Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS 8

Total questions: 80

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

a)

Hanya soal makanan

b)

Hanya soal olahraga

c)

Gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang

d)

Hanya soal istirahat

2.

Apa langkah pertama dalam hidup sehat?

a)

Makanan bergizi

b)

Udara dan tanah

c)

Istirahat lama

d)

Olahraga berat

3.

Apa yang harus dihindari dalam pola hidup sehat?

a)

Napza

b)

Merokok

c)

Pergaulan bebas

d)

Semua benar

4.

Apa manfaat dari pola hidup sehat?

a)

Penampilan menjadi lebih buruk

b)

Tidur pulas dan nyaman

c)

Pikiran negatif dan tidak sehat

d)

Semua benar

5.

Apa yang termasuk dalam contoh pola hidup sehat?

a)

Olahraga teratur

b)

Merokok

c)

Tidur tidak nyaman

d)

Pergaulan bebas

6.

Apa yang harus dihindari dalam pola hidup sehat?

a)

Olahraga teratur

b)

Pikiran positif

c)

Napza

d)

Makanan bergizi

7.

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental?

a)

Hanya soal makanan

b)

Hanya soal olahraga

c)

Pola hidup sehat

d)

Hanya soal istirahat

8.

Apa yang termasuk dalam langkah-langkah hidup sehat?

a)

Makanan tidak bergizi

b)

Olahraga tidak teratur

c)

Istirahat tidak cukup

d)

Udara dan lingkungan

9.

Apa yang harus dihindari dalam pola hidup sehat?

a)

Pergaulan bebas

b)

Merokok

c)

Tidur pulas dan nyaman

d)

Semua benar

10.

Apa yang termasuk dalam contoh pola hidup sehat?

a)

Merokok

b)

Olahraga teratur

c)

Pergaulan bebas

d)

Tidur tidak nyaman

11.

Makanan sehat adalah….

a)

Makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

Makanan dengan gizi seimbang

c)

Makanan yang harganya mahal

d)

Makanan yang rasanya enak

12.

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang

makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan

a)

Gizi yang seimbang

b)

Pola makan

c)

Makanan sehat

d)

Makan teratur

13.

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi

seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama

a)

Memberikan kesehatan

b)

Memberikan kebugaran

c)

Meningkatkan aktivitas kerja

d)

Meningkatkan aktivitas sehari hari

14.

Proses untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai disebut

a)

Istirahat di malam hari

b)

Istirahat yang berlebihan

c)

Istirahat yang cukup

d)

Istirahat Lebih dari 8 jam

15.

Berikut faktor yang dapat menunjang kesehatan adalah...

a)

Tidak pernah olahraga

b)

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

c)

Kebiasaan merokok

d)

Begadang

16.

pola hidup sehat adalah....

a)

cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

b)

cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

c)

cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan

d)

cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan

17.

berikut merupakan akibat dari kekurangan makanan, kecuali....

a)

cepat dalam berfikir

b)

pertumbuhan terganggu

c)

daya tahan tubuh rendah

d)

lekas lelah

18.

olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya....

a)

meningkatkan HDL (kolesterol yang baik)

b)

meningkatkan nilai kekeluargaan

c)

meningkatkan nilai keadilan

d)

meningkatkan nilai sosial

19.

metabolisme tubuh dan waktu tidur sebaiknya

a)

10-12 jam

b)

1-2 jam

c)

6-8 jam

d)

3-4 jam

20.

sebutkan 3 manfaat melakukan dan menerapakan pola hidup sehat di dalam kehidupan nya

a)

Dapat belajar lebih baik

b)

Dapat tidur dengan nyenyak

c)

Memiliki penampilan sehat

d)

Memiliki kecemasaan berlebih

21.

Sebutkan 2 Penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola hidup sehat

a)

Serangan jantung

b)

Kelelahan

c)

Tubuh Bugar

d)

Pikiran sehat dab jernih

22.

Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup sehat kita menjadi tercapai dan teratur, kecuali...

a)

Kecemasan

b)

rendah hati

c)

Putus asa

d)

Rasa Malu

23.

Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga adalah....

a)

air

b)

udara

c)

Mineral

d)

karbohidrat

24.

Sesuai dengan fungsi zat gizi maka makanan harus mengandung....

a)

zat tenaga dan pembangun

b)

nilai gizi dan zat pengatur makanan

c)

karbohidrat dan protein

d)

zat tenaga, pembangun, dan pengatur

25.

Seorang mendapatkan tubuh sehat jasmani dan rohani dikarenakan melakukan

a)

Pola hidup negatif

b)

Pola hidup sehat

c)

Pola hidup kotor

d)

Pola hidup malas

26.

Apa yang termasuk dalam pola hidup sehat?

a)

Makan makanan cepat saji setiap hari

b)

Tidak berolahraga sama sekali

c)

Mengonsumsi alkohol setiap hari

d)

Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur

27.

Apa yang dimaksud dengan zat tenaga dalam makanan?

a)

Zat yang mengandung protein, mineral, dan air

b)

Zat yang mengandung mineral, vitamin, dan air

c)


Zat yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein

d)

Zat yang mengandung tembaga, seng, racun, dan alkohol

28.

Apa syarat-syarat air minum yang bersih dan sehat?

a)

Jernih, berwarna, berbau, dan berasa

b)


Mengandung benih-benih penyakit

c)

Mengandung zat yang membahayakan kesehatan

d)

Jernih, tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa

29.

Apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?

a)


Susunan menu yang memberikan cukup kalori/energi


b)

Susunan menu yang memberikan cukup lemak

c)

Susunan menu yang memberikan cukup protein

d)

Susunan menu yang memberikan cukup vitamin dan mineral

30.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti

a)

Salah

b)

Benar

31.

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

a)

fitnes

b)

physical fitnes

c)

agility

d)

gym

32.

Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....

a)

meningkatkan prestasi atlet

b)

meningkatkan produktivitas kerj

c)

mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga

d)

mudah terkena serangan jantung

33.

Melatih kelentukan pada bagian pinggang dapat dilatih dengan ....

a)

berbaring

b)

tengkurap

c)

pull up

d)

meliukkan pinggang

34.

Latihan untuk otot perut dalam kebugaran jasmani disebut ....

a)

sit up

b)

pull up

c)

push up

d)

downhill

35.

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a)

power

b)

daya tahan usus

c)

kelentukan

d)

kelincahan

36.

Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....

a)

agility

b)

power

c)

speed

d)

elasticity

37.

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....

a)

peregangan

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

istirahat

38.

physical fitness artinya....

a)

kebugaran jasmani

b)

kekuatan fisik

c)

latihan fisik

d)

kebugaran rohani

39.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

40.

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

a)

push up

b)

angkat barbel

c)

angkat dumbell

d)

skiping

41.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

42.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

43.

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a)

membakar semangat

b)

membuat obesitas

c)

tulang keropos

d)

menghilangkan stress

44.

obesitas artinya....

a)

kekurangan gizi

b)

kelebihan gizi

c)

kegemukan

d)

kurus

45.

hipertensi artinya....

a)

tekanan darah rendah

b)

kurang gizi

c)

kurang berat badan

d)

tekanan darah tinggi

46.

Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

47.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

48.

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

a)
b)
c)
d)
49.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

50.

pengertian dari Kebugaran jasmani adalah

a)

kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

b)

terbebasnya tubuh secara fisik maupun mental dari segala penyakit

c)

kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal

51.

tiga hal penting dalam kebugaran jasmani yaitu.

a)

otot dan tulang

b)

kekuatan daya tahan tubuh

c)

fisik, fungsi organ, respon otot

52.

3 hal penting dalam kebugaran jasamani ada yang terfokus kepada fungsi fisik, dimana fungsi fisik tersebut meliputi

a)

paru-paru dan jantung

b)

otot,tulang, dan bagian lemak

c)

kekebalan tubuh

53.

Respon Otot berhubungan dengan

a)

respon otot , kelenturan, dan kekuatan

b)

ketangkasan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan

c)

kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan

54.

ada berapakah unsur-unsur dalam kebugran jasmani

a)

10 unsur

b)

9 unsur

c)

8 unsur

55.

gambar tersebut menunjukan gerakan

a)

push up

b)

sit up

c)

back up

56.

gambar tersebut menunjukan gerakan

a)

sit up

b)

back up

c)

push up

57.

manfaat dari melakukan aktivitas push up adalah

a)

melatih otot lengan dan dada

b)

melatih otot perut

c)

membentuk fostur bagian bawah

58.

gambar tersebut menunjukan gerakan

a)

squats

b)

jumping jack

c)

scotras

59.

aktivitas kebugaran jasmani untuk meningkatkan kualitas paru-paru atau daya tahan kardiovaskuler yaitu dengan aktivitas kebugaan jasmani.

a)

angkat beban

b)

lari 2,4 km dan bleep test

c)

pushup, situp squats dan yang lainya.

60.

Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan. Hal ini disebabkan renang mampu….

a)

Menghilangkan stress

b)

Menumbuhkan percaya diri

c)

Melupakan masa lalu

d)

Meningkatkan intelektual

61.

Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada adalah….

a)

Ketika kedua kaki ditarik kedepan

b)

Ketika kedua kaki menendang kebelakang

c)

Ketika kedua tangan lurus ke depan

d)

Ketika mulut berada di atas permukaan air

62.

Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersama dengan….

a)

Teknik mendayung

b)

Tangan mendorong air kedepan

c)

Tangan membuka ke samping

d)

Kaki ditarik ke depan

63.

Dorongan kebelakang gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan….

a)

Jari-jari kaki

b)

Punggung kaki

c)

Pergelangan kaki

d)

Tungkai kaki

64.

Latihan dasar berenang kecuali...

a)

Berlatih cara mengambil nafas

b)

Berlatih meluncur

c)

Berlatih cara menggerak kaki

d)

Berlatih cara berenang gaya kupu-kupu

65.

Beberapa bentuk kesalahan yang sering terjadi pada gaya dada, kecuali…

a)

Posisi lutut turun

b)

Pengambilan nafas terlalu dini

c)

Kaki tidak mampu secara maksimal

d)

Melayang di air

66.

Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat . . . . .

a)

Berhentinya nafas

b)

Berhentinya gerakan

c)

Berhentinya renang

d)

Berhentinya meluncur

67.

Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu…

a)

Kedua kaki menutup lurus kebelakang

b)

Kedua kaki terbuka selebar bahu

c)

Kedua kaki mengerjakan tendangan

d)

Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang

68.

Gerakan yang penting dalam gerakan lengan adalah ....

a)

Mendayung

b)

Memukul

c)

Memutar

d)

Mengepal

69.

Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....

a)

Melatih kesehatan

b)

Melatih Kebugaran

c)

Melatih pernafasan

d)

Melatih kekuatan

70.

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

a)

Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

b)

Berenang dengan posisi badan terlentang

c)

Berenang dengan posisi badan telungkup

d)

Berenang dengan gaya bebas

71.

Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...

a)

Searah

b)

Lurus dan rapat

c)

Lurus dan diayun bergantian

d)

Ditekuk

72.

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

a)

Hidung

b)

Mulut

c)

Tenggorokan

d)

Perut

73.

Sebelum melakukan kombinasi gerakan tangan dan tungkai diawali dengan gerakan...

a)

Kaki

b)

Tungkai

c)

Mengambil nafas

d)

Meluncur

74.

Renang Gaya apakah ini?

a)

Kupu-kupu

b)

Dada

c)

Bebas/Crawl

d)

Punggung

e)

Dolphin

75.

Gambar berikut menunjukkan gerakan lengan renang gaya....

a)

Gaya dada

b)

Gaya Bebas/Crawl

c)

Gaya kupu-kupu

d)

Gaya Dolphin

e)

Gaya Punggung

76.

Gambar berikut menunjukkan gerakan kaki renang gaya....

a)

Gaya dada

b)

Gaya Bebas/Crawl

c)

Gaya kupu-kupu

d)

Gaya Dolphin

e)

Gaya Punggung

77.

salah satu telapak kaki di tempelkan di dinding kolam. Lalu, perenang menolak badannya dengan kaki yang ditempelkan tadi sebagai kekuatan utama.

Merupakan teknik dasar renang gaya bebas/crawl yaitu...

a)

posisi tubuh

b)

gerakan napas

c)

gerakan kaki

d)

gerakan lengan

e)

meluncur

78.

saat berada di kolam badan harus rata-rata air mulai dari kepala sampai kaki.

Merupakan teknik dasar renang gaya bebas/crawl yaitu...

a)

posisi tubuh

b)

gerakan napas

c)

gerakan kaki

d)

gerakan lengan

e)

meluncur

79.

Gerakan diayunkan ke atas dan ke bawah serta lutut tidak di tekuk.

Merupakan teknik dasar renang gaya bebas/crawl yaitu...

a)

posisi tubuh

b)

gerakan napas

c)

gerakan kaki

d)

gerakan lengan

e)

meluncur

80.

Merupakan keselarasan gerak dari keseluruhan teknik dasar renang

Merupakan teknik dasar renang gaya bebas/crawl yaitu...

a)

Koordinasi

b)

gerakan napas

c)

gerakan kaki

d)

gerakan lengan

e)

meluncur

Similar Resources on Wayground

LATIHAN SOAL PTS GANJIL 2025/2026

75 questions

LATIHAN SOAL PTS GANJIL 2025/2026

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade