wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

BSJ PJOK BAB 5,6,7,& 8 Merdeka

Total questions: 95

Worksheet time: 57mins

Name
Class
Date
1.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

2.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Memvariasikan gerakan

b)

Menambah semangat gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

3.

Aktivitas gerak berirama merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

senam

b)

atletik

c)

bela diri

d)

permainan

4.

Aktivitas gerak berirama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

gembira

c)

rutin

d)

efektif

5.

Berikut ini yang bukan manfaat dari aktivitas gerak berirama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Merupakan suatu program penurun berat badan

d)

Membentuk , teratur dan lincah

6.

Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

a)

Senam irama/ritmik

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam matras

7.

Berikut ini yang bukan ontoh irama untuk mengiringi gerak ritmik adalah ....

a)

musik

b)

ketukan

c)

hitungan

d)

joget

8.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PBSI

b)

PSSI

c)

PBVSI

d)

PERSANI

9.

Berikut ini bukan alat yang digunakan dalam senam irama yaitu ....

a)

pita

b)

tongkat

c)

topi

d)

tali

10.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerakan dan irama,

a)

Benar

b)

Salah

11.

Apa yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama?

a)

Aktivitas gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang tidak berulang-ulang.

b)

Aktivitas gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan secara acak tanpa pola yang teratur.

c)

Aktivitas gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan kecepatan yang sama tanpa irama yang konsisten.

d)

Aktivitas gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dengan pola yang teratur dan memiliki irama yang konsisten.

12.

Sebutkan contoh aktivitas gerak berirama yang sering dilakukan di sekolah!

a)

Senam irama atau tari kreasi

b)

Menggambar

c)

Membaca buku

d)

Bermain musik

13.

Bagaimana cara berpartisipasi dalam aktivitas gerak berirama?

a)

Daftar atau mendaftar untuk mengikuti aktivitas gerak berirama yang diinginkan.

b)

Menghadiri seminar kesehatan mental

c)

Mengikuti kursus memasak

d)

Mengikuti kelas tari tradisional

14.

Apa manfaat dari aktivitas gerak berirama bagi tubuh?

a)

Meningkatkan risiko penyakit jantung

b)

Meningkatkan kelelahan fisik

c)

Menurunkan koordinasi tubuh

d)

Manfaat dari aktivitas gerak berirama bagi tubuh antara lain meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan koordinasi tubuh, meningkatkan kebugaran fisik, dan membantu mengurangi stres.

15.

Apa yang dimaksud dengan aktivitas permainan air?

a)

Aktivitas permainan air adalah kegiatan yang melibatkan air sebagai media utama.

b)

Aktivitas permainan air adalah kegiatan yang melibatkan tanah sebagai media utama.

c)

Aktivitas permainan air adalah kegiatan yang melibatkan angin sebagai media utama.

d)

Aktivitas permainan air adalah kegiatan yang tidak melibatkan air sama sekali.

16.

Sebutkan contoh permainan air yang sering dimainkan di kolam renang!

a)

Bermain sepak bola, Bermain golf, Bermain tenis

b)

Berenang dengan papan renang, bermain bola voli air, bermain polo air

17.

Bagaimana cara bermain permainan air dengan aman?

a)

Tidak menggunakan pelampung meskipun tidak bisa berenang

b)

Gunakan pelampung jika tidak bisa berenang, bermain di area yang telah ditetapkan sebagai area aman, dan selalu bermain dengan pengawasan orang dewasa.

c)

Bermain di area yang berbahaya

d)

Bermain sendirian tanpa pengawasan

18.

Apa manfaat dari bermain permainan air bagi kesehatan?

a)

Bermain permainan air dapat menyebabkan dehidrasi.

b)

Bermain permainan air tidak memiliki manfaat kesehatan.

c)

Bermain permainan air dapat menyebabkan penyakit kulit.

d)

Bermain permainan air dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

19.

Nama lain renang gaya dada adalah renang gaya ....

a)

katak

b)

kambing

c)

ikan

d)

lumba - lumba

20.

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

21.

Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya lengan

22.

Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....

a)

Melatih kesehatan

b)

Melatih Kebugaran

c)

Melatih pernafasan

d)

Melatih kekuatan

23.

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

a)

Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

b)

Berenang dengan posisi badan terlentang

c)

Berenang dengan posisi badan telungkup

d)

Berenang dengan gaya bebas

24.

Renang merupakan salah satu olahraga

a)

Udara

b)

Air

c)

Kelompok

d)

Permainan

25.

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

a)

Hidung

b)

Mulut

c)

Tenggorokan

d)

Perut

26.

Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah...

a)

Menyelam, selancar, kasti

b)

Kasti, polo air, loncat indah

c)

Loncat indah, menyelam, polo air

d)

Selancar, tennis, polo air

27.

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

a)

Mengangkat kepala dari permukaan air

b)

Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

c)

Posisi kepala berada diatas air

d)

Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

28.

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

a)

Badan terasa segar

b)

Tubuh menjadi berkeringat

c)

Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

d)

Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

29.

Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dalam melakukan renang. Gerakan tersebut adalah...

a)

Mengambil nafas

b)

Gerakan meluncur

c)

Gerakan kaki

d)

Gerakan tangan

30.

Kacamata renang penting digunakan saat melakukan aktivitas renang. Tujuannya adalah...

a)

Mencegah alergi kulit

b)

Agar tidak silau

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Mempermudah gerakan renang

31.

Berikut ini merupakan aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang. Manakah pernyataan yang paling tepat

a)

Berenang, pemanasan, berlarian

b)

Bercanda, berlarian, pemanasan

c)

Pemanasan, berenang, latihan pernafasan

d)

Berlarian, bercanda, melompat di kolam yang dalam

32.

Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

33.

Dalam olahraga renang terdapat empat gaya. Penyataan berikut yang paling tepat tentang macam gaya pada renang adalah

a)

Gaya dada, gaya punggung, gaya lumba lumba, gaya bebas

b)

Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, meluncur

c)

Gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung

d)

Gaya punggung, gaya katak, gaya memutar, gaya bebas

34.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

35.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Dada

b)

Punggung

c)

Kupu-kupu

d)

Bebas

36.

Manfaat apa saja yang bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas renang

a)

Badan sehat, bugar, mudah sakit

b)

Badan lemas, lelah, sehat

c)

Badan sehat, peredaran darah lancar, pernafasan lebih baik

d)

Peredaran lancar, pernafasan sulit, badan menjadi bugar

37.

Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ..

a)

PSSI

b)

PRSI

c)

PERBASI

d)

PERSASI

38.

        Kemampuan seseorang melakukan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dinamakan . . . .

a)

Kebugaran jasmani

b)

daya tahan tubuh

c)

Kekuatan otot tubuh

d)

kelenturan tubuh

39.

        Kemampuan otot untuk suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

40.

berikut yang bukan merupakan bentuk latihan daya tahan adalah ....

a)

jogging

b)

lompat tali

c)

sepeda santai

d)

permainan hitam hijau

41.

latihan naik turun bangku merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

kekuatan

42.

melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan ....

a)

push up

b)

sit up

c)

pull up

d)

squat jump

43.

Gerakan push up merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot ....

a)

kaki

b)

lengan

c)

bahu

d)

punggung

44.

Latihan loncat tali untuk meningkatkan . . . .

a)

Daya tahan otot

b)

kekuatan otot

c)

kelincahan

d)

kecepatan

45.

komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan yaitu ....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

power

46.

Berdasarkan gambar, gerakan tersebut merupakan gerakan untuk meningkatkan daya tahan otot . . . .

a)

Bahu

b)

Leher

c)

Tungkai

d)

Lengan

47.

Latihan mendorong bahu dengan dua lengan untuk meningkatkan kekuatan otot ....

a)

kaki

b)

bahu

c)

lengan

d)

inggang

48.

Berikut bukan ciri-ciri orang yang memiliki kebugaran jasmani baik, yaitu ...

a)

pekerja keras

b)

selalu bersemangat

c)

pemalas

d)

tidak mudah lelah

49.

Sikap kedua tangan melakukan gerakan sit up adalah ...

a)

dikaitkan di belakang kepala

b)

lurus di samping badan

c)

diangkat tinggi-tinggi

d)

direntangkan

50.

Latihan kebugaran jasmani harus, dilakukan secara ...

a)

sembarangan

b)

rutin

c)

jarang-jarang

d)

bebas

51.

Kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban disebut ...

a)

daya tahan

b)

kelentukan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

52.

Meningkatkan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan latihan ...

a)

sit up

b)

squat jump

c)

push up

d)

back up

53.

Agar dapat melakukan aktivitas secara optimal, kamu harus memiliki tubuh yang ...

a)

bugar

b)

lemah

c)

tidak sehat

d)

sakit-sakitan

54.

Perhatikan beberapa kebiasaan berikut!

(1) Melakukan joging tiga kali seminggu.

(2) Makan satu kali sehari.

(3) Mengonsumsi makanan yang bergizi.

(4) Tidur lebih dari pukul 22.00.

Kebiasaan yang menyebabkan tingkat kebugaran jasmani menurun ditunjukkan nomor ...

a)

(1) dan (2)

b)

(1) dan (3)

c)

(2) dan (4)

d)

(1) dan (4)

55.

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan asal-asalan dapat mengakibatkan ...

a)

cedera

b)

badan segar

c)

sehat

d)

tubuh terasa ringan

56.

Sikap awal kedua tangan saat me lakukan gerakan push up ialah ...

a)

lurus dan bertumpu pada lantai

b)

ditekukdan bertumpu pada lantai

c)

direntangkan

d)

dikaitkan di belakang kepala

57.

Perhatikan gambar berikut!

Pernyataan yang sesuai dengan aktivitas kebugaran jasmani tersebut ialah ...

a)

aktivitas tersebut melatih kelincahan kaki

b)

aktivitas tersebut melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai

c)

aktivitas tersebut melatih kekuatan otot lengan

d)

aktivitas tersebut dilakukan sambil berpindah tempat

58.

Aktivitas jalan gerobak merupakan bentuk latihan daya tahan otot ...

a)

lengan

b)

perut

c)

tungkai

d)

punggung

59.

Bantuan yang diberikan kepada teman yang melakukan latihan sit up ialah ...

a)

memegangi kaki

b)

memegangi kepala

c)

memegangi pundak

d)

mengangkat tubuh

60.

Lompat tali secara berkelompo merupakan bentuk latihan ...

a)

kelincahan

b)

kekuatan otot

c)

daya tahan otot

d)

kelenturan

61.

Kebugaran jasmani berkaitan dengan kondisi tubuh yang ...

a)

sakit-sakitan

b)

malas-malasan

c)

tidak bersemangat

d)

sehat dan segar

62.

Tubuh yang bugar, artinya ...

a)

tubuh yang kuat

b)

tubuh yang penuh energi

c)

tubuh yang sehat dan segar

d)

tubuh yang mudah lelah

63.

Kebugaran jasmani berkaitan dengan kondisi tubuh yang ...

a)

sakit-sakitan

b)

malas-malasan

c)

tidak bersemangat

d)

sehat dan segar

64.

Push up merupakan bentuk latihan ...

a)

kekuatan otot bahu

b)

kekuatan otot perut

c)

kekuatan otot tungkai

d)

kelenturan tubuh

65.

Berikut bukan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu ...

a)

kekuatan otot

b)

daya tahan Otot

c)

kelenturan

d)

kelincahan

66.

Saat melakukan gerakan push up, tubuh diangkat dengan cara ...

a)

mengangkat kepala

b)

meluruskan lengan

c)

meluruskan kaki

d)

menekuk lengan

67.

Alat yang digunakan untuk latihan pull up adalah ...

a)

balok tumpuan

b)

palang tunggal

c)

tali

d)

matras

68.

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya vital. Manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi ialah meningkatkan.........

a)

Kebugaran tubuh

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kenyamanan beraktivitas

d)

Daya tahan aktivitas

69.

Seorang siswa mengenakan seragam saat beraktivitas di sekolah, setelah beraktivitas, seragam hendaknya dicuci dengan air bersih dan sabun agar ... .

a)

Lebih rapi

b)

Suhu tubuh terjaga

c)

Bersih dan higienis

d)

Memicu pertumbuhan jamur

70.

Rani bermain pasir di halaman sekolah, jika rani tidak mencuci tangan dengan bersih, tangannya menjadi tempat berkembang biaknya ....

a)

Virus

b)

Kuman/bakteri

c)

Penyakit

d)

Alergi

71.

Kebersihan alat reproduksi harus selalu dijaga. Salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi adalah . . .

a)

Membiarkan kuku jari tangan selalu kotor

b)

Membiarkan alat reproduksi basah dan lembab

c)

Mencuci tangan sebelum dan setelah buang air kecil

d)

Selalu memakai celana dalam yang baru beli

72.

Kebersihan alat reproduksi sangat lah penting untuk diperhatikan, yang bertanggung jawab menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ...

a)

Orang tua

b)

Teman

c)

Diri sendiri

d)

Guru

73.

Salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi adalah dengan rajin mandi. Dalam sehari kita wajib mandi minimal ...

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

74.

Perhatikan pernyataan berikut ini!

1. Mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari

2. Berolahraga seminggu 2 kali

3. Mandi 2 kali sehari

4. Mencuci alat reproduksi setelah buang air

Cara memelihara kebersihan alat reproduksi ditunjukkan oleh nomor.....

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 2, dan 4

c)

1, 3, dan 4

d)

2, 3, dan 4

75.

Berikut ini perilaku yang tepat saat buang air di toilet umum kaitannya dengan kebersihan alat reproduksi adalah....

a)

Membiarkan kloset dalam keadaan kotor

b)

Langsung buang air di kloset

c)

Membuang tisu di tempat sampah

d)

Mencuci kloset sebelum dan setelah digunakan

76.

Renang termasuk olahraga ....

a)

kebugaran

b)

bela diri

c)

air

d)

atletik

77.

Gaya renang terbagi menjadi ... gaya.

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

78.

Olahraga renang bisa membuat paru-paru menjadi ....

a)

besar

b)

kecil

c)

lemah

d)

sehat

79.

Supaya tidak cedera, sebelum berenang kita harus melakukan ....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

makan

d)

mandi

80.

Berikut yang bukan termasuk gaya renang adalah ....

a)

gaya dada

b)

gaya bebas

c)

gaya selam

d)

gaya punggung

81.

Renang gaya dada disebut juga dengan gaya ....

a)

ikan

b)

katak

c)

batu

d)

udang

82.

Gaya dada adalah salah satu gaya rennag yang memungkinkan untuk sering melihat ke arah depan. Renang gaya dada biasa digunakan untuk melakukan ....

a)

menyelam

b)

bermain

c)

penyelamatan

d)

seluncur

83.

Cara mengambil napas dalam renang gaya dada adalah ....

a)

kepala menengok ke samping kanan

b)

kepada diangkat ke atas permukaan air

c)

kepala menengok ke samping kiri

d)

kepala dimasukkan ke dalam air

84.

Berikut ini yang bukan termasuk jenis pelampung, yaitu ....

a)
b)
c)
d)
85.

Berikut ini yang bukan termasuk perlengkapan renang adalah ....

a)
b)
c)
d)
86.

Renang termasuk olahraga ...

a)

kebugaran

b)

bela diri

c)

air

d)

atletik

87.

Gaya pada renang berjumlah ... gaya

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

88.

olahraga renang bisa membuat paru-paru menjadi ...

a)

besar

b)

kecil

c)

lemah

d)

sehat

89.

Supaya tidak cedera, sebelum berenang kita harus melakukan ...

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

makan

d)

mandi

90.

Berikut yang bukan termasuk gaya renang adalah ...

a)

gaya dada

b)

gaya bebas

c)

gaya selam

d)

gaya punggung

91.

Renang gaya dada disebut juga dengan gaya ...

a)

ikan

b)

katak

c)

batu

d)

udang

92.

Gaya dada biasa digunakan untuk melakukan ...

a)

menyelam

b)

bermain

c)

peyelamatan

d)

seluncur

93.

Cara mengambil napas dalam renang gaya dada adalah ...

a)

kepala menengok ke samping kanan

b)

kepala diangkat ke permukaan air

c)

kepala menengok ke samping kiri

d)

kepala dimasukan ke dalam air

94.

Gerakan tangan dan kaki renang gaya dada harus ...

a)

digerakan bergantian

b)

digerakan bersama-sama

c)

tangan diputar bergantian

d)

kaki naik dan turun bergantian

95.

Cara berenang yang benar saat di dalam air, kedua mata harus ...

a)

dipejamkan rapat-rapat

b)

dibuka seperti biasa

c)

dibuka sedikit saja

d)

dibuka lebar-lebar

Similar Resources on Wayground

SOAL SELEKSI SISPRES SDN WATUKENONGO 2 25.26

100 questions

SOAL SELEKSI SISPRES SDN WATUKENONGO 2 25.26

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Latihan Soal Kelas 4 Ok

99 questions

Latihan Soal Kelas 4 Ok

quiz

Worksheet

•

4th Grade

PENJODOH BILANGAN

100 questions

PENJODOH BILANGAN

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Amazing Indian History

100 questions

Amazing Indian History

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

Soal PAI-BTQ

100 questions

Soal PAI-BTQ

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade

QUIZZ AIJ XII - Latihan PTS Semester Ganjil 2020

100 questions

QUIZZ AIJ XII - Latihan PTS Semester Ganjil 2020

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

Sumatif Akhir Tahun IPAS Kls 4

100 questions

Sumatif Akhir Tahun IPAS Kls 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

latihan soal

100 questions

latihan soal

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade