NEW
Font size
WorksheetsPROVA NF
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Els principis pedagògics que han de tenir-se en compte en l'elaboració de programes de condicionament són:
Mètode, marc teòric, mitjans o recursos i selecció d'exercicis.
Unitat funcional, especificitat, eficiència de l'estímul o sobrecàrrega, increment gradual del nivell i la varietat, continuïtat, individualització i recuperació.
Participació activa, transferència, accessibilitat o factibilitat i progressivitat.
Participació activa, transferència, especificitat, eficiència de l'estímul o sobrecàrrega, increment gradual del nivell i la varietat, continuïtat i accessibilitat o factibilitat.
Si treballem per sobre del nostre llindar, quin efecte tindrà al cos?
Un efecte òptim
Un efecte de manteniment
Un efecte de millora
Sobrecàrrega, per tant, pot ser perjudicial
Els principis biològics que han de tenir-se en compte en l'elaboració de programes de condicionament són:
Velocitat, flexibilitat, força, resistència i amplitud de moviment.
Unitat funcional, especificitat, eficiència de l'estímul o sobrecàrrega, increment gradual del nivell i la varietat, continuïtat, individualització i recuperació.
Participació activa, transferència, accessibilitat o factibilitat i progressivitat.
Participació activa, i les capacitats bàsiques
Una anotació de densitat 1:3 expressa:
La relació entre durada de càrrega i temps de descans.
La relació entre durada de càrrega i durada de sèrie.
La relació entre durada de sèrie i durada de càrrega.
La relació entre temps de descans i durada de càrrega.
Un macrocicle abasta un període:
D'una setmana.
D'una quinzena.
De diversos mesos o d'un any.
D'una sessió.
En un pla setmanal, a continuació d'un dia d'entrenament molt dur treballant l'hemisferi superior hauria de venir:
Un dia d'entrenament dur treballant l'hemisferi superior.
Un dia d'entrenament suau treballant l'hemisferi inferior.
Un dia d'entrenament suau treballant l'hemisferi superior.
Combinació hemisferi superior i inferior
Com es pot calcular 1RM?
Només amb prova directa
Només amb prova indirecta
Amb una prova directa o indirecta
A partir de VO2max
Si treballem amb un circuit concentrat....
Es completen totes les sèries d’un mateix exercici abans de passar al següent.
Els exercicis s’organitzen de manera que s’alternin al màxim possible els diferents grups musculars
Dins d’una sèrie, tots els exercicis d’un mateix grup muscular, s’agrupen i es realitzen consecutivament.
S’agrupen en un bloc totes les sèries dels exercicis d’un mateix tipus.
Per treballar la resistència muscular, s'ha de programar una càrrega d'entrenament amb:
Un volum alt de repeticions i períodes de descans curts.
Un nombre baix de repeticions i amb períodes de descans molt curts.
Repeticions fins arribar el fallo muscular.
Repeticions a 1RM.
Quin tipus de mètode agrupa en un bloc totes les sèries dels exercicis d'un mateix tipus i després de finalitzar-lo passa al següent?
Circuit general.
Circuit agrupat.
Circuit concentrat.
Circuit per blocs.
De les següents dones, quina NO requereix una adaptació especial del programa de condicionament físic?
Una noia de 25 anys.
Una dona de 70 anys.
Una noia de 14 anys.
Una noia de 26 anys embarassada.
Una repetició màxima (RM) és:
La càrrega mínima amb la qual una persona solament és capaç de fer una única repetició amb la tècnica correcta.
La càrrega mínima amb la qual una persona és capaç de fer el màxim nombre de repeticions amb la tècnica correcta.
La càrrega màxima amb la qual una persona solament és capaç de fer una única repetició amb la tècnica correcta.
La càrrega màxima amb la qual una persona és capaç de fer el màxim nombre de repeticions amb la tècnica correcta.
En els mètodes en progressió horitzontal:
S'agrupen repeticions per a una mateixa sèrie.
S'agrupen exercicis per hemicòs (superior o inferior).
S'agrupen sèries per a un mateix exercici.
S'agrupen exercicis per a una mateixa sèrie.
Una sèrie és:
El conjunt d'entrenaments diaris o setmanals.
La quantitat de treball d'entrenament realitzada per unitat de temps.
La pràctica consecutiva de diverses repeticions.
Un moviment repetit un determinat nombre de vegades seguides.
En els estiraments balístics:
Es combina el treball d'estirament, acompanyat d'expiració, amb el de relaxació, acompanyat d'inspiració, retrocedint i avançant successivament.
El múscul que s'estira es relaxa totalment, la qual cosa evita que es produeixi el reflex miotàtic.
Els moviments són lents i controlats.
Els moviments són ràpids i explosius i es produeix un gran augment de la longitud muscular.
El nivell d'exigència psicològica i biològica que el conjunt d'exercicis suposarà per a la persona es denomina:
Càrrega.
Càrrega d'entrenament.
Càrrega interna.
Càrrega externa.
En l'entrenament cardiorespiratori, el mètode continuo uniforme:
Millores de la capacitat anaeròbica.
Millores de la capacitat aeròbica.
Millores en el consum d'oxigen màxim i la capacitat aeròbica.
No és un mètode per millor l'entrenament cardiorespiratori
Per a una persona amb sobrepès o obesitat, cal evitar:
Exercicis resistits.
Exercicis de flexibilitat.
Exercicis aeròbics.
Exercicis amb impacte
Quin NO és un mitjà per treballar l'entrenament resisitit?
Autocàrrega
Electroestimulació neuromuscular
Plataforma vibratoria
Bicicleta estàtica
Una persona que s'entrena per un IRONMAN quin entrenament serà el predominant?
Treball de força màxima
Treball de força resistència
Treball de força explosiva
