Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ulangan Harian PAT PJOK

Total questions: 66

Worksheet time: 41mins

Name
Class
Date
1.

Sikap kayang bertumpu pada ....

a)

satu tangan

b)

dua tangan

c)

satu kaki

d)

dua tangan dan dua kaki

2.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

3.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

4.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

5.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

6.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

7.

Berikut ini gambar aktivitas bertumpu pada tangan adalah ....

a)
b)
c)
d)
8.

Gambar ini merupakan tahap lompat jauh yang disebut ....

a)

melayang

b)

mendarat

c)

bertumpu

d)

terbang

9.

Alat yang bukan digunakan dalam senam ketangkasan adalah ....

a)
b)
c)
d)
10.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)
11.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

12.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Memvariasikan gerakan

b)

Menambah semangat gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

13.

Aktivitas gerak berirama merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

senam

b)

atletik

c)

bela diri

d)

permainan

14.

Aktivitas gerak berirama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

gembira

c)

rutin

d)

efektif

15.

Berikut ini yang bukan manfaat dari aktivitas gerak berirama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Merupakan suatu program penurun berat badan

d)

Membentuk , teratur dan lincah

16.

Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

a)

Senam irama/ritmik

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam matras

17.

Berikut ini yang bukan ontoh irama untuk mengiringi gerak ritmik adalah ....

a)

musik

b)

ketukan

c)

hitungan

d)

joget

18.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PBSI

b)

PSSI

c)

PBVSI

d)

PERSANI

19.

Berikut ini bukan alat yang digunakan dalam senam irama yaitu ....

a)

pita

b)

tongkat

c)

topi

d)

tali

20.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerakan dan irama,

a)

Benar

b)

Salah

21.

Berikut ini yang merupakan gaya dalam olahraga renang adalah...

a)

Gaya Dada

b)

Gaya Kupu-kupu

c)

Gaya Batu

d)

Gaya Bebas

22.

Renang merupakan salah satu cabang olahraga ....

a)

akuatik

b)

aerobik

c)

atletik

d)

sepak bola

23.

Berikut ini yang merupakan gambar gerak dasar renang gaya dada adalah....

a)
b)
c)
d)
24.

Gerakkan menolakkan kedua kaki bersamaan dari kolam dengan tujuan meluncurkan badan kedepan disebut gerakan....

a)

melompat

b)

meluncur

c)

mengapung

d)

semua salah

25.

Berikut ini yang menunjukkan gerakan tungkai / kaki saat berenang gaya dada adalah....

a)
b)
c)
d)
26.

Gerakan yang memiliki fungsi sama dengan fungsi baling-baling kapal air, yaitu untuk mendorong badan agar maju kedepan disebut gerakan....

a)

lengan

b)

bahu

c)

kaki

d)

kepala

27.

Pilihlah gambar berikut yang merupakan gerakan renang gaya dada!

a)
b)
c)
d)
28.

Berikut hal-hal yang tidak boleh kita lakukan saat melakukan olahraga renang adalah...

a)

Makan

b)

Pemanasan

c)

Menggunakan Sunblock

d)

Menggunakan sendal

29.

Berikut salah satu langkah pernapasan dalam berenang yaitu...

a)

masukkan kepala kedalam air dan keluarkan napas melalui mulut

b)

angkat kepala keatas air untuk mengeluarkan napas

c)

putar kepala kesamping dan keluarkan napas melalui hidung

d)

gerakkan tangan kedepan lalu ke samping

30.

Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....

a)

A. Memutar punggung ke samping

b)

B. Gerakan push-up

c)

C. Loncat dengan skipping

d)

D. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

31.

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah ...

a)

A. Squat jump

b)

B. Shuttle run

c)

C. Interval traning

d)

D. Squart thrust

32.

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….

a)

A. Kekuatan otot

b)

B. Daya tahan

c)

C. Kecepatan dan kelentukan

d)

D. Kecepatan

33.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….

a)

A. Push-up

b)

B. Squat thrust

c)

C. Squat-jump

d)

D. Zig-zag

34.

Tarik-menarik dengan teman merupakan latihan ....

a)

A. Kekuatan

b)

B. Kelenturan

c)

C. Kecepatan

d)

D. Ketangkasan

35.

Latihan mendorong benda bergerak bertujuan untuk melatih kekuatan otot....

a)

A. Kaki dan bahu

b)

B. Kaki dan tangan

c)

C. Tangan dan bahu

d)

D. Kaki dan lengan

36.

Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....

a)

A. Memutar punggung ke samping

b)

B. Gerakan push-up

c)

C. Loncat dengan skipping

d)

D. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

37.

Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....

a)

A. Memutar punggung ke samping

b)

B. Gerakan push-up

c)

C. Loncat dengan skipping

d)

D. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

38.

Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....

a)

A. Kiri

b)

B. Kanan

c)

C. Depan

d)

D. Belakang

39.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

40.

Kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena paksaan atau tekanan fisik dinamakan . . .

a)

kecelakaan

b)

musibah

c)

cidera

d)

luka

41.

cidera yang disebabkan oleh benturan atau pukulan pada kulit disebut ....

a)

kram otot

b)

memar

c)

patah tulang

d)

luka

42.

Keram termasuk salah satu cedera saat beraktivitas fisik. Keram ini seringkali terjadi pada bagian . . . .

a)

kaki dan betis

b)

punggung dan pinggul

c)

lengan dan tangan

d)

kepala dan dada

43.

cidera ringan yang dapat diberi pertolongan pertama sebelum ke dokter atau rumah sakit adalah . . . .

a)

keseleo

b)

luka tusuk

c)

luka bakar

d)

patah tulang

44.

Jenis cidera ada 2 macam yaitu cidera saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga dan cidera saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jenis cidera yang termasuk ke dalam cidera saat melakukan aktivitas sehari-hari adalah . . . .

a)

cidera memar

b)

cidera otot

c)

luka iris atau sayat

d)

pendarahan

45.

Berikut ini yang bukan termasuk cara penanggulangan cidera memar ......

a)

berikan es pada luka memar

b)

pijat perlahan pada luka memar

c)

meninggikan bagian tubuh yang memar

d)

kompres dengan air hangat

46.

Berikut ini yang termasuk cara penanggulangan penyakit melepuh adalah .....

a)

Hindari sumber gesekan sebisa mungkin jangan tekan lukanya

b)

tekan luka sampai pecah

c)

diamkan saja sampai sembuh

d)

tekan luka sampai air keluar dan keringkan

47.

Saat terdapat luka gigitan, bagian yang terluka dicuci menggunakan . . . .

a)

air bersih

b)

revanol

c)

sabun antibakeri

d)

alkohol

48.

Kurnia dan teman-temannya bermain sepak bola, saat berebut bola, kurnia berbenturan dengan pemain lawan. Akibatnya, kaki kurnia mengalami memar. Tindakan pertama untuk menangani cedera ini adalah . . . .

a)

Mengolesi dengan balsem

b)

Memberi obat anti nyeri

c)

Mengompres dengan es

d)

Mengurut kaki yang sakit

49.

kompres hangat pada luka berguna untuk . . . .

a)

memperlancar sirkulasi darah

b)

mengeringkan luka

c)

mengobati luka

d)

mencuci darah

50.

Perilaku berikut yang termasuk perilaku terpuji adalah . . . .

a)

Leni mengabaikan pendapat teman saat berdiskusi

b)

Beni mencibir tindakan Ardi yang mengumpulkan dana sosial

c)

Doni menertawakan temannya yang terjungkal saat berlari

d)

Lusi membantu temannya yang jatuh dari sepeda

51.

Bedu mengingatkan temannya untuk membuang sampah di tempat sampah. Tindakan Bedu tersebut termasuk perilaku terpuji terhadap . . . .

a)

teman sebaya

b)

menjaga kesehatan lingkungan

c)

orang yang lebih tua

d)

orang yang lebih muda

52.

Perilaku terpuji terhadap teman sebaya saat kegiatan pembelajaran adalah (kecuali). . . .

a)

membantah pendapat teman dengan keras

b)

menghargai pendapat teman ketika diskusi

c)

membantu memberitahu cara mengerjakan soal

d)

diam mendengarkan guru menjelaskan

53.

Candra mengajari Rio, adiknya, mengayuh sepeda. Cara Candra mengajari Rio yang benar adalah . . . .

a)

mengajari adiknya dengan sabar

b)

membentak adiknya jika berbuat salah

c)

mengajari adiknya dengan kasar

d)

menyuruh adiknya dengan keras

54.

Contoh perilaku terpuji dalam pergaulan dengan teman sebaya adalah . . . .

a)

menghargai guru dalam pembelajaran

b)

menjaga kebersihan diri di sekolah

c)

belajar kelompok menyelesaikan tugas

d)

belajar menghormati pendapat guru

55.

Tina melihat kakak sedang membersihkan rumah. Sebaiknya Tina . . . .

a)

Membiarkan

b)

Mengejek

c)

Membantu

d)

Meninggalkan

56.

Perilaku terpuji dalam olahraga sering disebut...

a)

sportivitas

b)

euforia

c)

spirit

d)

semangat

57.

dalam kehidupan bermasyarakat. setiap manusaia menjalin pergaulan. Manusia bergaul dengan sesama disebut makhluk

a)

sosial

b)

bermoral

c)

sempurna

d)

ciptaan tuhan

58.

perilaku berikut yang termasuk perilaku terpuji adalah...

a)

leni mengabaikan pendapat teman saat berdiskusi

b)

beni mencibir tindakan ardi yang mengumpulkan dana sosial

c)

doni menertawakan temannya yang terjungkal saat berlari

d)

lusi membantu temannya yang sedang jatuh dari sepeda

59.

Dinda dan temannya sedang bermain gobak sodor. Saat bermain, teman dinda terjatuh kakinya keseleo. Dinda menolong temannya tersebut, Setelah menolong temannya , Dinda akan merasa ....

a)

Bahagia

b)

Tentram

c)

Lega

d)

Damai

60.

Jajang berlatih lari berkelok - kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok - kelok memerlukan

a)

kerja sama

b)

ketangkasan

c)

kelincahan

d)

kejujuran

61.

Bedu mengingatkan temannya untuk membuang sampah di tempat sampah. Tindakan bedu tersebut termasuk perilaku terpuji terhadap ......

a)

teman sebaya

b)

menjaga kesehatan lingkungan

c)

orang yang lebih tua

d)

orang yang lebih muda

62.

Perilaku terpuji terhadap teman sebaya saat kegiatan pembelajaran adalah ....

a)

membantah pendapat teman dengan keras

b)

menghargai pendapat teman ketika diskusi

c)

memberikan contekan ketika ada ulangan

d)

mengajak ngobrol ketika pembelajaran

63.
a)

1,2 dan 3

b)

1,3 dan 5

c)

2,3 dan 4

d)

2,4 dan

64.

Candra mengajari Rio, adiknya mengayu sepeda. Cara candra mengajari Rio yang benar adalah..

a)

mengajari dengan sabar

b)

mengajari sambil membentak

c)

mengajari sambil berkata kasar

d)

menyuruh adiknya dengan keras

65.

Contoh perilaku terpuji dalam pergaulan dengan teman sebaya adalah...

a)

menghargai guru dalam pembelajaran

b)

menjaga kebersihan diri di sekolah

c)

belajar kelompok menyelesaikan tugas

d)

belajar menghormati pendapat guru.

66.

Tina melihat kakak sedang membersihkan rumah. Sebaiknya tina ...

a)

membiarkan

b)

mengejek

c)

membantu

d)

membuang

Similar Resources on Wayground

IPS Tema 2 part 1

63 questions

IPS Tema 2 part 1

quiz

Worksheet

•

4th Grade

osn ips 3

70 questions

osn ips 3

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

delete

70 questions

delete

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

shokeh ips KLS 4 GANJIL

66 questions

shokeh ips KLS 4 GANJIL

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Evaluasi Tema 6 Kelas 5

65 questions

Evaluasi Tema 6 Kelas 5

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Page 1

63 questions

Page 1

quiz

Worksheet

•

4th Grade