Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Kelas 6

Total questions: 108

Worksheet time: 2hrs 19mins

Name
Class
Date
1.

Gerak berirama melibatkan gerakan lokomotor dan

nonlokomotor. Gerakan di bawah ini yang termasuk gerak lokomotor adalah ....

a)

menolehkan kepala ke samping kanan dan kiri

b)

mengayunkan lengan memutar di samping badan

c)

melangkahkan kaki secara zig zag ke depan

d)

memutar kedua pundak ke depan lalu ganti ke belakang

2.

Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras saat hendak melakukan gerakan guling ke depan adalah ....

a)

tengkuk

b)

kening

c)

leher

d)

kepala

3.

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke

samping. Kondisi tersebut terjadi karena ....

a)

tumpuan tangan terlalu jauh dari ujung kaki

b)

tumpuan tangan tidak seimbang

c)

panggul tidak diangkat saat akan berguling

d)

dagu tidak ditempelkan di dada

4.

SKJ adalah singkatan dari ....

a)

Senam Kebugaran Jasmani

b)

Senam Kesegaran Jasmani

c)

Senam Kesehatan Jasmani

d)

Senam Keindahan Jasmani

5.

Dibawah ini merupakan ciri-ciri senam irama, kecuali ...

a)

mementingkan keindahan gerak

b)

diiringi irama/musik

c)

mudah untuk dilakukan/diikuti

d)

dilakukan di atas matras

6.

Salah satu variasi gerak langkah kaki adalah ....

a)

mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah

b)

menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan

c)

melangkahkan kaki berkelok-kelok ke depan dan belakang

d)

menekuk siku ke arah dada bergantian siku kanan dan kiri

7.

Salah satu variasi gerak melangkah dengan kombinasi ayunan lengan adalah ....

a)

mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan

b)

mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan.

c)

mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan

d)

menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki

8.

Dalam senam irama, langkah samping disebut juga ....

a)

looppas

b)

balancepas

c)

zijpas

d)

bijtrekpas

9.

Gerak berirama juga disebut gerak .....

a)

ritmik

b)

ritme

c)

melodis

d)

melodi

10.

Salah satu variasi gerak langkah kaki adalah ....

a)

mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah

b)

menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan

c)

melangkahkan kaki berkelok-kelok ke depan dan belakang

d)

menekuk siku ke arah dada bergantian siku kanan dan kiri

11.

Saat melakukan sikap lilin, tumpuan yang digunakan adalah ....

a)

kaki

b)

pundak

c)

tangan

d)

tengkuk

12.

Gerakan yang tidak termasuk gerak berguling adalah ....

a)

guling ke depan

b)

guling ke belakang

c)

guling ke samping

d)

guling lenting

13.

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah ....

a)

kedua tangan memegang lutut

b)

tangan lurus ke atas

c)

tangan lurus ke depan

d)

tangan lurus ke samping

14.

Pemanasan dilakukan dengan tujuan ....

a)

menghindari cidera otot saat latihan inti

b)

latihan gerakan agar serasi saat melakukan gerakan inti

c)

agar sesuai dengan gerakan pendinginan

d)

melatih tangan dan kaki

15.

Gerakan guling ke depan bisa dilakukan dengan dua awalan, yaitu ....

a)

berdiri dan duduk

b)

duduk dan jongkok

c)

jongkok dan berdiri

d)

berdiri dan membungkuk

16.

alat apa yang digunakan untuk melakukan guling depan

a)

kuda-kuda pelana

b)

meja

c)

matras

d)

palang tunggal

17.

salah satu manfaat senam lantai adalah

a)

membentuk dan mengembangkan otot

b)

mencegah cidera

c)

menambah berat badan

d)

melemahkan otot tubuh

18.

pada saat guling depan, bagian tubuh mana yang dijadikan sebagai tumpuan

a)

kepala

b)

tengkuk

c)

punggung

d)

kaki

19.

sikap awal saat melakukan guling depan antara lain adalah

a)

jongkok kedua tangan diletakkan ditelinga

b)

berdiri dan jongkok

c)

tidur dan kedua kaki diangkat dan lurus ke atas

d)

tidur terlentang

20.

posisi pada saat melakukan guling lenting adalah

a)

jongkok

b)

berdiri

c)

duduk

d)

terlentang

21.

pengertian senam irama adalah

a)

senam dengan gerakan yang mengikuti irama

b)

senam tanpa irama

c)

senam dengan menggunakan matras

d)

senam lantai

22.

senam irama disebut dengan istilah

a)

senam ketangkasan

b)

senam musik

c)

senam ritmik

d)

senam alat

23.

semua aktifitas olahraga senam diakhiri dengan gerakan

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

permulaan

24.

sikap dan posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah

a)

rilek telentang

b)

rilek tengkurap

c)

tegang telentang

d)

tegang tengkurap

25.

jika belum mampu dan belum menguasai teknik renang yang baik dalam renang sering terjadi kecelakaan, bentuk kecelakaan yang sering terjadi adalah

a)

tenggelam

b)

kecapekan

c)

kelaparan

d)

kehausan

26.

kecelakaan saat berenang bisa kita cegah, untuk mencegah kecelakaan saat bermain di kolam renang

a)

mandi yang bersih sebelum renang

b)

menguasai gerak dasar renang

c)

minum yang banyak

d)

memakai baju renang yang baru

27.

menjaga kebersihan alat reproduksi merupakan tanggung jawab sendiri, alat reproduksi perlu dipelihara kebersihannya karena

a)

bagian tersembunyi

b)

lembab banyak keringat dan bakteri

c)

mudah dibersihkan

d)

sulit dibersihkan

28.

unsur-unsur dalam senam irama adalah

a)

kelentukan, keseimbangan, kecepatan

b)

kelentukan, fleksibilitas, keseimbangan

c)

keseimbangan, keluwesan, kecepatan

d)

kelentukan, kecepatan, keseimbangan

29.

Dalam tes lari cepat 40 meter, jika ada peserta yang mencuri start maka tes lari di nyatakan ...

a)

Diulang

b)

Dilanjutkan

c)

Dibatalkan

d)

Disahkan

30.

Untuk menentukan kelenturan dapat melakukan tes ...

a)

Push-up

b)

Sit-up

c)

Lari jarak 60 meter

d)

Duduk mencium lutut

31.

Alat yang digunkan untuk mengukur waktu dalam tes kebugaran jasmani adalah ...

a)

Arloji

b)

Spidometer

c)

Stopwatch

d)

Jam tangan

32.

Normal denyut jantung anak usia 12 tahun berkisara natara ....

a)

50 -70 denyut setiap menit

b)

40 -60 denyut setiap menit

c)

60 -70 denyut setiap menit

d)

60 -100 denyut setiap menit

33.

Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang perlu di lakaukan ...

a)

Kontrol

b)

Latihan

c)

Pembinaan

d)

Tes dan pengukuran

34.

Pada gerak guling ke depan tumpuan dilakukan dengan ....

a)

Dahi

b)

Tengkuk

c)

Lutut

d)

Punggung

35.

Pada waktu berguling ke depan posissi dagu menempel pada ...

a)

Dada

b)

Kaki

c)

Tangan

d)

Matras

36.

Dari ke 4 gambar di samping start dari rool depan aadalah gambar nomor ....

a)

Gambar 1

b)

Gambar 2

c)

Gambar 3

d)

Gambar 4

37.

Pada saat bergantung pada palang tunggal olahraga senam posisi lengan,badan kaki membentuk garis ...

a)

Mering

b)

Lurus

c)

Diagonal

d)

Lengkung

38.

Handstand merupakan gerakan yan bertumpu pada

a)

Leher

b)

kepala

c)

Kedua tangan

d)

Kedua kaki

39.

Sikap awal melakukan vareasi memutar lengan atas bawah dengan kombinasi langkah kaki silang adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

berdiri sikap langkah

c)

Berdiri dengan sikap anjur kiri

d)

Berdiri dengan sikap anjur kanan

40.

Posisi kedua lengan hitungan 1-2 pada vareasi ayunan dua lengan silang di depan dan lurus ke samping dengan kombinasi langkah kaki ke belakang adalah ...

a)

Telentang

b)

menyilang

c)

Lurus ke atas

d)

Di samping badan

41.

Aktifitas berenang yang dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua tangan secara bergantian digerakan jauh kedepan dengn gerakan mengayuh, sementara ke dua kaki secara bergantian dicambukan naik turun di sebut renang gaya ...

a)

Dada

b)

bebas

c)

Punggun

d)

kupu-kupu

42.

Posisi wajah pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Menghadap ke permukaan air

b)

Menoleh ke kiri

c)

Menoleh ke kanan

d)

Menghadap ke depan

43.

Gerakan meluncur dilakukan saat ...

a)

Melakukan pengambilan napas

b)

Melakukan gerakan recorvery

c)

Melakukan gerakan menarik

d)

Permulaan renang

44.

Kecelakaan yang paling sering terjadi ketika berenang adalah ...

a)

Tenggelam

b)

Terpeleset

c)

Kesulitan bernapas

d)

Terluka

45.

Tujuan melakukan pernapasan dan peregangan sebelum berenang adalah ...

a)

Mudah bergerak saat berenang

b)

Tidak tenggelam

c)

Mencegah terjadinya cidera

d)

Tidak takut air

46.

Mengganti pakaian dalam sebaiknya ...

a)

Satu minggu sekali

b)

Satu hari sekali

c)

Dua kali sehari

d)

Satu jam sekali

47.

Bahan yang baik untuk mengering alat reproduksi adalah ...

a)

Tisu yang beraroma

b)

Kain wol

c)

Kain sutra

d)

Kain yang mudah menyerap keringat

48.

Masa peralihan dari anak-anak menjadi dewasa di sebut ...

a)

Perliahan

b)

Dewasa

c)

transisi

d)

Perbertas

49.

Vareasi gerak melempar bola mendatar dan melambung terdapaatdalam permainan ....

a)

Kasti

b)

Tikus dan kucing

c)

Tenes meja

d)

Volly ball

50.

Gerak berlari ke depan dan kebelakang sambil drebble bola termasuk vareasi dan kombinasi ...

a)

Gerak dasar sepak bola

b)

Gerak dasar kasti

c)

Gerak dasar vooly

d)

Gerak dasar bola basket

51.

Dalam permainan beregu di perlukan ...

a)

Kekuatan

b)

Kedisiplinan

c)

Kekompakan

d)

Daya tahan

52.

Dalam permainan melemparkan bola kedalam keranjang, gerak melemparkan bola ke dalam keranjang sambil menekuk lutut termasuk kombinasi gerak ...

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

d)

Nonlokomotor dan manipulatif

53.

Dalam permainan lempar tangkap bola sambil melewati lingkaran, pada gerakan ahkir siswa ke 4 setelah melompati lingkaran atau ban bekas, berlari menuju garis tunggu selanjutnya ....... menuju garis ahkir

a)

Melompat

b)

Berjalan

c)

melempar

d)

Berlari

54.

Gerakan yang tidak termasuk gerak berguling adalah ....

a)

guling ke depan

b)

guling ke belakang

c)

guling ke samping

d)

guling lenting

55.

Gerakan guling ke depan bisa dilakukan dengan dua awalan, yaitu ....

a)

berdiri dan duduk

b)

duduk dan jongkok

c)

jongkok dan berdiri

d)

berdiri dan membungkuk

56.

Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras saat hendak melakukan gerakan guling ke depan adalah ....

a)

tengkuk

b)

kening

c)

leher

d)

kepala

57.

Saat melakukan guling ke depan dengan posisi awalan berdiri, posisi tangan ....

a)

diluruskan ke atas di samping telinga

b)

diluruskan ke samping kiri kanan

c)

diluruskan ke bawah di samping badan

d)

diluruskan ke depan sejajar dada

58.

Kesalahan dalam melakukan guling ke belakang adalah ....

a)

sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan kurang baik saat berguling

b)

badan tidak dihentakkan saat berguling ke belakang

c)

kedua tumit ditarik ke depan dada saat gerakan berguling ke belakang dilakukan

d)

kedua tangan menolak sama kuat antara tangan kanan dan tangan kiri

59.

Istilah lain guling lenting adalah ....

a)

forward roll

b)

backward roll

c)

headspring

d)

spring roll

60.

Posisi terakhir pada guling lenting adalah ....

a)

berdiri

b)

jongkok

c)

duduk

d)

berbaring

61.

Gerak berirama melibatkan gerakan lokomotor dan

nonlokomotor. Gerakan di bawah ini yang termasuk gerak lokomotor adalah ....

a)

menolehkan kepala ke samping kanan dan kiri

b)

mengayunkan lengan memutar di samping badan

c)

melangkahkan kaki secara zig zag ke depan

d)

memutar kedua pundak ke depan lalu ganti ke belakang

62.

SKJ adalah singkatan dari ....

a)

Senam Kebugaran Jasmani

b)

Senam Kesegaran Jasmani

c)

Senam Kesehatan Jasmani

d)

Senam Keindahan Jasmani

63.

Salah satu variasi gerak langkah kaki adalah ....

a)

mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah

b)

menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan

c)

melangkahkan kaki berkelok-kelok ke depan dan belakang

d)

menekuk siku ke arah dada bergantian siku kanan dan kiri

64.

Salah satu variasi ayunan lengan dengan kombinasi jalan adalah ....

a)

gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan ke depan

b)

melangkah ke samping dengan kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke samping

c)

mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan

d)

menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki

65.

Gambar tersebut merupakan salah satu ciri pubertas pada . . .

a)

perempuan

b)

laki-laki

c)

anak

d)

dewasa

66.

Salah satu ciri pubertas pada perempuan adalah . . .

a)

tumbuh jakun

b)

dada menjadi bidang

c)

menstruasi

d)

tumbuh kumis

67.

Cara menyikapi masa pubertas yang baik, kecuali ....

a)

mengikuti gaya hidup orang dewasa

b)

menjaga pergaulan dengan lawan jenis

c)

makan makan sehat dan berolahraga

d)

menjaga kebersihan tubuh

68.

Masa ketika anak mengalami perubahan fisik, psikis, dan pematangan fungsi seksual disebut ....

a)

remaja

b)

dewasa

c)

pubertas

d)

manula

69.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

70.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

71.

Manfaat senam irama, kecauli…

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Menambah berat badan

d)

Membentuk , teratur dan lincah

72.

Gerakan yang diiringi oleh irama atau musik adalah senam …

a)

irama/ritmik

b)

lantai

c)

ketangkasan

d)

matras

73.

Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali

a)

Musik

b)

Ketukan

c)

Joget

d)

Hitungan

74.

Secara sederhana gerak ritmik dapat diiringi dengan ....

a)

musik

b)

radio

c)

tepuk tangan

d)

tape recorder

75.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ....

a)

awal, tengah, akhir

b)

kekuatan, inti, pemanasan

c)

pemanasan, inti, pendinginan

d)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

76.

Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam irama adalah ....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

keseimbangan

d)

keindahan dan kelincahan

77.

Perhatikan jenis senam berikut!

(1) SKJ. (3) Senam poco-poco.

(2) Senam aerobik. (4) Senam lantai.

Jenis senam irama ditunjukkan oleh nomor

a)

(1), (2), dan (3)

b)

(1), (2), dan (4)

c)

(2), (3) dan (4)

d)

(3) dan (4)

78.

Pakaian yang biasa digunakan untuk senam yaitu …

a)

Jaket

b)

Mantel

c)

Training

d)

Pakaian ketat

79.

Pakaian yang baik untuk senam adalah …

a)

Pakaian yang tebal

b)

Pakaian yang menyerap keringat

c)

Pakaian ketat

d)

Pakaian tipis

80.

Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a)

Senamistic

b)

Gymnos

c)

Aerobic

d)

Gymnastic

81.

Handstand adalah.......

a)

Posisi berdiri dengan kepala di bawah dengan di topang menggunakan kedua tangan yang membentuk segitiga

b)

Berguling ke depan atas bagian belakang badan

c)

Posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras

d)

Posisi berdiri dengan kedua tangan berada di bawah dan kaki lurus ke atas

82.

Gambar berikut merupakan gerak …

a)

guling belakang

b)

handstand

c)

headstand

d)

guling depan

83.

Gerakan pendaratan dengan kaki ditunjukkan oleh gambar ....

a)
b)
c)
d)
84.

salah satu manfaat senam lantai adalah

a)

membentuk dan mengembangkan otot

b)

mencegah cidera

c)

menambah berat badan

d)

melemahkan otot tubuh

85.

pada saat guling depan, bagian tubuh mana yang dijadikan sebagai tumpuan

a)

kepala

b)

tengkuk

c)

punggung

d)

kaki

86.

sikap awal saat melakukan guling depan antara lain adalah

a)

jongkok kedua tangan diletakkan ditelinga

b)

berdiri dan jongkok

c)

tidur dan kedua kaki diangkat dan lurus ke atas

d)

tidur terlentang

87.

posisi pada saat melakukan guling lenting adalah

a)

jongkok

b)

berdiri

c)

duduk

d)

terlentang

88.

pengertian senam irama adalah

a)

senam dengan gerakan yang mengikuti irama

b)

senam tanpa irama

c)

senam dengan menggunakan matras

d)

senam lantai

89.

senam irama disebut dengan istilah

a)

senam ketangkasan

b)

senam musik

c)

senam ritmik

d)

senam alat

90.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

91.

semua aktifitas olahraga senam diakhiri dengan gerakan

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

permulaan

92.

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a)

Memusingkan

b)

Melelahkan

c)

Menormalkan

d)

Menggembirakan

93.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

94.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri kangkang

d)

Bebas

95.

sikap dan posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah

a)

rilek telentang

b)

rilek tengkurap

c)

tegang telentang

d)

tegang tengkurap

96.

jika belum mampu dan belum menguasai teknik renang yang baik dalam renang sering terjadi kecelakaan, bentuk kecelakaan yang sering terjadi adalah

a)

tenggelam

b)

kecapekan

c)

kelaparan

d)

kehausan

97.

kecelakaan saat berenang bisa kita cegah, untuk mencegah kecelakaan saat bermain di kolam renang

a)

mandi yang bersih sebelum renang

b)

menguasai gerak dasar renang

c)

minum yang banyak

d)

memakai baju renang yang baru

98.

Raya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan Raya ke arah . . . .

a)

belakang

b)

bawah

c)

depan

d)

atas

99.

Perhatikan aktivitas Ardian pada gambar berikut!

Ardian menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan Ardian adalah . . . .

a)

meluncur

b)

mengapung

c)

mengayun lengan

d)

mengambil napas

100.

upaya mencegah kecelakan sebelum berenang dilakukan dengan ...

a)

mengenakan pakaian renang

b)

memantau kedalaman kolam

c)

makan dan minum secukupnya

d)

melakukan pemanasan dahulu

101.

Mematuhi tata tertib yang berlaku di kolam renang harus dilakukan agar .....

a)

Tenggelam

b)

Mahir berenang

c)

Selamat

d)

Senang

102.

seorang pria apabila sudah memiliki keturunan akan bertuga menjadi . . . untuk anaknya

a)

ayah

b)

ibu

c)

kakak

d)

adik

103.

orang yang melahirkan seorang anak di dalam keluarga adalah. . .

a)

paman

b)

ibu

c)

ayah

d)

kakek

104.

Hal yang dapat timbul akibat kurang rajin menjaga dan membersihkan alat reproduksi adalah ...

a)

bau tidak sedap dan sakit kepala

b)

gatal-gatal dan demam

c)

Gatal-gatal dan stroke

d)

Bau tidak sedap dan gatal-gatal

105.

Reproduksi bertujuan...keturunan

a)

membesarkan

b)

memperbaiki

c)

melestarikan

d)

mengurangi

106.

Area alat reproduksi akan menimbulkan ...​ jika tidak dijaga kebersihannya.

a)

bau tidak sedap

b)

beraktivitas

c)

BAB/BAK

d)

Keberagaman

107.

menjaga kebersihan alat reproduksi merupakan tanggung jawab sendiri, alat reproduksi perlu dipelihara kebersihannya karena

a)

bagian tersembunyi

b)

lembab banyak keringat dan bakteri

c)

mudah dibersihkan

d)

sulit dibersihkan

108.

manfaat dari memelihara alat reproduksi adalah...

a)

sulit buang air kecil

b)

Terhindar dari berbagai penyakit dan bebas dari bau yang tidak sedap

c)

tidak nyaman dalam melakukan aktivitas dan bau yang tidak sedap

d)

bau yang tidak sedap

Similar Resources on Wayground

Tema 9

110 questions

Tema 9

quiz

Worksheet

•

6th Grade

B.MELAYU (TAHAP 1,2,3)

104 questions

B.MELAYU (TAHAP 1,2,3)

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Kata Bilangan & kata nafi

107 questions

Kata Bilangan & kata nafi

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

LCC MAPEL 1

105 questions

LCC MAPEL 1

quiz

Worksheet

•

6th Grade

LEY A Y REC.

108 questions

LEY A Y REC.

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Pengetahuan Umum

110 questions

Pengetahuan Umum

quiz

Worksheet

•

5th - 6th Grade

Random Quiz Kelas VI

110 questions

Random Quiz Kelas VI

quiz

Worksheet

•

5th - 8th Grade

Tema 4 sub tema 3

110 questions

Tema 4 sub tema 3

quiz

Worksheet

•

6th Grade