Salto inicial, Salto intermediário, Salto final

Corrida de balanço, Decolagem, Voo e Queda

Corrida de aproximação, fase de decolagem, posição do corpo durante o salto e aterrissagem.

Salto triplo, fase de decolagem, posição do corpo durante o salto e aterrissagem

Corrida de aproximação, fase de decolagem, posição do corpo durante o salto

Salto em altura, posição do corpo durante o salto e aterrissagem

No salto em distância, o atleta salta a partir de uma única perna, enquanto no salto triplo, o atleta realiza uma sequência de três saltos consecutivos, alternando entre a perna de impulsão e as pernas de apoio.

No salto em distância, o atleta pode realizar quantos saltos quiser, enquanto no salto triplo, o atleta só pode realizar três saltos.

No salto em distância, o atleta realiza um salto com impulso de uma rampa, enquanto no salto triplo, o atleta realiza um salto em terreno plano.

No salto em distância, o atleta realiza um salto para frente, enquanto no salto triplo, o atleta realiza um salto para trás.

corrida de salto, salto e queda

corrida de impulso, salto e subida

corrida de impulso, salto e corrida

corrida de impulso, salto e queda

Falta de concentração durante a fase de decolagem

Uso excessivo de força nos movimentos dos braços e pernas

Execução de saltos muito curtos ou longos

Falta de técnica adequada na fase de decolagem, falta de coordenação entre os movimentos dos braços e pernas, falta de força e flexibilidade

Melhora na resistência cardiovascular

Os benefícios incluem o desenvolvimento da força explosiva, coordenação motora, equilíbrio, agilidade e condicionamento físico geral.

Aumento da flexibilidade articular

Redução do tempo de recuperação pós-treino

As regras básicas que os atletas devem seguir durante o salto em distância incluem decolar a partir de uma marca específica, não ultrapassar essa marca, realizar o salto sem cometer faltas e aterrissar na caixa de areia.

Decolar de qualquer lugar na pista

Aterrissar fora da caixa de areia

Ultrassar a marca de decolagem

A medição é feita do ponto de partida até a marca de queda mais próxima do atleta

A medição é feita da marca de queda mais distante até a marca de queda mais próxima do atleta

A medição é feita do ponto de contato mais próximo da marca de queda do atleta até a marca de queda mais próxima do ponto de contato, em linha reta.

A medição é feita da marca de queda mais próxima do atleta até a marca de queda mais distante

9,05 metros e 19,29 metros

8,50 metros e 16,50 metros

8,95 metros e 18,29 metros

7,95 metros e 17,29 metros