Font size
WorksheetsPENJAS KELAS 8
Total questions: 60
Worksheet time: 52mins
Kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyeseuaian ( adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti di sebut....
Hakekat kebugaran Jasmani
Pengertian Kebugaran Jasmani
Manfaat Kebugaran Jasmani
Latihan Kebugaran Jasmani
Manakah di bawah ini yang merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan....
Ketahanan, pernafasan, komposisi tubuh dan kekuatan otot
Kelincahan, , kecepatan gerak, daya ledak otot dan dan keseimbangan
Daya tahan otot, , fleksibilitas, dan waktu reaksi
Daya tahan aerobick, daya ledak otot, dan kelincahan
Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut
Perhatikan gambar berikut ini, manakah yang termasuk latihan kekuatan otot kedua lengan
Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....
Selain latihan fitness, dalam rangka kebugaran jasmani diperlukan dukungan....
pola hidup hedonisme
pola hidup sehat
pola hidup religius
pola hidup sederhana
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelincahan
Gambar di bawah ini termasuk latihan....
Kekuatan otot kaki
Kekuaatan otot lengan
Latihan keseimbangan berdiri bangau
Latihan keseimbangan kapal terbang
Gambar di bawah ini termasuk gerakan latihan....
latihan kecepatan
latihan kekuatan
latihan keseimbangan
latihan kelincahan
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kekuatan otot tungkai....
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
Pingsan akibat olahraga
Kram saat olahraga
Ketegangan otot
Gangguan kesehatan
Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseorang
Besar kecil otot
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Derajat kebugaran jasmani
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
Kekuatan
Kelenturan
Kelincahan
Kecepatan
Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
Stretching
Warning up
Cool down
Wining stude
Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
Kondisi tubuh
Berat ringannya badan
Aktivitas yang dilakukan
Jenis kelamin seseorang
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Tennis meja
Jongging
Atletik
Bola Volley
berpindah dari suatu tempat ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut ...
Daya tahan
Keseimbangan
Kelenturan
Kecepatan
Nama olahraga di gambar adalah?
Petanque
Tolak peliru
Lempar lembing
Kelereng
5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .
push up dan split
push up dan squat jump
split dan squat jump
push up dan sit up
Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut.....
Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
Membentuk karakter hormat kepada guru.
Teknik belaan pencak silat untuk menggagalkan serangan lawan menggunakan tangan, kaki atau tubuh dinamakan teknik dasar....
Kuda-kuda
Tangkisan
Pukulan
Hindaran
Berikut adalah gerakan senam lantai, kecuali....
Guling depan
Guling belakang
Giling perut
Loncat harimau
Posisi awal badan untuk melakukan gerak guling
lenting, adalah….
Jongkok menghadap arah gerakan
Jongkok membelakangi arah gerakan
Berdiri menyamping arah gerakan
Telentang menghadap arah gerakan
Pada gerakan ayunan tangan dalam senam irama, harus diikuti gerakan kaki pada....
Tungkai yang kaku
Kedua kaki mengeper
Kedua kaki dikencangkan
Kedua kaki tetap lurus
Senam irama adalah rangkaian gerakan-gerakan senam
yang diselarasi dengan….
Gerakan
Irama
Bentuk tubuh
Berat badan
Jumlah pemain masing-masing regu dalam permainan softball adalah....orang
7
8
9
10
Pemain softball yang bertugas melakukan lemparan atau melambungkan bola disebut....
Batter
Catcher
Home run
Pitcher
Gambar disamping adalah...
Passing bawah
Passing tengah
Passing atas
Mengumpan
Gerakkan disamping adalah...
Menangkap bola
Melempar bola di atas kepala
Chest pass
Bounce pass
Sea Games 2023 diadakan di Negara....
Thailand
Filipina
Kamboja
Vietnam
Cabang olahraga yang baru pertama kali mendapatkan medali emas bagi Indonesia selama Sea Games dilaksanakan adalah....
Basket Putri
Sepak Bola
Marathon
Pencak Silat
Negara yang menjadi Juara Umum pada gelaran Sea Games 2023 adalah....
Indonesia
Thailand
Malaysia
Vietnam
Ukuran lapangan bola basket adalah..
27 x 10 m
28 x 15 m
29 x 12 m
30 x 14 m
Amatilah gambar di atas terlihat teknik serangan dalam pencak silat. teknik serangan apakah yang dilakukan oleh atlit B...
Tendangan
Ingsutan
Guntingan
Dengkulan
Komponen- komponen kebugaran jasmani ada kekuatan, kelincahan, daya tahan, daya ledak/power, keseimbangan dan lain sebagainya. berdasarkan gambar diatas gerakan tersebut untuk melatih....
Keseimbangan
Kekuatan Otot Perut
Power
Kekuatan Otot Tungkai
Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….
Disiplin
Kompak
Bersama-sama
Sesuai gerakan
Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada adalah….
Ketika kedua kaki ditarik kedepan
Ketika kedua kaki menendang kebelakang
Ketika kedua tangan lurus ke depan
Ketika mulut berada di atas permukaan air
gambar - gambar ini menunjukan prilaku pergaulan bebas , kecuali
Cara Menghindari pergaulan bebas di kalangan remaja adalah sebagai berikut kecuali
Ingat kepada orang tua
Perbanyak aktifitas positif
Mentaati aturan hukum
Slalu hura-hura
Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara global di akibatkan karena kurangnya...
Mengkonsumsi makanan bergizi
Aktivitas fisik
Olahraga teratur
Istirahat secara teratur
Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut...
Gizi makanan
Gizi seimbang
Makanan sehat
Makanan bergizi
Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali….
Hidup yang teratur
Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan
Pendidikan yang cukup
Kebiasaan merokok
Berikut yang bukan merupakan kesalahan-kesalahan dalam melakukan lompat jauh adalah....
Kurangnya kecepatan lari
Tolakan tidak tepat pada papan tolak
Pandangan lurus ke depan
Langkah tidak tetap jaraknya
Gambar di bawah merupakan cabang olahraga ...
permainan
beladiri
kebugaran
atletik
Pencak silat adalah budaya asli dari negara ...
Indonesia
Singapura
Vietnam
Jepang
Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
matras
tikar
rumput
kasur
Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk ....
memvariasikan langkah
memvariasikan gerakan
menambah semangat gerakan
menambah gaya
Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
keseimbangan
daya tahan paru jantung
kekuatan otot
kelenturan
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Guling lenting
Perhatikan narasi berikut
Setelah melakukan servis forehand jauh kebelakang Anwar Kembali ke posisi siap ditengah lapangan. lawan Anwar melakukan pukulan smash yang tidak terlalu keras dan bola jatuh di bagian kanan lapangan permainan Anwar, Shutlecock hampir menyentuh lantai Anwar melangkah satu langkah ke samping kanan dan melakukan pengembalian bola ke arah lapangan lawan ….
Berdasarkan narasi diatas pukulan yang dilakukan Anwar adalah ….
A. Pukulan forehand bawah
B. Pukulan forehand atas
C. Pukulan backhand bawah
D. Pukulan backhand bawah
Gerakan beladiri pencaksilat yang terdapat pada Gambar tersebut merupakan gerakan ...
kuda kuda depan
kuda kuda samping
kuda kuda belakang
kuda kuda tengah
Apa nama aktivitas latihan di atas?
Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan
Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan
Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…
Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali
Kayang, guling depan, dan lompat harimau
Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,
Push-up, sit-up, dan back-up
Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…
Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali
Kayang, guling depan, dan lompat harimau
Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,
Push-up, sit-up, dan back-up
Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut.....
Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
Membentuk karakter hormat kepada guru.
Perhatikan tahapan gerak berikut!
1. putar tubuh-tubuh hingga menghadap lintasan matras, kemudian melakukan guling lenting dari sikap jongkok
2. sikap awal berdiri menyampingi lintasan matras
3. lakukan gerakan meroda dengan benar
4. kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lengan direntangkan seperti huruf "v"
Tahapan melakukan rangkaian meroda dan guling lenting yang tepat adalah .......
1-2-4-3
2-4-3-1
3-1-2-4
4-3-1-2
Lebar lapangan bola voli adalah....
6 meter
8 meter
9 meter
10 meter
5 cabang atletik di antaranya....
lari, lompat, lempar, jalan dan tolak
lari, lompat, lempar, tenis dan bola
lari, kasti, lempar, jalan dan renang
lari, lompat, karate, jalan dan voli
