Untuk menghindari cedera sebaiknya ... ... ...

Teknik mengakat yang benar ada pada nomer berapa saja?

Sebelum memulai prosedur penanganan manual, posisi kaki harus terbuka dengan nyaman, satu kaki posisi di depan dan kaki yang lain posisi di belakang.

Sewaktu mengangkat barang dari tanah, posisi lutut sebaiknya ditekuk melebihi sudut 90⁰

Bila berat barang yang kita bawa kondisinya ringan, maka kita gunakan sebelah tangan saja untuk mmembawanya.

Sewaktu membawa barang, posisi barang harus berada jauh dengan tubuh, dengan siku disamping badan.

BenarApabila diperlukan perubahan arah gerakan, selama melakukan penanganan manual, atau perlu menoleh, tubuh harus diputar dengan  memutar kaki.

Memutar kepala saat sedang mengangkat, dapat menyebabkan tulang belakang ikut berputar

Mengangkat kepala pada waktu mulai mengangkat barang akan secara otomatis membantu punggung tetap lurus?

Berat tubuh juga digunakan untuk menjaga keseimbangan dalam prosedur penanganan

Sewaktu mulai menggerakkan barang, awali gerakan dengan menghentak.

Kesalahan sewaktu mengangkat dengan cara manual handling dapat mengakibatkan cidera punggung dan hernia

Jagalah agar beban tetap dekat dengan pinggang ketika beban dipindahkan dan jangan memutar tubuh anda.

Berikut pernyataan prosedur saat membawa kantung seperti gambar

1.       Untuk berputar, berputarlah pada kaki,jangan memutar tubuh

2.       Gunakan apron yang tahan air jika diperlukan

3.       Dekap muatan agar menempel pada tubuh dengan satu tangan, dan menopang bagian bawah muatan dengan tangan yang lain

Urutkan prosedur cara yang benar saat membawa kantung dari pernyataan diatas ...?

Berikut pernyataan prosedur saat mengankat drum seperti gambar

1.       Apabila drum terlalu berat, pindahkan tangan yang di depan ke bawah drum untuk membawanya.

2.       Pegang bagian pinggir bawah drum dengan tangan lainnya. Gunakan seluruh jari dan sebagian telapak tangan untuk memegang bagian drum tersebut. Angkat drum dengan meluruskan kaki.

3.       Gunakan tangan yang berada pada sisi tubuh yang kakinya berada di depan  untuk memiringkan drum ke depan dengan mendorong bagian pingir sisi atasnya.

4.       Tempatkan kaki yang berada pada posisi di depan di samping drum dan kaki yang lain di belakang drum, drum berada di antara kedua kaki. Tekuk lutut dengan sudut tidak kurang dari 90⁰ sambil mempertahankan agar punggung tetap lurus.

Urutkan prosedur cara yang benar saat mengangkat drum dari pernyataan diatas ...?

Berikut pernyataan prosedur saat menarik beban seperti gambar.

1.       Condongkan tubuh ke belakang searah dengan arah tarikan, gunakan berat tubuh dan gunakan daya dorong kaki yang di depan dengan perlahan-lahan untuk mulai menggerakkan barang.

2.       Jangan mulai menggerakkan barang dengan menghentak. Untuk menarik barang yang sangat berat, gunakan sumber tenaga mekanis atau mintalah bantuan.

3.       Berdirilah dengan kaki terbuka, satu kaki tepat berada depan dan kaki yang satunya di belakang.

Urutkan prosedur cara yang benar saat menarik beban dari pernyataan diatas ...?

Berikut pernyataan prosedur saat mendorong beban seperti gambar.

1.       Jangan mulai menggerakkan barang menghentak. Untuk mendorong barang yang sangat kuat, gunakan sumber tenaga mekanis atau mintalah bantuan.

2.       Berdirilah dengan kaki terbuka, satu kaki tepat berada depan dan kaki yang satunya di belakang.

3.       Condongkan tubuh ke depan, gunakan berat tubuh dan daya dorong kaki yang berada di belakang perlahan-lahan untuk mulai menggerakkan barang.

Urutkan prosedur cara yang benar saat mendorong beban dari pernyataan diatas ...?

Berikut pernyataan prosedur saat mengangkat barang yang panjang dengan dua orang seperti gambar.

1.       Dengan tangan kanan berada di bawah barang, angkat barang tersebut bersama-sama sesuai aba-aba dengan meluruskan kedua kaki.

2.       Gunakan sarung tangan pada waktu menangani barang-barang yang kasar.

3.       Tempatkan kaki kanan di belakang, dekat dengan barang. Tempatkan tangan kiri ke depan dan ke atas barang tempatkan lengan kanan di bagian belakang kaki kanan.

4.       Tempatkan bantalan pengganjal di bawah barang. Apabila barang berada di sebelah kanan, tempatkan kaki kiri ke depan, dekat dengan barang dan menghadap ke arah mana barang akan dibawa.

Urutkan prosedur cara yang benar saat mengangkat barang yang panjang dengan dua orang dari pernyataan diatas ...?

Berikut pernyataan prosedur saat mengangkat kotak/balok seperti gambar

1. 1. Ambil posisi siap, tekuk lutut, punggung diluruskan, lalu kaki kiri agak kebelakang.

2. 2. Sudut peti diangkat dengan menggunakan berat badan agar tangan dapat dimasukkan ke bagian bawah peti.

3. 3. Peti diangkat dan didekap erat-erat di badan, kemudian siku ditarik ke arah badan, beban diangkat dengan menggunakan otot kaki.

4. Urutkan prosedur cara yang benar saat mengangkat kotak/balok dari pernyataan diatas ...?

Berikut pernyataan prosedur saat mengangkat beban karung seperti gambar.

1.       Selanjutnya lutut ditekuk sedikit, badan condong ke depan dan kaki kanan agak ditarik kebelakang untuk menarik berat badan ke bahu.

2.       Karung diangkat dengan cara meluruskan kedua tungkai, tekanan kaki sebelah belakang digunakan untuk memulai berjalan.

3.       Ambil posisi membelakangi beban yang akan diangkat, kaki direnggangkan dan kaki kanan agak maju ke depan, kedua tangan memegang kedua sudut atas karung.

Urutkan prosedur cara yang benar saat mengangkat beban karung dari pernyataan diatas ...?

Urutkan bagaimana cara yang benar menurunkan beban karung (Menurunkan beban dari pegangan karung masih dipunggung)

1.       Pegangan dilepaskan.

2.       Posisikan pengangkat membelakangi tempat meletakkan beban

3.       Posisikan kaki kiri agak ke depan dan, kaki kiri di tekuk perlahan-lahan

4.       Badan dimiringkan ke kanan sedikit sehingga posisi bahu merendah

Urutkan prosedur cara yang benar saat menurunkan beban karung dari pernyataan diatas ...?

Urutkan bagaimana cara yang benar dalam menangani atau memindahkan palet seperti gambar dibawah ….?

1.                  Pegang pallet dekat sudutnya dengan menggunakkan sarung tangan

2.                  Tempatkan kaki yang berada pada posisi depan di samping pallet

3.                  Tekuk kedua lutut tetapi jangan melebihi 90°

4.                  Sedangkan kaki yang berada pada posisi di belakang merapat di belakang pallet

5.    Angkat pallet ke atas dan majukan dengan meluruskan lutut dan menggerakkan kaki yang di belakang ke depan

Urutkan prosedur cara yang benar saat menangani atau memindahkan palet pada pernyataan  

diatas ...?

Kondisi jalan yang tidak rata memerlukan gaya pengangkatan yang lebih tinggi, yaitu .... % dari beban total (misal bila beban 100 kg, maka gaya yang diperlukan setara beban .... kg).

Jika kita sedang mengangkat beban seorang diri, dan dibutuhkan pergerakan memutar 90° maka sebaiknya nilai beban dikurangi sebesar .... persen