wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Quis PJOK Kelas 7

Total questions: 12

Worksheet time: 24mins

Name
Class
Date
1.

Dalam pertandingan bulu tangkis tunggal, kamu sedang berada dalam situasi tertinggal poin 16-20. Kamu ingin menerapkan strategi untuk mengejar poin dan memenangkan pertandingan. Strategi yang paling tepat untuk dilakukan adalah...

a)

Melakukan pukulan-pukulan smash keras dan terarah ke arah lawan yang lemah.

b)

Bermain lebih sabar dan fokus dengan melakukan pukulan-pukulan pendek dan kontrol.

c)

Mengubah pola permainan dengan mencoba pukulan-pukulan yang belum pernah dilakukan sebelumnya

d)

Meminta jeda istirahat untuk menenangkan diri dan mengatur strategi baru.

2.

Dalam permainan ganda, kamu dan pasanganmu sedang berhadapan dengan lawan yang memiliki permainan menyerang yang kuat. Untuk mematahkan serangan lawan, kamu dan pasangan perlu menerapkan strategi...

a)

Melakukan servis pendek dan cepat untuk menekan lawan ke depan net.

b)

Melakukan pukulan-pukulan lob untuk memaksa lawan mengangkat kok ke atas.

c)

Melakukan pukulan-pukulan dropshot untuk mengecoh lawan dan mendapatkan poin.

d)

Melakukan pertahanan yang rapat di depan net untuk membendung serangan lawan.

3.

Pada saat melakukan rangkaian gerakan senam lantai, Andi melakukan gerakan guling depan disusul dengan melentingkan badannya untuk melakukan gerakan selanjutnya. Gerakan apa yang paling mungkin dilakukan Andi selanjutnya?, jawaban lebih dari satu.

a)

Guling belakang

b)

  Sikap kayang

c)

Handstand

d)

Salto

4.

Budi ingin meningkatkan tingkat kebugaran jasmaninya dengan berolahraga secara rutin. Manakah jenis olahraga berikut yang paling tepat untuk meningkatkan kekuatan otot Budi?

(Pilih semua jawaban yang benar)

a)

Berenang

b)

Berlari

c)

Bersepeda

d)

Yoga

5.

Masuknya Jepang ke Indonesia pada tahun 1942 merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua bentuk senam disekolah dan mengusulkan diganti dengan oleh taiso. Apa yang dimaksud dengan taiso dalam senam berirama? Jelaskan!

4 lines
6.

Dalam senam lantai kita harus bisa memiliki unsur unsur kelincahan, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh, Sekarang coba jelaskan bagaimana unsur kelincahan, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh terlibat dalam melakukan gerakan guling ke depan!

4 lines
7.

Pilihlah semua jawaban yang tepat dari daftar berikut yang merupakan macam-macam gerakan aktivitas senam lantai:

Pilihan Jawaban:

a)
  1. Guling ke depan

b)
  1. Guling ke belakang

c)
  1. Lompat katak

d)
  1. Salto

8.

Amalia Fauziah Ingin Mengubah Nasib

Penulis

Humas

-

6 Maret 2016

149

Masa remaja adalah masa-masa paling indah bagi kebanyakan orang. Namun hal itu tak berlaku bagi pesenam Jatim yang satu ini, Amalia Fauziah. Atlet senam andalan Jatim di nomor balok keseimbangan ini nyaris tak punya banyak waktu untuk berkumpul dengan rekan-rekan sebayanya.

Sebagai atlet, Amalia banyak disibukkan oleh aktivitas latihan dan bertanding di banyak kejuaraan. Mahasiswa semester III jurusan Pendidikan Jasmani, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya itu bahkan mengakui jika masa remajanya banyak yang hilang atau terlewatkan.

Sejak duduk di bangku SMP, hari-hari Amalia banyak dihabiskan untuk berlatih keras secara rutin. Hampir setiap hari Amalia berlatih di bawah pengawasan sang ayah (Tumiran) yang juga seorang pelatih senam.

Awalnya, ada rasa iri dengan rekan-rekannya di sekolah maupun di rumah. Maklum, mereka memiliki banyak waktu untuk sekadar main dan jalan-jalan. Namun, ia mencoba menepis rasa itu dan justru digunakan untuk memacu diri agar berlatih keras demi meraih kesuksesan.

“Jujur waktu itu saya cuma bisa mengeluh dalam hati. Tapi setiap perasaan itu muncul, saya selalu memeranginya. Saya pun mencoba meyakinkan diri, bahwa saya harus berkorban demi meraih prestasi dan masa depan yang lebih baik,” tuturnya.

Amalia sendiri berharap, melalui prestasi yang ia ukir di senam ini, nasibnya bisa berubah. Minimal, ia tak lagi membebani orang tua. “Saya anak pertama, jadi harus mandiri dan bisa bantu orang tua,” terangnya.

Memang tak ada yang sia-sia jika dilakukan dengan totalitas. Kerja keras Amalia pun membuahkan hasil gemilang pada POPNAS 2011. Ia menyabet 3 medali emas sekaligus. Prestasi ini ia ulangi di ajang yang lebih tinggi (PON 2012Riau) setahun kemudian, lagi-lagi Amalia menyabet 3 emas plus 1 perunggu.

Prestasi terbaru, Amalia menggondol dua medali emas 1 perak di Kejurnas yang berlangsung 31 Oktober-3 November 2015 di Bandung, Jawa Barat.

Kendati langganan emas, capaian terakhir ini tampaknya tak memuaskan Amalia. Ia pun berjanji bakal meraih emas minimal sama dengan prestasi yang ia torehkan di PON 2012 Riau lalu. “Saya harus berlatih lebih keras supaya bisa menyamai rekor PON sebelumnya,” kata lajang kelahiran Jombang, 2 April 1996 itu.(zaidan)

8.

Dari artikel yang sudah diberikan, analisalah bagaimana proses atlet senam lantai Amalia Fauziah dalam meraih prestasi dari awal latihan pada tahun 2005 sampai dengan tahun 2020!

4 lines
9.

Rudi dan Rara adalah dua sahabat yang memiliki hobi bermain bulutangkis. Mereka berdua sering berlatih bersama di lapangan dekat rumah mereka. Suatu hari, saat mereka sedang berlatih, Rudi melihat Rara kesulitan untuk mengembalikan kok dengan pukulan forehand dan backhand. Rudi ingin membantu Rara untuk meningkatkan kemampuannya dalam melakukan pukulan forehand dan backhand. Dia tahu bahwa teknik dasar yang baik sangat penting untuk menghasilkan pukulan yang efektif dalam permainan bulutangkis.

9.

Bagaimana Rudi dapat menjelaskan kepada Rara tentang teknik dasar pukulan forehand dan backhand yang dapat menghasilkan pukulan yang efektif dalam permainan bulutangkis?

4 lines
10.

Pilihlah semua jawaban yang tepat dari daftar berikut yang merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani!

a)

Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

b)

Meningkatkan penyakit diabetes

c)

Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan

d)

Meningkatkan mood

11.

Vany, seorang siswi kelas 7 SMP, sangat menyukai senam irama. Dia selalu berlatih dengan semangat di rumah dan di sekolah. Suatu hari, Vany mengikuti lomba senam irama di tingkat kabupaten. Dia ingin menampilkan gerakan yang indah dan menarik dengan menggunakan berbagai bentuk langkah kaki. Vany masih belum memahami dengan baik tentang berbagai bentuk langkah kaki dalam senam irama. Dia ingin mempelajari lebih lanjut tentang jenis-jenis langkah kaki dan cara menggunakannya dengan tepat dalam gerakan senamnya. Sekarang coba kamu Sebutkan dan jelaskan secara singkat bentuk-bentuk langkah kaki yang umum digunakan dalam senam irama agar Vany dapat memahami dan menggunakannya dengan tepat!

4 lines
12.

Di bawah ini yang bukan termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani adalah?

a)

Strenght

b)

Power

c)

Flexibility

d)

Inflexibility