wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ulangan Ashila PJOK Jun 2024

Total questions: 105

Worksheet time: 1hrs 20mins

Name
Class
Date
1.

1. Sikap permulaan menirukan burung bangau adalah . . .

a)

a. bediri tegak, kedua tangan terentang

b)

b. angkat kaki kiri kebelakang

c)

c. angkat kaki kanan ke belakang

2.

2. Saat melakukan gerakan kapal terbang, posisi tangan harus . . .

a)

a. ditekuk

b)

b. dihimpit

c)

c. direntangkan

3.

3. Posisi tangan sesuai gambar disamping ialah . . . .

a)

a. ke depan

b)

b. ke atas

c)

c. ke atas

4.

4. Gerakan menirukan bangau bertumpu pada . . . .

a)

a. tangan

b)

b. lengan

c)

c. kaki

5.

5. Gerakan menirukan kapal terbang bertumpu pada . . . .

a)

a. kaki

b)

b. lengan

c)

c. tangan

6.

6. Gerakan tersebut menirukan gerakan hewan . . . .

a)

a. kucing

b)

b. bangau

c)

c. kelinci

7.

7. Gerakan berayun pada pohon melatih kekuatan . . . .

a)

a. kaki

b)

b. tangan

c)

c. bahu

8.

8. Sikap kapal terbang merupakan gerakan melatih . . . .

a)

a. kekuatan

b)

b. kelenturan

c)

c. keseimbangan

9.

9. Perhatikan gambar tersebut. gerakan tersebut adalah gerakan . . . .

a)

a. lompat tinggi

b)

b. lompat jauh

c)

c. lompat kelinci

10.

10 Gerakan melompat adalah gerakan untuh melatih . . . .

a)

a. kekuatan

b)

b. keseimbangan

c)

c. kecepatan

11.

11. Tujuan berolahraga adalah . . . .

a)

a. lesu

b)

b. capek

c)

c. sehat

12.

12. Tujuan melakukan pemananasan sebelum berolahraga adalah . . . .

a)

a. agar otot lentur dan tidak cidera

b)

b. keseimbangan

c)

c. agar menguatkan otot-otot

13.

13. Bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan keseimbangan adalah . . . .

a)

a. kaki kanan

b)

b. kaki kiri

c)

c. kaki yang terkuat

14.

14. Tolakan pada lompat jauh kaki yang digunakan adalah . . . .

a)

a. kaki kiri

b)

b. kaki kanan

c)

c. kedua kaki

15.

14. Pada lompat jauh pada saat badan udara maka ayunkan kaki kanan Anda secepat mungkin ke arah ...

a)

a. depan

b)

b. samping

c)

c. belakang

16.

1. Sebuah kegiatan ekstrakurikuler yang sangat bagus, mendidik dan wajib diikuti di sekolah adalah ...

a)

a. Karate

b)

b. Pramuka

c)

c. Sepakbola

d)

d. Futsal

17.

2. Permainan anak pramuka pada gambar ini dinamakan permainan ..

a)

a. lompat tali

b)

b. lompat bambu

c)

c. lompat tongkat

d)

d. lompat toya

18.

3. Bentuk gerakan pada gambar ini adalah gerakan ..

a)

a. keseimbangan jongkok

b)

b. keseimbangan selonjorr

c)

c. keseimbangan telentang

d)

d. keseimbangan duduk

19.

4. Permainan anak pramuka yaitu arung jeram dilakukan dengan posisisi ...

a)

a. berdiri tegak

b)

b. duduk sila

c)

c. duduk selonjor

d)

d. duduk rapat

20.

5. Gerakan latihan anak pramuka pada gambar ini adalah bertujuan melatih.....

a)

a. keseimbangan

b)

b. kelenturan

c)

c. kecepatan

d)

d. kekuatan

21.

6. Gerakan menirukan pohon kelpa seperti pada gambar ini posisi kedua tangan ...

a)

a. mengayun kesamping kanan

b)

b. mengayun kesamping kiri

c)

c. mengayun kesamping kanan dan kiri

d)

d. mengayun kedepan dan kebelakang

22.

7. Apa nama permainan anak/tradisional pada gambar ini

a)

a. gobak sodor

b)

b. bentengan

c)

c. engklek

d)

d. taplak

23.

a. Permainan anak gobak sodor adalah permainan anak yang mengutamakan gerakan ..

a)

a. kecepatan

b)

b. kelincahan

c)

c. keseimbangan

d)

d. keindahan

24.

9. Pemain lawan yang dapat melewati petugas jaga garis awal lapangan gobak sodor setelah melewati beberapa garis yang lain maka kelompoknya ..

a)

a. menang

b)

b. kalah

c)

c. seri

d)

d. ulang dari awal

25.

10. Dalam permainan gobak sodor dibutuhkan kekuatan ..

a)

a. fisik

b)

b. mental

c)

c. rohani

d)

d. super

26.

1. Aktivitas yang dilakukan sebelum berolahraga adalah . . . .

a)

a. senam

b)

b. pemanasan

c)

c. pendinginan

27.

2. Gambar berikut ini merupakan gambar berenang menggunakan alat pelampung . . . .

a)

a. papan luncur

b)

b. ban lengan

c)

c. ban renang

28.

3. Gambar tanda peringatan berikut ini artinya . . . .

a)

a. dilarang berenang sendiri

b)

b. dilarang terjun di kolam

c)

c. dilarang melompat di kolam

29.

4. Gambar berikut merupakan gerakan dasar dari . . . .

a)

a. Gerakan mengambang

b)

b. Gerakan meluncur

c)

c. Gerakan gaya katak

30.

5. Tahap pertama dari gerakan mengambang adalah . . . .

a)

a. berdiri tegak di pinggir kolam

b)

b. berpegangan pada tepi kolam dengan dua jari pada setiap tangan

c)

c. rapatkan perut pada dinding kolam

31.

6. Saat meluncur, tubuh bergerak lurus ke . . . .

a)

a. depan

b)

b. belakang

c)

c. samping

32.

7. Gambar berikut adalah gerakan dari . . . .

a)

a. mengambang

b)

b. meluncur

c)

c. melompat

33.

8. Apa yang harus dilakukan pertama kali ketika ingin meluncur . . . .

a)

a. berdiri di dekat dinding kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam.

b)

b. kedua lengan lurus ke atas

c)

c. condongkan tubuh ke depan.

34.

9. ketika meluncur, posisi tubuh berada di . . . . permukaan air.

a)

a. depan

b)

b. belakang

c)

c. atas

35.

10. Gerakan dasar meluncur berguna untuk melatih keseimbangan tubuh di . . . .

a)

a. darat

b)

b. air

c)

c. tanah

36.

  1. 1. Gerakan memutar badan berfungsi melatih ....



a)

A. kekuatan

b)

B. kelenturan

c)

C. kecepatan

d)

D. ketahanan

37.

2. Berikut merupakan sikap awal memutar badan adalah ....

a)

A. duduk

b)

B. berdiri

c)

C. jongkok

d)

D. tiduran

38.

3. Bahan tali yang untuk lompat tali terbuat dari ....



a)

A. karet

b)

B. benang

c)

C. besi

d)

D. plastik

39.

  1. 4. Lompat tali perorangan menggunakan kombinasi memutar tangan dan ....

a)

A. berlari

b)

B. melompat

c)

C. menunduk

d)

D. meliuk

40.

5.Gerak tanpa berpindah tempat disebut gerak ....

a)

A. lokomotor

b)

B. manipulatif

c)

C. nonlokomotor

d)

D. permainan

41.

6. Anggota tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan mengayun adalah ....

a)

A. tangan

b)

B. leher

c)

C. kaki

d)

D. perut

42.

7. Latihan mendorong bermanfaat untuk melatik kekuatan ....

a)

A. kaki

b)

B. tangan

c)

C. punggung

d)

D. betis

43.

8. Ketentuan yang dinilai saat melakukan suatu perlombaan adu berjalan dan merangkak adalah ....

a)

A. ketepatan

b)

B. kecepatan

c)

C. kekuatan

d)

D. ketahanan

44.

9. Gambar berikut merupakan gerakan saling ....

a)

A. mendorong

b)

B. menarik

c)

C. melompat

d)

D. melempar

45.

10. Pernyataan dibawah ini yang benar adalah ...

a)

A. gerak tidak berpindah tempat disebut gerak nonlokomotor

b)

B. gerak tidak berpindah tempat disebut gerak lokomotor

c)

C. gerak nonlokomotor adalah gerak yang berpindah tempat

d)

D. gerak nonlokomotor adalah gerak yang menggunakan alat

46.

Mempertahankan tubuh agar tetap bertahan di permukaan dan tidak tenggelam disebut ....

a)

gerakan mengambang

b)

gerakan meluncur

c)

gaya bebas

47.

Dibawah ini yang bukan alat membantu untuk mengambang adalah ....

a)

pelampung

b)

baju renang

c)

ban

48.

Apa nama gerakan pada gambar diatas ....

a)

mengambang

b)

bernafas

c)

tengelam

49.

Cara penyesuaian tubuh dengan air saat sebelum berenang adalah ...

a)

mandi

b)

rendam tubuh

c)

pemansan

50.

sebelum melakukan aktivitas renang yang harus dilakukan adalah ....

a)

pemanasan

b)

berenang

c)

bermain

51.

Apa nama gerakan pada gambar diatas ....

a)

meluncur

b)

bebas

c)

dada

52.

yang bukan rangkaian melakukan gerakan meluncur adalah

a)

Badan berdiri tegak dpinggir kolam kedua tangan ke atas

b)

membungkukkan badan ke depan dengan satu kaki menepel di pinggir kolam

c)

masukan badan sampai batas leher kemudian ambil nafas dalam

53.

Posisi tangan saat melakukan gerakan meluncur ....

a)

lurus ke atas

b)

lurus ke depan

c)

lurus ke bawah

54.

Posisi pandangan saat gerakan meluncur adalah ....

a)

menghadap ke tangan

b)

menghadap dasar kolam

c)

menghadap ke samping

55.

Yang tidak boleh dilakukan di kolam renang adalah....

a)

bermain air

b)

berlari di pinggir kolam

c)

berenang di kolam renang

56.

Untuk menjaga keselamatan diri di kolam renang adalah ....

a)

berenang sendiri

b)

berenang ditempat dangkal

c)

berenang ditempat dalam

57.

standar dalam keselamatan di kolam renang adalah ....

a)

keselamatan diri sendir

b)

keselamatan diri sendiri dan orang lain

c)

keselamatan diri sendiri dan guru pendamping

58.

Menjaga keselamatan orang lain di pantai dengan cara ....

a)

memperhatikan diri sendiri

b)

memperhatikan keluarga

c)

memperhatikan orang sekitar

59.

Manfaat melakukan aktivitas renang adalah ....

a)

badan menjadi lelah

b)

badan menjadi sehat

c)

badan menjadi sehat dan bugar

60.

manfaat melakukan aktivitas di pantai adalah ...

a)

sehat dan bugar

b)

penyegaran dan rekreasi

c)

menyenangkan

61.

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan...

a)

berbaring

b)

berdiri satu kaki

c)

jongkok

d)

duduk

62.

Sikap awal ketika akan melakukan gerakan keseimbangan berdiri satu kaki yaitu...

a)

duduk

b)

jongkok

c)

berdiri tegak

d)

berlari

63.

Dalam permainan arum jeram semua perserta duduk membentuk...

a)

lingkaran

b)

kotak

c)

persegi

d)

segitiga

64.

Permainan arum jeram dapat melatih...

a)

keseimbangan

b)

kekuatan kaki

c)

kelentukan

d)

kekuatan punggung

65.

Gerakan membungkukkan badan dapat melatih...

a)

kekuatan tangan

b)

keseimbangan

c)

kelentukan badan

d)

kelincahan

66.

Beni sedang menirukan gerak...

a)

pohon bambu

b)

pohon kelapa

c)

pohon mangga

d)

pohon jambu

67.

Permainan tradisional diatas dinamakan...

a)

jala ikan

b)

tapak gunung

c)

gobak sodor

d)

arum jeram

68.

Dalam permainan jala ikan, yang bertugas sebagai jala berjumlah...........anak

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

69.

Alat yang dapat digunakan untuk bermain lompat tali adalah...

a)

karet

b)

rafia

c)

senar

d)

benang

70.

Di bawah ini yang merupakan permainan arum jeram yaitu...

a)
b)
c)
d)
71.

Pergatikan gambar berikut :

Gerakan tersebut sedang melakukan gerakan...

a)

Penghangatan

b)

Peringatan

c)

Pendinginan

d)

Pemanasan

72.

Perhatikan gambar berikut:

Anak tersebut sedang melakukan gerak...

a)

Loncat jauh

b)

Lompat kodok

c)

Lompat kangguru

d)

Loncat jadi kodok

73.

Permainan sepakbola di mainkan oleh...orang

a)

10

b)

13

c)

12

d)

11

74.

Untuk menjaga kebugaran kita harus..

a)

Rajin mandi

b)

Beristirahat

c)

Berolahraga

d)

Bermalas-malasan

75.

Setelah melakukan aktivitas seperti olahraga sebaiknya kita . . .

a)

Pemanasan

b)

Olahraga

c)

Minum

d)

Istirahat

76.

Berikut ini yang akan terjadi apabila kita tidak beristirahat adalah . . .

a)

kelelahan

b)

sakit

c)

tidak bersemangat

d)

semua jawaban benar

77.

Bila kita rutin melakukan olahraga badan kita menjadi ....

a)

Besar

b)

Kurus

c)

gemuk

d)

Sehat

78.

Salah satu prinsip hidup sehat adalah "lebih baik mencegah dari pada ...."

a)

menyakiti

b)

membeli obat

c)

memeriksa ke dokter

d)

mengobati

79.

Mencuci tangan yang paling baik adalah pada air ....

a)

A. kobokan

b)

B. yang mengalir

c)

C. berwarna

d)

D. yang bau

80.

Mencuci tangan sebaiknya menggunakan ....

a)

A. tisu

b)

B. sabun

c)

C. debu

d)

D. pasir

81.

Gambar disamping adalah anak sedang bermain . . . .

a)

Lompat tali

b)

Menjala ikan

c)

Jerat jeratan

d)

Tarik tambang

82.

Gambar disamping anak sedang bermain . . . .

a)

Basket

b)

Voli

c)

Sepakbola

d)

Silat

83.

Gambar disamping adalah gambar anak . . . .

a)

Menangkap bola

b)

Melempar bola

c)

Berlari

d)

Melompat

84.

Gambar disamping anak sedang bermain . . . .

a)

Voli

b)

Takraw

c)

Basket

d)

Sepakbola

85.

Anak disamping sedang . . . .

a)

Terbang

b)

Berjalan diatas jembatan

c)

Berjalan diatas garis

d)

Jatuh

86.

Gambar disamping anak sedang bermain . . . .

a)

Basket

b)

Voli

c)

Sepakbola

d)

Takraw

87.

Cara batuk yang benar adalah ....

a)

menutup mulut dan batuk lewat hidung

b)

terserah saya ingin bagaimana

c)

menutup menggunakan siku/sapu tangan

d)

membuka mulut dan batuk ke segala arah

88.

Agar tidak terkena virus corona kita harus ....

a)

memakai masker ketika di dalam rumah

b)

nonton bioskop bersama kawan-kawan

c)

menjaga kesehatan badan

d)

main ke warnet

89.

Gambar di atas adalah gerakan . . . .

a)

Lompat ke depan

b)

Jalan jinjit

c)

Berdiri tegak

d)

Bersalaman

90.

Alat olah raga disamping adalah untuk bermain ….

a)

A. bola sepak

b)

B. kasti

c)

C. basket

d)

D. bulu tangkis

91.

Alat bantu yang dipakai untuk menjaga keselamatan pada saat belajar berenang adalah ….

a)

bola

b)

pelampung

c)

cone

d)

matras

92.

Berlatih mengambang dan meluncur sebaiknya dilakukan di kolam yang ….

a)

besar

b)

dangkal

c)

kecil

d)

dalam

93.

Saat meluncur, posisi tubuh berada di ….. permukaan air

a)

atas

b)

bawah

c)

samping

d)

luar

94.

 Pada saat akan meluncur, salah satu kaki menempel pada dinding kolam untuk melakukan ….

a)

tarikan

b)

dorongan

c)

pemanasan

d)

pendinginan

95.

tanda gambar di samping adalah ...

a)

Dilarang berenang sendiri

b)

Dilarang berjalan di tepi kolam renang

c)

Dilarang terjun ke kolam dangkal

d)

Dilarang mendorong

96.

Yang merupakan pelampung ban renang adalah ...

a)

b)

c)

d)

97.

Alat yang dipakai oleh petugas penjaga kolam renang yang berfungsi memberikan tanda peringatan adalah ….

a)

pelampung

b)

peluit

c)

kacamata renang

d)

baju renang

98.

Untuk menjaga keselamatan diri dan mencegah cedera ketika di kolam maka harus melakukan ….

a)

pendinginan

b)

bermain

c)

berlari

d)

pemanasan

99.

Ketika belajar atau melakukan aktivitas di kolam renang harus didampingi oleh….

a)

orang tua/guru

b)

adik

c)

teman

d)

sepupu

100.

Belajar mengambang bersama teman, maka kamu harus berpegangan pada ……

a)

bambu

b)

air

c)

tangan teman

d)

dinding

101.

Gerak dasar meluncur berguna untuk melatih…… di dalam air

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelincahan

d)

kelenturan

102.

Ketika melakukan aktivitas di kolam renang harus menggunakan baju …

a)

muslim

b)

olahraga

c)

renang

d)

tidur

103.

Pemanasan sebelum melakukan aktivitas di kolam berguna untuk mencegah …

a)

sakit

b)

berlari

c)

pemanasan

d)

cedera

104.

Apabila ada teman mu yang tenggelam, hal yang kamu lakukan adalah ...

a)

masuk ke kolam

b)

berteriak meminta bantuan orang

c)

diam saja

d)

menangis

105.

Dilarang berjalan di tepi kolam renang, ditandai dengan gambar ...

a)

b)

c)

d)

Similar Resources on Wayground

Senam irama

100 questions

Senam irama

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

POLA GERAK SENAM LANTAI

108 questions

POLA GERAK SENAM LANTAI

quiz

Worksheet

•

3rd Grade