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Worksheets2324_S5PED_CH4_體適能RV
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
成人每日攝取的脂肪應約是攝取總能量的_____
5%-10%
10%-20%
20%-35%
30%-40%
以下哪一種維生素可幫助傷口癒合?
維生素A
維生素B
維生素C
維生素D
以下哪一項是健康成年人每週的理想減重量？
4公斤
2公斤
1公斤
0.1公斤
根據世界衛生組織的建議，兒童及青少年(5 -17 歲)每天應累積至少_____分鍾的中等至劇烈強度的體能活動。
30
60
90
120
最少要消耗多少能量才可以減去一磅脂肪？
2500千卡路里
3000千卡路里
3500千卡路里
4500千卡路里
以下哪一項對營養素描述是不正確的？
蛋白質是主要的能量來源
維他命是參與新陳代謝過程的有機合成物
水是維持生命的必需品
礦物質是組成骨骼和牙齒的主要成份
以下哪些是水在人體中的功能？
(1) 幫助消化
(2) 為關節活動提供潤滑劑
(3) 調節身體溫度
只有 (1) 及 (2)
只有 (1) 及 (3)
只有 (2) 及 (3)
(1)、(2) 及 (3)
以下哪項是膽固醇的主要功用?
製造維生素A及 荷爾蒙
製造維生素A及 紅血球
製造維生素D及 荷爾蒙
製造維生素D及 紅血球
下列哪項是吸煙對女性的不良影響？
(1) 皮膚縐紋增加
(2) 骨質疏鬆
(3) 肺癌
只有 (1) 和 (2)
只有 (1) 和 (3)
只有 (2) 和 (3)
(1)，(2) 和 (3)
一個110米跨欄運動員最需要的是下面哪項身體素質？
(1) 速度
(2) 無氧運動的能力
(3) 柔韌度
(4) 肌力
只有(1)和(2)
只有(1)，(3)和(4)
只有(2)，(3)和(4)
(1)，(2)，(3)和(4)
以下哪些是世界衛生組織對健康的定義所涵蓋的範疇？
(1) 社交健康
(2) 衛生健康
(3) 心理健康
只有 (1) 及 (2)
只有 (1) 及 (3)
只有 (2) 及 (3)
(1)、(2) 及 (3)
以下哪些是健康相關體適能的組合成分?
(1) 身體組成
(2) 心肺耐力
(3) 協調
只有 (1) 及 (2)
只有 (1) 及 (3)
只有 (2) 及 (3)
(1)、(2) 及 (3)
以下哪項/些是使用坐地體前伸測試來測量柔韌度的缺點?
(1) 只能測量腰背肌和大腿後肌的柔韌度
(2) 測試的器材昂貴
(3) 測試動作令部分人感到不適
只有 ( 1 )
只有 ( 2 )
只有 ( 1 ) 及 ( 3 )
只有 ( 2 ) 及 ( 3 )
坐地體前伸測試量度以下哪個 / 些肌群的柔韌性﹖
(1)腹肌
(2)腰背肌
(3)大腿後肌
只有 ( 1 )
只有 ( 3 )
只有 ( 1 ) 及 ( 2 )
只有 ( 2 ) 及 ( 3 )
以下哪個 / 些是物質濫用的例子？
（1） 吸煙
（2） 每天飲10瓶啤酒
（3） 依據醫生處方食止痛藥
只有（1 ）
只有（3）
只有（1）及（2）
只有（2）及（3）
以下哪些是影響能量消耗的因素？
( 1 ) 體能活動的強度
( 2 ) 體能活動的持續時間
( 3 ) 體能活動的類型
只有( 1 )及( 2 )
只有( 1 )及( 3 )
只有( 2 )及( 3 )
( 1 )、(2 )及( 3 )
___________ 的柔韌性對跑手是重要的
1.大腿後肌
2.腓腸肌
3.股四頭肌
只有 ( 1 ) 及 ( 2 )
只有 ( 1 ) 及 ( 3 )
只有 ( 2 ) 及 ( 3 )
( 1 )、( 2 ) 及 ( 3 )
在運動前30分鐘進食高糖食物，以下哪些會在身體發生？
（1） 胰島素上升
（2） 脂肪積聚
（3） 血糖水平上升
（4） 食慾上升
只有（1）及（3）
只有（1）及（4）
只有（2）及（3）
只有（2）及（4）
以下哪些食物含不飽和脂肪酸？
（1） 葵花子
（2） 粟米油
（3） 黃豆
只有（1）及（2）
只有（1）及（3）
只有（2）及（3）
（1）及（2）及（3）
以下哪些是長時間運動後補充鈉的原因﹖
(1) 強健骨骼
(2) 防止肌肉痙攣
(3) 防止甲狀腺腫大
(4) 補充身體流失的電解質
只有 ( 1 ) 及 ( 2 )
只有 ( 1 ) 及 ( 3 )
只有 ( 2 ) 及 ( 4 )
只有 ( 3 ) 及 ( 4 )
