WorksheetsEstrutura e Funcionamento do Músculo em Exercício
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Worksheet time: 10mins
Como é definido o Exercício Físico?
Uma forma de atividade física realizada repetidamente ao longo do tempo com objetivos específicos de melhorar a condição física, o rendimento físico ou a saúde.
Qualquer movimento corporal que resulta em gasto de energia sem objetivos específicos.
Uma atividade realizada esporadicamente sem qualquer planejamento ou repetição.
Uma atividade mental destinada a melhorar a concentração e o foco.
Qual é a unidade funcional básica do músculo esquelético responsável pela contração muscular?
(a)
Existem três tipos de contração muscular, qual das opções se refere á Contração Concêntrica?
Como existe movimento articular também é considerada uma contração dinâmica, os filamentos finos são ainda mais tracionados em relação ao centro do sarcómero, o músculo alonga enquanto mantém a força
É considerada uma contração dinâmica, os filamentos finos (actina), são tencionados em direção ao centro do sarcómero, nesta contração o músculo encurta enquanto gera força
É um tipo de contração muscular em que o músculo gera força sem mudar de comprimento, o seu comprimento permanece estático (inalterado), ou seja, durante uma contração isométrica, o músculo fica tenso, mas não se encurta nem se alonga visivelmente (não existe movimento articular).
O que é a Contração Muscular?
O alongamento dos músculos durante o repouso.
A produção de calor pelos músculos para manter a temperatura corporal.
A digestão de nutrientes pelos músculos para obter energia.
O encurtamento e desenvolvimento de tensão nas fibras musculares em resposta a um estímulo.
Qual é a importância da Contração Muscular para o Corpo Humano?
É um processo que não têm relevância para a saúde ou funcionamento do corpo humano.
Permite o movimento dos membros e a realização de atividades físicas.
Contribui para a produção de calor no corpo, mantendo a temperatura corporal adequada.
É responsável pela digestão de alimentos e absorção de nutrientes.
Quais são os componentes das Fibras Musculares?
Plasmalema, sarcoplasma, túbulos transversos e retículo sarcoplasmático.
Membrana plasmática, glicogénio, miofibrilas e vasos sanguíneos.
Plasmalema, retículo sarcoplasmático, citoplasma e membrana celular.
Sarcoplasma, retículo endoplasmático, mitocôndrias e núcleo.
A contração estática ou isométrica, é um tipo de contração muscular em que o músculo gera força sem mudar de comprimento, o seu comprimento permanece estático (inalterado), ou seja, durante uma contração isométrica, o músculo fica tenso, mas não se encurta nem se alonga visivelmente (não existe movimento articular).
Verdadeiro
Falso
Quais são os componentes anatômicos do músculo esquelético?
Ventre muscular, epimísio, tendão e aponevrose.
Fibras musculares, aponevrose, perimísio e epimísio.
Aponevrose, tendão, fáscia muscular e ventre muscular.
Tendão, miofibrilas, perimísio e sarcoplasma.
Quanto á função os Músculos podem ser classificados em:
Reto, Transverso ou oblíquo
Longos ,curtos ou largos
Flexor, extensor , abdutor e adutor
Agonista, Antagonista e Sinergista
Dois tendões, três ou mais
Dá um exemplo de um Músculo Longo
Quais são os benefícios da prática regular de Exercício Físico?
Diminuição da flexibilidade e mobilidade
Melhora a saúde cardiovascular e respiratória.
Aumento do stress e ansiedade.
Redução da força muscular e resistência.
Qual é a principal fonte de energia utilizada para a contração muscular?
Glicogénio
Fosfocreatina
Trifosfato de adenosina (ATP)
Piruvato
Quais são os constituintes dos filamentos grossos e finos do Músculo?
Os filamentos grossos são constituídos por actina, tropomiosina e troponina, enquanto os filamentos finos são formados por seis cadeias polipeptídicas.
Os filamentos grossos são formados por moléculas de actina G, às quais se ligam moléculas de ADP, enquanto os filamentos finos são constituídos por 2 cadeias pesadas e 4 cadeias leves.
Os filamentos grossos são constituídos por actina, enquanto os filamentos finos são formados por duas cadeias pesadas e quatro cadeias leves.
Os filamentos grossos são constituídos por seis cadeias polipeptídicas, enquanto os filamentos finos são formados por actina, tropomiosina e troponina.
Qual é que é o primeiro passo no processo de Contração Muscular?
Libertação de cálcio do retículo sarcoplasmático para o citoplasma da fibra muscular.
Propagação do potencial de ação ao longo da fibra muscular.
Ligação da acetilcolina aos receptores na membrana da fibra muscular.
Ativação dos túbulos T (túbulos transversais) pela despolarização.
O relaxamento muscular é o processo pelo qual os músculos retornam ao seu
estado de repouso após a contração.
Verdadeiro
Falso
Como é que os fisioterapeutas podem usar o conhecimento da fisiologia do exercício para ajudar na reabilitação de lesões musculoesqueléticas?
Não é relevante para a reabilitação
Desenvolvendo estratégias eficazes baseadas na compreensão da adaptação muscular ao exercício
Apenas em casos específicos de lesões graves
Quais são os tipos de fibras musculares presentes no músculo esquelético?
Fibras tipo I e fibras tipo II
Fibras vermelhas e fibras azuis
Fibras de colágeno e fibras elásticas
Fibras curtas e fibras longas
As fibras tipo I apresentam baixa Resistência Aeróbia.
Verdadeiro
Falso
As fibras do Tipo II :
Apresentam alta resistência Aeróbia e são mais indicadas para atividades de resistência e baixa intensidade.
Apresentam alta resistência Aeróbia e são indicadas para exercícios de alta intensidade.
São mais indicadas para atividades anaeróbias e exercícios de alta intensidade.
São mais indicadas para atividades anaeróbias e de resistência e baixa intensidade.
