WorksheetsREVISÃO 3° ANO CEM CASTELO BRANCO
Total questions: 12
Worksheet time: 9mins
Sabe-se que a ginástica de academia utiliza além do próprio peso corporal outros elementos que compõe o treinamento, qual elemento estamos falando?
Música
Espaço
Máquinas de academia
O que é o STEP TRANING?
São realizadas em bicicletas ergométricas. Constitui-se de um trabalho aeróbico e cardiorrespiratório, com variações de carga e simulações de subidas e sprints de velocidade.
Consistem em realizar movimentos coreografados em cima de mini trampolins, também conhecido como mini cama elástica.
É uma aula aeróbica de ginástica de academia, realizada em cima de uma plataforma, com músicas coreografadas e sistematizadas.
Qual a diferença do treinamento funcional para o treinamento de força tradicional (Musculação)?
O treinamento funcional se concentra em movimentos específicos para atividades do dia a dia, enquanto o treinamento de força tradicional visa apenas o aumento da massa muscular.
O treinamento funcional utiliza principalmente máquinas de musculação, enquanto o treinamento de força tradicional utiliza apenas pesos livres.
O treinamento funcional é mais adequado para atletas profissionais, enquanto o treinamento de força tradicional é para iniciantes.
Não há diferença significativa entre os dois.
Qual a origem do Treinamento Funcional?
O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Fisioterapia e Reabilitação.
O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Educação Física.
O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Psicologia e Fisioterapia.
O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área da saúde.
Qual é um dos principais focos do Treinamento Funcional?
Isolar grupos musculares individuais.
Usar vários grupos musculares ao mesmo tempo para imitar movimentos da vida diária.
Aumentar apenas a flexibilidade.
Promover a fadiga muscular precoce.
Os exercícios praticados durante o treino funcional não aumentam o metabolismo! Essa afirmativa é:
Verdadeira
Falsa
Que exercício é esse da imagem?
Os polichinelos também trabalham todo o corpo, desde os braços às pernas, e é um excelente treino funcional para perder peso e definir os músculos.
Provavelmente o mais conhecido e praticado, o agachamento é simples e fortalece os membros inferiores. Sem a necessidade de pesos extras, o movimento pode ser repetido quantas vezes for indicado por um profissional.
A prancha é um exercício que trabalha todo o corpo, bem como garante a estabilidade do ombro e os músculos da região abdominal, lombar e pélvica. Além disso, ele fortalece a coluna.
O Burpee. Esse tipo de exercício é completo e traz um impacto um pouco maior se comparado aos anteriores. Trabalha a capacidade cardiorrespiratória e favorece o gasto calórico.
Qual é a importância do aquecimento antes de começar um treino de academia?
Aumentar a fadiga muscular
Prevenir lesões
Diminuir a frequência cardíaca
Melhorar a flexibilidade
O que é um exercício cardiovascular comum na academia?
Agachamento
Flexões
Alongamentos estáticos
Corrida na esteira
O que é o "core" no contexto do treinamento funcional?
Os músculos do tronco e da região abdominal.
Os músculos dos membros inferiores.
Os músculos dos braços e ombros.
Os músculos do coração.
Qual é a importância da individualização dos exercícios no treinamento funcional?
Não é importante individualizar os exercícios.
Ajuda a atender às necessidades específicas e aos objetivos de cada pessoa.
Individualização dos exercícios não é possível no treinamento funcional.
A individualização dos exercícios é apenas relevante para atletas profissionais.
O que são exercícios pliométricos no contexto do treinamento funcional?
Exercícios que envolvem movimentos explosivos.
Exercícios de alongamento passivo.
Exercícios que visam apenas a mobilidade articular.
Exercícios de respiração profunda.
