WorksheetsWiem co jem
Total questions: 26
Worksheet time: 38mins
Co to jest glukoza?
jest to cukier
lek na gardło
główny składnik budulcowy kości
Podstawę piramidy żywieniowej stanowi
ryby
mleko i jego przetwory
warzywa i owoce
aktywność fizyczna
Jak często należy w ciągu dnia spożywać posiłki?
2 razy dziennie
3 razy dziennie
4-5 razy dziennie
Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż:
3-4 godziny
1-2 godziny
5-6 godzin
Czy możemy zastąpić dobrze zbilansowaną dietę suplementami?
tak
nie (za wyjątkiem niedoborów w organizmie)
Które tłuszcze są zdrowsze?
zwierzęce (nasycone)
roślinne (wielonienasycone)
oba rodzaje są tak samo zdrowe
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone się w:
oliwie z oliwek, rybach i owocach morza, awokado
drobiu, wędlinach, maśle, serach
jabłkach, marchewkach, brokułach
Warzywa i owoce to źródło licznych:
białek
witamin
minerałów
kwasów tłuszczowych
błonnika
Źródłem węglowodanów powinny być przede wszystkim:
owoce
słodycze
chleb z mąki pełnego przemiału
makarony razowe
pieczywo pszenne jasne
Jaki procent masy naszego ciała stanowi woda?
20-30%
65-70%
45-60%
Dlaczego powinno się ograniczać spożycie soli?
duża ilość soli w pożywieniu niszczy szkliwo zębów i sprzyja powstawaniu próchnicy
nadmiar soli powoduje nadciśnienie i zatrzymanie zbyt dużej ilości wody w organizmie
nadmierne spożycie soli przyśpiesza starzenie się organizmu
Woda jest niezwykle ważnym składnikiem naszego organizmu, pomaga w:
usuwaniu z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii
transporcie składników odżywczych do komórek naszego ciała
utrzymaniu stałej temperatury ciała
Produkty mocno przetworzone szczególnie w sól obfitujące w sól to:
konserwy mięsne
dania gotowe
chipsy, solone orzeszki
garść prażonych migdałów bez soli
Słodycze i cukier są wrogiem naszych zębów i najpoważniejszym czynnikiem rozwoju próchnicy.
prawda
fałsz
Który posiłek jest najważniejszy dla ucznia?
podwieczorek
śniadanie
kolacja
Co znajduję się na samym szczycie piramidy żywienia?
nabiał
ryby i owoce morza
tłuszcze i orzechy
Co znajduję się na drugim miejscu od dołu piramidy żywienia?
aktywność fizyczna
warzywa i owoce
produkty pełnoziarniste
W całodziennej diecie należy uwzględnić produkty z następujących grup:
warzywa i owoce
produkty zbożowe
słodycze
mleko i produkty mleczne
produkty białkowe
Jak nazywa się cukier występujący w owocach?
laktoza
fruktoza
maltoza
Energia zawarta w pożywieniu jest mierzona w:
hektopaskalach
kaloriach
stopniach
kilogramach
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie warzyw i owoców w ilości co najmniej:
100g dziennie
200g dziennie
300g dziennie
400g dziennie
Jeśli wypijesz jedną szklankę soku czy będzie się to liczyło jako jedna
porcja owoców?
tak
nie
Produkty bogate w białko to:
sery, chipsy, groch
chleb, mleko, jabłka
sery, mięso, ryby
Witamina, której powstawanie uzależnione jest od słońca:
A
D
B2
Jakie produkty są bogate w wapń?
mięso i jaja
warzywa i owoce
mleko i jego przetwory
Jakie produkty są źródłem błonnika?
pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce, warzywa
fast foody, słodycze, przetworzone produkty
mięso, sery, jaja
