WorksheetsKuiz SEGAK
Total questions: 15
Worksheet time: 15mins
Apakah tujuan pengukuran Indeks Jisim Badan?
Untuk mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat.
Untuk mengukur komposisi badan.
Untuk mengukur ketinggian individu
Untuk mengukur berat bdan individu
1. Pastikan jarum penunjuk penimbang berada pada angka 0 kg sebelum setiap ukuran diambil.
2. Berdiri tegak di tengah-tengah penimbang.
3. Pandang lurus ke hadapan.
4. Pembantu membaca ukuran berat secara pandangan selari dengan jarum penunjuk penimbang.
5. Ujian ini juga boleh menggunakan penimbang digital.
Berikut merupakan prosedur mengukur berat badan. Betul atau Salah?
Betul
Salah
1. Berdiri tegak dan pandang lurus ke hadapan.
2. Kedua-dua belah telapak kaki menapak pada alas pengukur ketinggian.
3. Pembantu membaca ukuran secara pandangan selari pada senggatan di alat pengukur tinggi.
4. Pembantu menggerakkan palang pengukur ketinggian ke atas kepala murid yang diukur.
Berikut merupakan prosedur ukut ketinggian. Betul atau salah?
Betul
Salah
Apakah tujuan ujian naik turun bangku?
Untuk mengukur daya tahan kardiovaskular.
Untuk mengukur seseorang sihat atau tidak.
Untuk mengukur kekuatan kaki seseorang.
Apakah tujuan ujian tekan tubi?
Untuk mengukur daya tahan kardiovaskular.
Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu.
Untuk mengukur daya tahan otot.
Tekan Tubi Ubah Suai boleh diaplikasikan oleh siapa?
Pelajar Lelaki
Pelajar Perempuan
Apakah komponen SEGAK untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen?
Ringkuk Tubi Separa
Tekan Tubi
Naik Turun Bangku
Berikut merupakan alatan dan kemudahan yang digubakan untuk ringkuk tubi separa kecuali . . . .
Jam randik
Metronom
Tilam senaman
Jangkauan Melunjur
Apakah tujuan ujian jangkauan melunjur?
Untuk mengukur kekuatan otot abdomen.
Untuk mengukur fleksibiliti bahagian bawah belakang badan dan otot hamstring.
Untuk mengukur kekuatan otot hamstring
Untuk mengukur daya tahan kardiovascular.
Berapakah kali bacaan di ambil bagi jangkauan melunjur?
1 kali
2 kali
3 kali
3 kali, ambil bacaan paling tinggi
Apakah alat yang diperlukan untuk mengukur tinggi badan?
Pengukur tinggi
Penimbang berat
Kalkulator
Borang SEGAK Sekolah Rendah (BSSR) atau Borang SEGAK Sekolah Menengah (BSSM)
Matlamat SEGAK adalah murid sentiasa peka , berpengetahuan, dan mengamalkan (a) untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan yang optimum.
Berikut merupakan langkah-langkah pelaksanaan UJIAN SEGAK kecuali
Guru Memberi taklimat ujian SEGAK kepada murid.
Guru atau murid mengukur dan mencatat tinggi dan berat.
Murid melakukan aktiviti memanaskan badan dengan regangan dinamik selepas melakukan Ukuran Indeks Jisim Badan.
Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut turutan dan mencatat skor tanpa aktiviti memanaskan badan.
Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan dengan regangan statik.
Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu diambil perhatian kecuali . . . .
Peralatan SEGAK yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan baik.
Murid hendaklah memakai pakaian sukan dan berkasut sukan yang sesuai.
Guru perlu mengawasi aktiviti murid semasa pelaksanaan SEGAK.
Murid yang tidak sihat dan menghidap penyakit kronik boleh melakukan SEGAK.
Komponen SEGAK yang manakah perlu dilakukan dalam tempoh 60 saat?
Ringkuk Tubi Separa dan Tekan Tubi
Ringkuk Tubi Separa, Tekan Tubi dan Naik Turun Bangku.
Ringkuk tubi sahaja
Tekan tubi sahaja
