在 11 人制足球中：

- 主要用 ______ 號球

- 比賽球員有 ______ 名

- 候補球員有 ______ - ______ 名

- 可換球員有 ______ 名

(a)  

在 11 人制足球中，比賽球員可分為四類：

- ______

- ______

- ______

- ______

(a)  

在 11 人制足球中：

- 門將 (又名 ______ ) 在禁區內 ______ (可以 / 不可以) 用手, 在禁區外 ______ (可以 / 不可以) 用手

- 後衛 [e.g. ______ 後衛, ______ 後衛和 ______ (即 ______ )] 負責 ______

(自由人, 防守, 守門員, 中, 清道夫, 左右)

(a)  

在 11 人制足球中：

- 中場 [e.g. ______ 中場, 左右 ______ , ______ 中場和 ______ 中場] 負責串連 ______ 和 ______

- 前鋒 [e.g. ______ 鋒, ______ 鋒 , ______ 前鋒和 ______ 前鋒] 負責將球 ______ 對手的大門

(第二, 進攻, 翼鋒, 防守, 左右, 中, 進攻, 送進, 邊, 防守, 影子)

(a)  

1. 1. 2024年奧運會中國隊在乒乓球比賽中同時獲得冠, 亞的比賽項目是什麼?

2. 2. 中國運動員潘展樂的運動主項是什麼?

3. 3. 2024年奧運會奪得女子單人3米跳板跳水冠軍的中國運動員名稱是什麼?

11 人制足球中的基本規則：

裁判共有 4 名

- 1位 ______ 裁判 (監管比賽過程中的任何情況, 例如: ______ , ______ , ______ )

- 2位 ______ 裁判 (判別 ______ , ______ , ______ )

- 1位 ______ 裁判 (負責計算 ______ , 通知 ______ 背號)

(罰球, 越位犯規, 助理, 犯規, 主, 換人, 第四, 角球, 進球, 補時, 界外球)

(a)  

11 人制足球中的基本規則：

比賽時間

- 上下半場各 ______ 分鐘

- 半場休息不超過 ______ 分鐘

- 加時上下半場各 ______ 分鐘, 若為和局, 將進行互射 ______ 碼決勝

(a)  

11 人制足球中的基本規則：

出界:

- 球在場內或界線上, ______ (便算 / 不算) 出界

- 球在界線外, ______ (便算 / 不算) 出界

進球:

- 整個球全部越過了球門內的 ______ , 而進球前沒有 ______ , 便算進球

(a)  

11 人制足球中的基本規則：

自由球:

- 球必須完全 ______

- 踢自由球的球員在球還沒到其他球員前, ______ (可以 / 不可) 再次觸球

- 所有對方球員在開球前必須離球 ______ 碼 ( ______ 米)

十二碼:

- 在禁區內的 ______ 上開出

- 當罰球開出後, 在球碰到第二位球員前, 主射罰球的球員 ______ (能 / 不能) 再次觸球

界外球:

- 擲界外球的球員必須 ______ 球場內

- 並使用雙手將球從 ______ 經 ______ 擲出

(十二碼點, 頭後, 靜止, 9.15, 面向, 頭頂, 十)

(a)  

體適能是指身體適應外界 ______ 和日常活動的 ______ 。

元素包括: ______ 耐力, 肌力及 ______ , ______ 度, 身體 ______ 組合, 神經肌肉 ______

(柔軟, 心肺, 能力, 鬆弛, 環境, 肥瘦, 肌耐力)

(a)  

體適能的好處:

- 讓人 ______ 日常工作

- 使人有 ______ 享受休閒

- 確保身體能夠應付突然其來的環境 ______ 及生活 ______

(餘力, 壓力, 勝任, 變化)

(a)  

體適能的鍛鍊方法:

- 每星期最少 ______ 天的有氧運動

- 每次 ______ - ______ 分鐘 (可分段進行, 每段不少於 ______ 分鐘)

- 以有節奏的 ______ 動作組合而成

- 以 ______ 活動為主 (游泳, ______ , 步行, 緩步跑, ______ 及跳舞)

- 最高心率 = 220 - ______

(踏單車, 大肌肉, 實際年齡, 行山, 重複性)

(a)  

體適能的鍛鍊方法:

中等強度運動 (初期)

1. 運動時心率範圍 (最高心率的 ______ - ______ %)

2. 表徵

- 呼吸 ______

- ______

- ______ 加快

- 可 ______ 應付而不至辛苦

3. 自覺竭力程度 ( ______ - ______ 分)

(流汗, 持續, 加速, 心跳)

(a)  

體適能的鍛鍊方法:

劇烈強度運動 (後期)

1. 運動時心率範圍 (最高心率的 ______ - ______ %)

2. 表徵

- ______ 急速

- ______ 流汗

- 心跳 ______

- 感覺 ______ 而不能持續應付

3. 自覺竭力程度 ( ______ - ______ 分)

(辛苦, 呼吸, 急速, 大量)

(a)  

體適能的鍛鍊方法:

伸展運動

- 嘗試 ______ 肌肉, 維持 ______ - ______ 秒, 並保持呼吸 ______

- 每星期針對身體 ______ - ______ 個不同主要部位, 進行 ______ 天或以上的 ______

- 每次鍛鍊時, 各部位動作重複 ______ 次

(暢順, 鍛鍊. 拉扯)

(a)  

體適能的鍛鍊方法:

阻力訓練

- 每星期進行 ______ - ______ 天

- 改善身體的肌力 (肌肉 ______ 時產生的 ______ 力量) 及 肌耐力 (肌肉 ______ 用力 ______ 時間或最高 ______ 次數)

(持續, 收縮, 最長, 最大, 反覆)

(a)