Zasady zdrowego odżywiania, różnorodność składników odżywczych, świeżość produktów, odpowiednie proporcje między białkami, węglowodanami i tłuszczami, unikanie nadmiaru soli, cukru i tłuszczów nasyconych

Jedzenie tylko fast foodów

Unikanie warzyw i owoców

Zapominanie o regularnych posiłkach

Różnorodność w jadłospisie jest istotna dla zdrowia, ponieważ powoduje niedobory składników odżywczych.

Różnorodność w jadłospisie jest istotna dla zdrowia, ponieważ pozwala spożywać tylko jeden rodzaj jedzenia.

Różnorodność w jadłospisie jest istotna dla zdrowia, ponieważ zapewnia organizmowi różnorodne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Różnorodność w jadłospisie jest istotna dla zdrowia, ponieważ nie ma wpływu na ogólny stan zdrowia.

Warzywa i owoce dostarczają niezbędnych składników odżywczych oraz pomagają w zapobieganiu wielu chorobom.

Warzywa i owoce powodują alergie u większości osób

Warzywa i owoce nie mają wpływu na zdrowie

Warzywa i owoce są szkodliwe dla organizmu

Składniki odżywcze nie mają wpływu na samopoczucie

Bogactwo składników odżywczych wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie poprzez zapewnienie organizmowi niezbędnych substancji do prawidłowego funkcjonowania.

Brak składników odżywczych nie ma wpływu na samopoczucie

Nadmiar składników odżywczych powoduje choroby psychiczne

Niezdrowe przekąski są wskazane dla zachowania zdrowego stylu życia

Należy unikać niezdrowych przekąsek ze względu na możliwość poprawy zdrowia, lepsze samopoczucie oraz zwiększenie energii

możliwość przybierania na wadze, złe odżywianie oraz inne problemy zdrowotne. Alternatywami mogą być owoce, warzywa, orzechy, jogurt lub przekąski z pełnych ziaren.

Alternatywami mogą być fast foody, słodycze, chipsy, napoje gazowane

Sezonowość produktów nie ma znaczenia przy układaniu jadłospisów

Sezonowość produktów jest istotna, ponieważ pozwala wykorzystać przeterminowane składniki

ponieważ pozwala wykorzystać świeże, sezonowe składniki, które są bogatsze w składniki odżywcze i lepiej smakują.

Sezonowość produktów jest istotna, ponieważ pozwala na stosowanie konserwantów

Zasada nadmiaru

Zasada monotoniczności

Zasada zrównoważonego żywienia, zasada różnorodności oraz zasada umiaru.

Zasada jednorodności

Indeks glikemiczny określa zawartość witaminy C w produkcie spożywczym

Indeks glikemiczny to wskaźnik ilości białka w produkcie spożywczym

Indeks glikemiczny to wskaźnik określający szybkość, z jaką dany produkt spożywczy podnosi poziom glukozy we krwi.

Indeks glikemiczny nie ma wpływu na poziom glukozy we krwi

to m.in. utrzymanie nawodnienia, poprawa funkcji mózgu, ułatwienie trawienia, regulacja temperatury ciała i wspieranie zdrowej skóry.

Spowolnienie funkcji mózgu

Zwiększenie ryzyka odwodnienia

Zmniejszenie temperatury ciała