WorksheetsASESMEN TENGAH SEMESTER 2 PJOK KELAS V
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Name
Class
Date
1.
Apa tujuan dari kegiatan pemanasan sebelum pembelajaran PJOK?
a)
Menghilangkan waktu luang.
b)
Meningkatkan keterampilan bermain game.
c)
Memperkenalkan siswa pada konsep-konsep fisik.
d)
Mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
2.
Unsur – unsur yang dapat menunjang kebugaran jasmani pada tubuh, kecuali …
a)
kekuatan
b)
data tahan
c)
kelincahan
d)
kebahagiaan
3.
Apa yang dimaksud dengan kelincahan dalam olahraga?
a)
Kemampuan tubuh untuk bertahan lama dalam aktivitas fisik.
b)
Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat dan gesit.
c)
Kemampuan tubuh untuk berlari dengan kecepatan tinggi.
d)
Kemampuan tubuh untuk bergerak
4.
1. Latihan manakah yang paling efektif untuk meningkatkan kelincahan?
a. Berenang.
b. Berjalan kaki.
c. Skiping.
d. Lari
a)
berenang
b)
berjalan kaki
c)
skiping
d)
lari
5.
Manakah di antara berikut ini yang dapat meningkatkan kecepatan lari?
a)
Melakukan latihan berat.
b)
Mengurangi latihan lari.
c)
Melakukan peregangan sebelum berlari.
d)
Makan makanan berat sebelum latihan.
6.
1. Apa manfaat utama dari latihan kecepatan bagi tubuh?
a)
Meningkatkan kekuatan otot
b)
Meninbgkatkan daya tahan tubuh
c)
Meningkatkan kelenturan tubuh
d)
meningkatkan kemampuan bergerak dengan cepat
7.
Apa yang dimaksud dengan daya tahan fisik?
a)
Kemampuan tubuh untuk berlari jarak pendek dengan cepat.
b)
Kemampuan tubuh untuk bertahan dalam aktivitas fisik dalam waktu lama.
c)
Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban yang berat.
d)
kemampuan tubuh untuk mengikuti Gerakan
8.
Mengapa penting untuk memiliki kekuatan otot yang baik?
a)
Agar dapat berlari dengan cepat.
b)
Agar dapat mengangkat barang yang berat.
c)
Agar dapat melakukan gerakan dengan gesit.
d)
agar tidak loyo
9.
Latihan manakah yang dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik?
a)
Berenang.
b)
makan yang banyak
c)
Bermain sepak bola.
d)
Bermain game video
10.
Bagaimana cara mengukur daya tahan fisik seseorang?
a)
Dengan mengukur berapa banyak barang yang dapat diangkat
b)
Dengan mengukur jarak yang dapat ditempuh dalam waktu tertentu.
c)
Dengan mengukur banyak putaran yang dilakukan dalam waktu tertentu.
d)
Dengan mengukur kecepatan lari
11.
1. Apa yang dimaksud dengan senam lantai?
a)
Senam yang dilakukan di atas peralatan khusus.
b)
Senam yang dilakukan di atas permukaan tanah atau matras.
c)
Senam yang dilakukan di dalam air.
d)
senam yang dilakukan Bersama – sama
12.
1. Guling depan merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara?
a)
Berguling kedepan dengan lompat
b)
Berguling ke depan dengan menekuk badan ke arah depan.
c)
Berguling ke depan dengan menekuk badan ke arah belakang.
d)
Berguling ke depan dengan badan tetap dalam posisi lurus.
13.
1. Gerakan manakah yang biasa dilakukan dalam senam lantai?
a)
Berenang
b)
Melompat tali
c)
Guling depan dan guling belakang
d)
Berjalan kaki.
14.
1. Guling belakang melibatkan gerakan utama yang dilakukan dengan cara?
a)
Berguling ke belakang dengan menekuk badan ke arah depan.
b)
Berguling ke belakang dengan badan tetap dalam posisi lurus.
c)
Berguling ke belakang dengan menekuk badan ke arah belakang.
d)
Berguling kebelakang dengan Gerakan mengeper
15.
Apa yang harus dilakukan untuk melindungi kepala saat melakukan guling belakang?
a)
Membungkuk dan menutupi kepala dengan kedua tangan.
b)
Menjaga kepala tetap dalam posisi tegak.
c)
Menendang dengan kaki saat bergerak mundur.
d)
Dengan menggunakan kedua tangan disamping sebagai tumpuan
16.
Berikut ini kesalahan yang sering terjadi saat melakukan sikap lilin, kecuali ....
a)
Kaki tidak lurus ke atas
b)
Pinggang tidak terangkat
c)
Tangan tidak menopang pinggang
d)
Berdiri dengan kepala
17.
Posisi awal melakukan sikap lilin adalah ...
a)
Berdiri tegak
b)
Berjongkok
c)
Duduk bersila
d)
Tidur terlentang
18.
Apa yang perlu diperhatikan dalam melakukan sikap lilin?
a)
Menjaga kaki tetap lurus.
b)
Menjaga keseimbangan tubuh.
c)
Mengangkat kedua kaki di atas kepala.
d)
melebarkan kaki
19.
Bagaimana posisi tubuh saat melakukan sikap lilin?
a)
Badan dalam posisi lurus dengan kedua kaki di atas kepala.
b)
Badan dalam posisi melingkar dengan kepala di antara kedua kaki.
c)
Badan dalam posisi melingkar dengan kedua kaki di atas kepala.
d)
badan tegak dengan tumpuan pada tengkuk , kedua tangan penopang
20.
Guling belakang dapat membantu dalam meningkatkan?
a)
Keseimbangan tubuh.
b)
Kecepatan lari.
c)
Ketahanan fisik.
d)
ketangkasan
21.
Mengapa penting untuk menguasai teknik dasar guling depan dan guling belakang?
a)
Untuk mengikuti kompetisi berenang.
b)
Untuk melindungi diri dari cedera saat jatuh.
c)
Untuk menguasai teknik bermain bola basket.
d)
untuk dapat melakukan dengan Teknik yang benar dan aman
22.
Senam irama merupakan aktivitas yang menggabungkan gerakan tubuh dengan?
a)
Lukisan.
b)
Musik. . .
c)
Buku
d)
Tari
23.
Tujuan utama dari senam irama adalah untuk meningkatkan?
a)
Kemampuan berenang.
b)
Kecepatan berlari.
c)
Kelenturan tubuh.
d)
Keterampilan memasak.
24.
Gerakan senam irama umumnya disesuaikan dengan?
a)
Warna-warni.
b)
Nada-nada musik.
c)
Bentuk-bentuk geometris
d)
Bahan-bahan kimia
25.
Manfaat senam irama adalah .....
a)
Meningkatkan kebugaran jasmani
b)
Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh
c)
Mengembangkan kreativitas dan ekspresi diri
d)
Semua benar
26.
Apa yang harus dilakukan selama senam irama?
a)
Berdiri diam.
b)
Bergerak sesuai irama musik.
c)
Menggambar di atas kertas.
d)
Berbaring dan tidur.
27.
Senam irama membantu dalam meningkatkan?
a)
Kecepatan membaca.
b)
Kemampuan menulis.
c)
Kelenturan dan koordinasi tubuh.
d)
Kemampuan bermain game video.
28.
Apa yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan senam irama?
a)
Mengikuti gerakan teman secara acak.
b)
Tetap diam dan tidak bergerak.
c)
Memperhatikan instruktur dan mengikuti irama musik.
d)
Berbicara dengan teman sepanjang waktu.
29.
Senam irama biasanya dilakukan dalam?
a)
Ruang kelas.
b)
Lapangan terbuka.
c)
Kolam renang.
d)
Gudang kosong.
30.
Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan senam irama ....
a)
Gunakan pakaian yang nyaman
b)
Gunakan alas kaki yang sesuai
c)
Lakukan pemanasan dan pendinginan
d)
Semua benar
100 %
