Free Printable USP PJOK SD SWASTA ISLAM AL-HIKAMH

1.

1. Riza ingin melatih ototnya supaya ia menjadi lebih sehat dan kuat. Gerakan yang harus dilakukan Riza untuk melatih ototnya menjadi sehat dan kuat, yaitu . . . .

a)

A. melakukan push up setiap hari

b)

B. Membantu orang tua

c)

C. makan yang teratur

d)

D. belari tak karuan

2.

2. Salah satu gerak dasar dalam permainan kasti adalah menangkap bola lambung. Pada saat kita menangkap bola lambung, hal utama yang harus kita lakukan adalah

a)

A. berlari menuju ke arah datangnya bola

b)

B. bersiap dengan posisi kuda-kuda

c)

C. berlali menjauhi bola

d)

D. melemparkan bola

3.

3. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

(1) Berdiri dengan tegak dan rileks.

(2) Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.

(3) Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.

(4) Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

Dalam senam irama, tahapan tersebut terdapat pada gerak . . . .

a)

A. keseimbangan

b)

B. depan

c)

C. rapat

d)

D. biasa

4.

4. Perhatikan tabel berikut.

Urutan yang tepat saat memeragakan gerakan guling ke depan adalah . . . .

a)

A. (1), (2), (3), (4), (5)

b)

B. (1), (5), (3), (2), (4)

c)

C. (1) ,(5), (4), (3), (5)

d)

D. (2), (3), (4), (5), (1)

5.

5. Dalam gerak atletik ada yang dinamakan dengan gaya Turbo. Apa yang dimaksud dengan gaya turbo?

a)

A. Suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar.

b)

B. Suatu kegiatan berlali dengan kecepatan yang melebihi batas.

c)

C. Suatu kegiatan melakukan senam pagi.

d)

D. Suatu aktivitas olahraga biasa

6.

6. Agar tidak mengalami cedera setelah berlari, lakukan pendaratan dengan benar. Pendaratan yang benar adalah. . . .

a)

A. telapak kaki depan terlebih dahulu

b)

B. menginjak tumit terlebih dahulu

c)

C. pinggul kaki terlebih dahulu

d)

D.

menggunakan tangan

7.

7. Rendi melakukan pelatihan pencak silat dengan menggerakan gaya kuda-kuda. Posisi kaki Rendi ditapakan ke arah depan dan ditekuk seperti menyilang. Posisi yang Rendi lakukan adalah kuda-kuda . . . .

a)

A. belakang

b)

B. samping

c)

C. miring

d)

D. silang

8.

8. Gerakan sit-up merupakan salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani. Gerakan sit-up bermanfaat untuk melatih...

a)

A. otot supaya kencang

b)

B.kelincahan

c)

C.keseimbangan

d)

D.daya tahan

9.

9. Dalam permainan bola voli terdapat beberapa gerak dasar. Gerak dasar yang harus dilakukan pemain pertama kali dalam permainan bola voli adalah....

a)

A.servis

b)

B.passing

c)

C. Shooting

d)

D.vollying

10.

10. Reza tidak ingin melakukan aktivitas olahraga setiap hari. Dampaknya adalah tubuh Reza menjadi tidak bugar. Dampak yang akan dialami Reza adalah . . . .

a)

A. menaikkan nafsu makan

b)

badan menjadi sehat

c)

C.menjadi normal

d)

D.obesitas

11.

11.

Perhatikan gambar berikut.

Bagian tangan yang digunakan pada gambar tersebut adalah . ..

a)

A. bagian tangan ditekukkan dan menahan badan

b)

B. kedua tangan menahan badan ke depan

c)

C. kedua tangan diluruskan ke depan

d)

D. bagian tangan menahan kepala

12.

12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

(1) Serongkan tangan dan pemukul yang dipegang 45 derajat ke bawah.

(2) Tangan kiri meminta arah bola mendatar.

(3) Ayunkan alat pemukul dengan posisi siku lurus.

Pernyataan-pernyataan tersebut menjelaskan cara memukul bola dengan cara...

a)

A. melambung

b)

B. mendatar

c)

C. bawah

d)

D. atas

13.

13. Ada berbagai cara yang dilakukan pelari pada saat mencapai garis finis. Carayang baik dan benar sebelum memasuki garis finis pada lari jarak pendek adalah. . . .

a)

A. mencondongkan tubuh bagian atas agar bisa mempercepat lari

b)

B. membusungkan dada saat memasuki garis finis

c)

C. menambah kecepatan berlari

d)

D. mempercepat langkah kaki

14.

14. Ada beberapa macam tendangan dalam pencak silat. Tendangan yang menggunakan tumit dari atas ke bawah adalah tendangan . . . .

a)

A. lambung

b)

B. gajul

c)

C. salto

d)

D. lurus

15.

15. Perhatikan tabel berikut.

Olahraga yang dapat melatih kelincahan ditunjukan oleh nomor . . . .

a)

A. (1) dan (2)

b)

B. (1) dan (3)

c)

C. (2) dan (3)

d)

D. (3) dan (4)

16.

16. Salah satu jenis gerakan dalam permainan bola voli adalah menyerang atau melakukan smash. Posisi tangan untuk melakukan penyerangan adalah . . . .

a)

A. tangan kanan harus sejajar dengan kepala

b)

B. tangan kiri harus menekuk ke depan

c)

C. kedua tangan dibuka selebar bahu

d)

D. tangan kanan di atas tangan kiri

17.

17. Pencak silat memiliki cara memukul yang beragam. Pukulan yang dilakukandengan mengepalkan tangan dan lintasan lurus ke depan adalah pukulan . . . .

a)

A. Menyamping

b)

B. melingkar

c)

C. ke depan

d)

D. Bandul

18.

18. Perhatikan tabel berikut.

Ciri-ciri seorang memiliki tingkat kebugaran jasmani ditunjukkan oleh nomor . . . .

a)

A. (1) dan (2)

b)

B. (1) dan (3)

c)

C. (2) dan (3)

d)

D. (3) dan (4)

19.

19. Senam palang tunggal adalah senam artistik yang dilakukan di atas palangtunggal. Pola gerak dalam melakukan senam palang tunggal adalah . . . .

a)

A. bergantung dan berayun

b)

B. berlari dan bergantung

c)

C. mengayun dan kayang

d)

D. memutar ke belakang

20.

20. Berikut ini yang termasuk senam pola berirama adalah . . . .

a)

A. gerak berpindah

b)

B. kelenturan

c)

C. pola lagu

d)

D. berlari

21.

21. Perhatikan gambar berikut.

Gerak yang dilakukan oleh anak pada gambar tersebut adalah gerak . . . .

a)

A. ayunan dalam senam

b)

B. orward Roll

c)

C. sikap lilin

d)

D. kayang

22.

22. Saat berlari Andi terlihat sangat kelelahan. Reza menyarankan Andi untuk beristirahat terlebih dahulu. Tindakan Reza termasuk ke dalam jenis penanganan cedera RICE,

yaitu . . . .

a)

A. Compression

b)

B. Elevation

c)

C. Rest

d)

D. Ice

23.

23. Sebagai pelajar yang baik harus memiliki sikap yang terpuji. Berikut merupakan penerapan sikap terpuji terhadap orang yang lebih tua adalah . . . .

a)

A. menghormati orang yang lebih tua

b)

B. selalu tidak peduli terhadap orang yang lebih tua

c)

C. berbicara dengan nada yang tinggi terhadap orang yang lebih tua

d)

D. tidak membantu jika orang yang lebih tua membutuhkan bantuan kita

24.

24. Perhatikan gambar berikut.

Anak tersebut sedang melatih . . . .

a)

A. Keseimbangan

b)

B. Menguatkan

c)

C. Penglihatan

d)

D. Kelincahan

25.

25. Senam irama biasanya dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau benda. Alat yang dapat digunakan dalam senam irama dengan cara dilempar dan ditangkap dengan berbagai cara, serta dapat diputar di berbagai bagian tubuh adalah . . . .

a)

A. Pita

b)

B. Bola

c)

C. Gada

d)

D. simpai

26.

26. Perhatikan pernyataan berikut.

(1) Flu dan batuk

(2) Demam tinggi

(3) Sesak nafas

(4) Kehilangan indra penciuman

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gejala penyakit . . . .

a)

A. Thypus

b)

B. covid-19

c)

C. diabetes

d)

D. radang tenggorokan

27.

27. Perhatikan tabel berikut.

Penyakit yang tidak menular ditunjukkan oleh nomor . . . .

a)

A. (1) dan (2)

b)

B. (1) dan (4)

c)

C. (2) dan (3)

d)

D. (3) dan (4)

28.

28. Merokok dapat membahayakan kesehatan. Dalam rokok terdapat banyak kandungan zat beracun yang dapat merusak kesehatan. Dampak negatif bagi orang yang merokok adalah . . . .

a)

A. paru-paru mengalami radang

b)

B. menimbulkan sakit demam

c)

C. mempererat pergaulan

d)

D. mengurangi stres

29.

29. Gerakan guling ke depan harus dilakukan dengan benar dan hati-hati agar tidak terjadi cedera. Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerakan guling ke depan

adalah . . . .

a)

A. kedua tangan melakukan penolakan

b)

B. bahu tidak menyentuh matras

c)

C. tangan dilemaskan

d)

D. kaki tidak sejajar

30.

30. Ketika memasuki masa pubertas kita harus lebih rajin membersihkan tubuh secara teratur. Hal tersebut bertujuan untuk . . . .

a)

A. mencegah kuman berkembang biak

b)

B. menimbulkan radang tenggorokan

c)

C. menjadi sumber penyakit

d)

D. menyebabkan nyeri otot

31.

31. Perhatikan gambar berikut.

Alat tersebut digunakan dalam olahraga . . . .

a)

A. Bulutangkis

b)

B. sepak bola

c)

C. basket

d)

D. Tenis

32.

32. Perhatikan gambar berikut.

Jenis olahraga yang dilakukan pada gambar tersebut adalah . . . .

a)

A. sit up

b)

B. joging

c)

C. kayang

d)

D. push up

33.

33. NAPZA sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. NAPZA merupakan kepanjangan dari . . . .

a)

A. Narkotika, Psikotropika, dan Zat Amonia

b)

B. Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif

c)

C. Nakoba, Psikologis, dan Zat Adiktif

d)

D. Nikotin, Psikis dan Zat Amonia

34.

34. Sepakbola merupakan salah satu cabang olahraga yang paling banyak disukai di dunia. Sepak bola merupakan permainan olahraga yang diciptakan oleh . . . .

a)

A. Phog Allen

b)

B. Benezer Cobb Morley

c)

C. William G. Morgan

d)

D. William Fitzstephen

35.

35. Perhatikan nama-nama peralatan berikut.

(1) Raket

(2) Kok bulu angsa

(3) Net

Alat-alat tersebut digunakan dalam satu jenis permainan, yaitu . . . .

a)

A. bulu tangkis

b)

B. sepak bola

c)

C. basket

d)

D. Tenis

36.

36. Ada banyak olahraga bela diri. Salah satunya adalah pencak silat. Pencak silat merupakan salah satu olahraga bela diri yang berasal dari . . . .

a)

A. Singapura

b)

B. Indonesia

c)

C. Jepang

d)

D. India

37.

37. Ketika bermain sepakbola, Rendi membawa bola. Kemudian, ia memberikan bola kepada Toki yang berada di depannya. Hal yang dilakukan Rendi adalah . . . .

a)

A. shooting

b)

B. passing

c)

C. service

d)

D. smash

38.

38. Sepakbola adalah permainan yang dilakukan oleh dua tim. Jumlah pemain dalam satu tim permainan sepak bola adalah sebanyak . . . .

a)

A. 6 orang

b)

B. 10 orang

c)

C. 11 orang

d)

D. 12 orang

39.

39.

Perhatikan gambar berikut.

Anak pada gambar tersebut sedang melakukan olahraga . . . .

a)

A. berlari

b)

B. berjalan

c)

C. meluncur

d)

D. melompat

40.

40. Perhatikan gambar berikut.

Olahraga yang dilakukan anak tersebut adalah . . . .

a)

A. Gulat

b)

B. tinju

c)

C. tenis

d)

D. pencak silat

41.

41. Perhatikan gambar berikut.

Jenis gaya yang dilakukan pada gambar tersebut adalah . . . .

a)

A. straddle eastern

b)

B. fosbury flop

c)

C. cut off

d)

D. scissors technique

42.

42. Ada beberapa posisi pemain dalam permainan sepak bola. Pemain yang berperan menjaga gawang agar bola tidak memasuki gawang dikenal dengan istilah . . . .

a)

A. gelandang

b)

B. striker

c)

C. kiper

d)

D. Back

43.

43. Senam irama mempunyai perbedaan dengan senam lainnya. Perbedaan tersebut terletak pada . . . .

a)

A. ritme atau irama menyesuaikan

b)

B. teknik dasar yang dikuasai

c)

C. gerakan gerakan yang dilakukan

d)

D. alat yang digunakan

44.

44. Permainan bola basket dilakukan oleh dua tim. Jumlah pemain basket dalam satu tim adalah sebanyak . . . .

a)

A. 2 orang

b)

B. 3 orang

c)

C. 4 orang

d)

D. 5 orang

45.

45. Permainan kasti adalah salah satu permainan bola kecil. Permainan kasti dimainkan secara . . . .

a)

A. sendiri

b)

B. tunggal

c)

C. individu

d)

D. Kelompok

46.

46. Andik rajin melakukan kegiatan yoga di rumahnya. Kegiatan Andik tersebut dapat melatih . . . .

a)

A. paru-paru

b)

B. pernafasan

c)

C. sendi

d)

D. Otot

47.

47. Jogging di pagi hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kegiatan olahraga jogging bermanfaat untuk . . . .

a)

A. koordinasi

b)

B. kelincahan

c)

C. daya tahan

d)

D. Keseimbangan

48.

48. Gibran melihat Fika yang terjatuh saat bermain sepeda. Gibran langsung mengobati Fika dengan mengompres bagian yang terluka pada bagian kaki Fika. Tindakan Gibran termasuk ke dalam jenis penanganan cedera RICE, yaitu . . . .

a)

A. ice

b)

B. rest

c)

C. elevation

d)

D. Compression

49.

49. Olahraga dapat dilakukan di mana saja. Olahraga dapat dilakukan di darat, air, maupun udara. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan di air, yaitu . . . .

a)

A. basket

b)

B. tenis

c)

C. futsal

d)

D. Renang

50.

50. Olahraga push up sangat baik untuk kebugaran tubuh. Ketika melakukan latihan

push up hasilnya akan membentuk otot pada bagian . . . .

a)

A. kekuatan kaki

b)

B. kekuatan pinggang

c)

C. kesimbangan tubuh

d)

D. kekuatan otot lengan dan bahu

USP PJOK SD SWASTA ISLAM AL-HIKAMH

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Similar Resources on Wayground