posisi kepala, posisi badan, gerak lengan, dan pengambilan nafas.

c)

posisi badan, gerak tungkai, dan pengambilan nafas.

d)

gerak tugkai, gerak lengan, dan pengambilan nafas

47.

Prinsip gerakan lengan pada renang gaya dada adalah...

a)

gerakan menarik dan mendorong

b)

gerakan menarik dan ditarik

c)

gerakan mendorong dan istirahat

d)

gerakan menarik dan istirahat

48.

Pada saat renang gaya dada, tarikan lengan terlalu dalam maka berakibat ...

a)

berhentinya nafas

b)

berhentinya gerakan

c)

berhentinya renang

d)

berhentinya meluncur

49.

Nomor renang gaya dada yang dilombakan untuk pria adalah....

a)

50 m dan 100 m

b)

100 m dan 200 m

c)

300 m dan 400 m

d)

400 m dan 800 m

50.

Nomor renang gaya dada yang di lombakan untuk wanita adalah ....

a)

100 m dan 200 m

b)

200 m dan 400 m

c)

300 m dan 400 m

d)

400 m dan 800 m

51.

Pengambilan nafas pada renang gaya dada, muka menghadap ke ....

a)

kanan

b)

kiri

c)

bawah

d)

depan

52.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

53.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

54.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

55.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

56.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

57.
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
a)
Kelenturan
b)
Kecepatan
c)
Kelincahan
d)
Keberanian
e)
Kekuatan
58.
Gerakan yang benar pada saat berguling kedepan menggunakan ….
a)
Tangan
b)
Kepala
c)
Punggung
d)
Bahu
e)
Tengkuk
59.
Sikap akhir gerakan guling depan adalah
a)
Jongkok kemudian berdiri tegak
b)
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
c)
Duduk membelakangi matras
d)
Berdiri kangkang
e)
Duduk menghadap matras
60.
Sikap akhir gerakan guling belakang adalah
a)
Berdiri tegak
b)
Duduk
c)
Telentang
d)
Bersimpuh
e)
Jongkok
61.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

62.

saat melakukan sikap kayang pandangan mata ke ....

a)

samping kanan

b)

samping kiri

c)

atas

d)

bawah

63.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

64.

1.Sebelum berolahraga sebaiknya ?

a)

makan

b)

pendinginan

c)

pemanasan

65.

2.Setelah berolahraga sebaiknya ?

a)

tidur

b)

makan

c)

pendinginan

66.

3.Jika rajin berolahraga,badan terasa?

a)

mengigil

b)

sakit

c)

segar

67.

4.Melompat melatih otot bagian?

a)

tangan

b)

pundak

c)

kaki

68.

5.Pada saat melompat kemudian mendarat dengan ?

a)

kedua kaki

b)

santai

c)

kedua tangan

69.

6.Sebelum olahraga sebaiknya makan dulu biar kuat,,..

a)

ya,saya setuju

b)

ya,saya setuju tapi tidak terlalu banyak

c)

tidak setuju

70.

7.Pada saat berjalan, posisi kepala menatap ke ?

a)

atas

b)

depan

c)

bawah

71.

8.Supaya kaki tidak mengalami lecet, maka sebaiknya mengggunakan ?

a)

bedak

b)

kaus kaki

c)

masker

72.

10.Perlombaan menggendong teman bertujuan untuk melatih ?

a)

kekuatan

b)

semangat

c)

kesenangan

73.

11.Pada gerakan membungkukkan badan untuk melatih kelenturan ?

a)

pinggang

b)

kaki

c)

tangan

74.

13.Mempunyai ruangan kelas yang bersih, maka akan terasa?

a)

pusing

b)

pengap

c)

nyaman

75.

gambar manakan yang menunjukan gerak berlari

a)
b)
c)
d)
76.

Nama lain dari virus Corona yang akhir-akhir ini mewabah di dunia adalah...

a)

Sars-CoV-2

b)

Covid 19

c)

SARS-CoV

d)

MERS-CoV

77.

Perubahan tubuh yang dapat diukur disebut dengan....

a)

Perubahan

b)

Pertumbuhan

c)

Perkembangan

d)

Berat badan

78.

Pertumbuhan fisik berlangsung cepat dan banyak bergaul dengan teman dengan jenis kelamin yang sama merupakan ciri dari....

a)

Remaja awal

b)

Remaja Pertengahan

c)

Remaja Akhir

d)

Dewasa

79.

Peralihan dari masa anak-anak menuju dewasa disebut dengan masa.....

a)

Peralihan

b)

Muda

c)

Remaja

d)

Indah

80.

Berikut adalah faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan fisik remaja, kecuali....

a)

Faktor Gizi

b)

Jenis kelamin

c)

Status sosial ekonomi

d)

Lingkungan

81.

Makan, minum, tempat tinggal merupakan contoh kebutuhan remaja yaitu....

a)

Kebutuhan harga diri

b)

Kebutuhan cinta dan rasa memiliki

c)

Kebutuhan fisiologis

d)

Kebutuhan rasa aman dan tentram

82.

Gambar tersebut adalah ciri pertumbuhan pada masa.....

a)

Remaja awal

b)

Remaja pertengahan

c)

Remaja akhir

d)

Dewasa

83.

Pertumbuhan fisik mulai melambat pada perempuan terjadi pada masa....

a)

Remaja awal

b)

Remaja pertengahan

c)

Remaja akhir

d)

Dewasa

84.

Merasa bahwa dirinya berguna, penting, dan dibutuhkan orang lain merupakan ciri faktor kebutuhan remaja yaitu....

a)

Faktor kebutuhan mendapatkan status

b)

Faktor kemandirian

c)

Kebutuhan prestasi

d)

Kebutuhan di akrabi

85.

Rentang usia remaja pertengahan adalah....

a)

12-14 tahun

b)

14 - 16 tahun

c)

14 - 17 tahun

d)

15 - 18 tahun

86.

Gambar tersebut adalah salah satu dari bentuk tubuh manusia yaitu....

a)

Eksomorf

b)

Mesomorf

c)

Endomorf

d)

Ertomoft