Melyik izom hajlítja  a könyökízületet

Igaz - e , hogy háromfejű karfeszítő izom hosszú feje a felkarcsonton ered ?

A következő áthúzás gyakorlatnak mi a fejlesztő célja ?

Határozza meg, hogy a bicepsz Scott padon kézisúlyzóval gyakorlat elsősorban mely izomrészekre hat.

A mellről nyomás rúddal (ülve) gyakorlat mely izomrészre hat döntően?

Izomizolációs alapelv?:

A testépítés tudományos megközelítésében, a Holisztikus szemléletű edzés elvéből tudjuk, hogy a 3-6-os ismétlésszámú sorozatok a kötőszöveteket erősítik, az erőt fokozzák, az izomsűrűséget növelik.

A 8-12 –es ismétlések  az összehúzódásra képes fehérállományt  a  miofibrillumokat  gazdagítja.

Minden negyedik héten 60 %-os módszerrel biztosítsuk regenerálódásunkat.

A kezdő testépítő sportolókkal való foglalkozás fő feladatai:

A lineáris, egyenletes növelés helyett alkalmazzuk a hullámzó-ugráló" mennyiségi vagy intenzitásnövelést.

A pulzusszám (szívfrekvencia) az egy nap alatti szívösszehúzódások száma.

A felsorolásból melyik kétízületes izom ?

Mely izmok vesznek részt a felkar kifelé forgatásában?

Melyek a vállizom /delta / tövisi részének alapgyakorlatai?

A felsorolásban melyek azok az izmok amik működhetnek agonistaként a könyök ízületben?

Melyek a bicepsz hosszú fejének gyakorlatai?

. Mi jellemzi a fázisos izomrostokat?

Kezdő edzésterv elkészítésének főbb szempontjai ?

   A kezdő testépítőknél az erőgyarapodás a musculáris adaptációnak köszönhető.

Haladó szinten a makrocikluson belül az alapozási időszak fő célja több mezociklusban valósul meg, melynek periodizációja erőfejlesztés-tömegnövelés-kidolgozás.

Az alábbiak közül sportbaleset.

Az izomhipertrófia a vázizmok megnagyobbodását, az izomtömeg növekedését jelenti.

Plasztikus nyújtás jellemzője

Az edzettségi állapot fontos jellemzője ?

A testösszetétel meghatározás lehetőségei  ?

Az ízületek alkotórészei    ?

Az izomelsőbbségi edzésalapelv figyelembe vételével a nagyobb izomcsoportokat az edzés elejére kell helyezni.

A váll rotátorizma a kis görgetegizom.

A kezdő sportolók osztott edzésterv szerint edzenek.

Az A, D, E, K vitaminok vízben oldódó vitaminok.

Mi nem tartozik a kondicionális képességek közé?

Krónikus kardio-vascularis adaptáció jellemzői?

Az aerob jellegű testedzés rövid és intenzív.

Válassza  ki  ,hogyan   növeljük   az  edzésinger erősségét  a  testépítés – fitness  sportágban  ?

Testépítés-fitness sportágban egy izolációs gyakorlat estén csak a fő mozgató izom működik és hoz létre az adott ízületben elmozdulást.

Az izomkontrakció során az izometrikus kontrakcióval az izom eredése és tapadása közeledik egymáshoz