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2級　練習問題②

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

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1.

骨盤は一般的に左右の寛骨と後方の（　　）、そして下方の尾骨など、いくつかの骨が融合して合体したもので、その中に大腸、小腸、膀胱などの臓器が収まっている。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

仙骨

b)

坐骨

c)

恥骨

d)

腸骨

2.

脊柱の上から順に正しく並んでいるものを選びなさい。

a)

胸椎・頸椎・腰椎・尾骨・仙骨

b)

仙骨・頸椎・胸椎・腰椎・尾骨

c)

頚椎・仙骨・胸椎・腰椎・尾骨

d)

頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨

3.

図のS字曲線を正しく示しているものを選びなさい。

a)

前弯・後弯・前弯

b)

後弯・前弯・後弯

c)

前弯・前弯・後弯

d)

後弯・後弯・前弯

4.

胸骨と接し、肺を守る働きのある骨の名称を選びなさい。

a)

鎖骨

b)

肩甲骨

c)

尺骨

d)

肋骨

5.

肩甲骨と上腕骨でつくられる関節を（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

肩鎖関節

b)

肩上関節

c)

肩甲上腕関節

d)

肩腕関節

6.

緑色の矢印が示す靭帯の名称を選びなさい。

a)

前十字靭帯

b)

後十字靭帯

c)

内側側副靭帯

d)

外側側副靭帯

7.

次の文章は正しいか答えなさい。

股関節は骨盤の寛骨臼と大腿骨の丸い骨頭（大腿骨頭）でつくられる球関節で、肩関節に次いで大きな関節である。

a)

正しい

b)

間違いがある

8.

手関節（手首）は手根骨と呼ばれる手首の骨と、腕の骨である橈骨と（　　）でつくられている。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

三角骨

b)

豆状骨

c)

尺骨

d)

月状骨

9.

図のように立位から腕を水平まで上げたとき、運動面はどれになるか選びなさい。

a)

前額面

b)

水平面

c)

矢状面

d)

円弧面

10.

図の投球の直前の動きで、腕の位置を正しく示しているものを選びいなさい。

a)

内転・内旋位

b)

内転・外旋位

c)

外転・内旋位

d)

外転・外旋位

11.

ドライバー（ネジまわし）でネジを回し入れていくとき（右手で時計回りにまわす動き）前腕部は（　　）している。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

背屈

b)

掌屈

c)

回旋

d)

回外

12.

垂直跳びをおこなうとき、一旦しゃがんで跳び上がるが、そのときの足首の動きを選びなさい。

a)

前屈から後屈

b)

後屈から前屈

c)

背屈から底屈

d)

底屈から背屈

13.

上体を（　　）させるとき、上体の背面にある腰背筋群は収縮し、同時に前面にある腹筋群や大腿部前面の筋群が伸張する。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

前屈

b)

後屈

c)

回旋

d)

側屈

14.

『Fe』とも表記され、約70％は赤血球のヘモグロビンに含まれているものを選びなさい。

a)

脂肪

b)

鉄

c)

銅

d)

マンガン

15.

脂質1ｇの熱量はどれか選びなさい。

a)

約1kcal

b)

約4kcal

c)

約9kcal

d)

約15kcal

16.

果糖ともいわれブドウ糖に似た分子構造の物質はどれか選びなさい。

a)

フルクトース

b)

グルコース

c)

アミノ酸

d)

グリコーゲン

17.

グルコースはデンプンが分解された最終的な形で、ブドウ糖とも呼ばれるが、腸管から吸収されて大部分は（　　）という形に合成されて蓄えられる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

脂肪

b)

グリコーゲン

c)

グルタミン酸

d)

グルテン

18.

トレーニングマシンには抵抗装置によっていろいろな種類があるが、そのうち重量となるプレートを重ねて用い、持ち上げる重量をピンで調整するマシンの名称はどれか選びなさい。

a)

ウェイトプレートマシン

b)

ウェイトスタックマシン

c)

ウェイトローディングマシン

d)

ウェイトアジャスタブルマシン

19.

トレッドミルはベルトコンベア状のものをモーターで回し、その上を歩いたり走ったりするトレーニング機器であるが、その大多数はスピードと（　　）を変化・調整することができる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

摩擦係数

b)

傾斜

c)

温度

d)

湿度

20.

エルゴメーターの説明として最も適切なものを選びなさい。

a)

競輪選手のトレーニング用に開発された自転車を改造した器具である。

b)

下肢筋力が低下した高齢者のリハビリテーション用器具である。

c)

スピードスケート選手のために、夏場のトレーニング用として開発された器具である。

d)

腕や脚の運動によってその仕事量やパワーを計算できる器具のことである。

21.

ロウイングマシンは、ボートのオールを漕ぐ動作をおこなうトレーニングマシンで、主働筋として（　　）、補助筋として上腕二頭筋が使われる。

a)

広背筋

b)

上腕三頭筋

c)

僧帽筋

d)

三角筋

22.

トレーニング用ゴムバンドやチューブを「レジスタンスバンド」と総称するが、その特徴や利点あるいは欠点を適切に表現していないものを選びなさい。

a)

運動開始時の抵抗は大きく、引き伸ばすほど抵抗が小さくなる

b)

フリーウェイトと異なり、重力の影響を受けない

c)

さまざまな運動に抵抗物としてっ用いることができる

d)

抵抗の大きやの調節には工夫が必要である

23.

次の文章が正しいか答えなさい。

バーベルを持つ際、肩幅くらいに自然に持つのが一般的だが、それより意図的に広く持つのをワイドグリップ、狭く持つのをナロウグリップという。エクササイズの種類を問わず、バーベルを持つときは自分の持ちやすいグリップで持ってよい。

a)

正しい

b)

間違いがある

24.

図の握りは右がプロネイティッドグリップ、左がスピネイティッドグリップである。これらの別名での組み合わせで正しいものを選びなさい。

a)

フックグリップとニュートラルグリップ

b)

ニュートラルグリップとフックグリップ

c)

オーバーハンドグリップとアンダーハンドグリップ

d)

アンダーハンドグリップとオーバーハンドグリップ

25.

コンパウンドセット法はウェイトトレーニングに用いられるプログラムの一つである。拮抗筋ではなく共同筋を強化するエクササイズ2つを連続して1セットおこなう方法である。例えば大腿四頭筋を鍛える場合、レッグプレスと（　　）を連続しておこない、30秒から1分の休息のあと同じエクササイズを繰り返す。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

ショルダープレス

b)

レッグカール

c)

レッグエクステンション

d)

ベンチプレス

26.

レジスタンストレーニングのテクニックの一つで、エクササイズの繰り返しが限界にきたとき、パートナーが補助することでさらに2～3回繰り返す方法を何というか選びなさい。

a)

ストロングレプ法

b)

フォーストレップ法

c)

パワーレップ法

d)

ヘルプレップ法

27.

レジスタンストレーニングにみられるチーティングの説明として正しいものを選びなさい。

a)

決めたレップ数（繰り返し回数）の8割程度でやめること

b)

最初から補助者についてもらい、助けてもらっておこなうこと

c)

最初から通常の動作ではなく、自分でやりやすい動作に変えておこなうこと

d)

動作中に反動を用いたり、目的とするトレーニング部位以外の筋肉を使ったりしておこなうこと

28.

パーシャルレップ法はエクササイズの動作で（　　）全体の動作をおこなわず、一部の（　　）だけでおこなう方法である。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

反射領域

b)

関節可動域

c)

神経支配領域

d)

痛み領域

29.

ベンチプレスの一般的な呼吸のしかたとして正しいものを選びなさい。

a)

バーベルをゆっくり下ろしながら息を吸い、胸を張って、そこから息を吐きだしながらバーベルを持ち上げていき、スティッキングポイント（最も力を発揮する所）を過ぎたら息を一旦止めてからまた吸い始める

b)

バーベルをゆっくり下ろしながら息を大きく吸い込み、胸を張って、そこから息を吐きながらバーベルを持ち上げていく

c)

バーベルをゆっくり下ろしながら息を吐き、もう一度息を吸って、一気に息を吐いて、そこからバーベルを持ち上げていく

d)

バーベルを下ろす前に息を止め、バーベルを持ち上げるまで一切呼吸はしない

30.

バーベルを肩に担いでおこなうスクワットをバックスクワットという。このエクササイズで主に強化される筋群をして該当しないものを選びなさい。

a)

大臀筋

b)

半膜様筋

c)

三角筋

d)

大腿四頭筋

31.

スクワットのやり方としても違っているものを選びなさい。

a)

肩幅より少し広めに足を開き、つま先は内側に向ける

b)

臀部を後方に突き出すように、大きく息を吸いながらゆっくりしゃがむ

c)

ひざがつま先より前に出ないよう、重心は少しだけ踵におく

d)

反動は使わず、足の裏全体で押し上げるように立ち上がる

32.

次の文章は正しいか答えなさい。

ステップアップは階段昇降の繰り返しであるが、踏み出した脚をボックス（台）に乗せた後、後ろ脚を強く蹴って身体を押し出すようにして台に上がる

a)

正しい

b)

間違いがある

33.

図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

デッドリフト

b)

ハングスナッチ

c)

ハングクリーン

d)

クリーンキャッチ

34.

バイセップスカール（アームカール）は（　　）の強化を目的とするトレーニングである。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

三角筋

b)

上腕二頭筋

c)

上腕三頭筋

d)

広背筋

35.

ショルダープレスで強化される筋群として該当しないものを選びなさい。

a)

三角筋

b)

僧帽筋

c)

肩甲挙筋

d)

上腕二頭筋

36.

ダンベルベンチプレスはバーベルでのベンチプレスと比べ（　　）が可能で、挙上動作をバランスを取りながらおこなう能力の改善にも役立つ。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

小さな動作

b)

高重量を扱う動作

c)

楽な動作

d)

大きな動作

37.

ラテラルレイズは肩の外転エクササイズで、肩の外側の筋肉である（　　）をを強化することができる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

肩甲挙筋

b)

大円筋

c)

上腕三頭筋

d)

三角筋

38.

ダンベルをもって体の前面に水平まで持ち上げるエクササイズをフロントレイズと呼ぶ。このエクササイズで主に強化される部位を選びなさい。

a)

三角筋前部

b)

三角筋中央部

c)

三角筋後部

d)

三角筋全体

39.

ダンベルフライは主に（　　）と三角筋前部の強化に効果的なエクササイズである。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

上腕二頭筋

b)

広背筋

c)

大円筋

d)

大胸筋

40.

シーティッドロウで強化されない筋肉を選びなさい。

a)

広背筋

b)

僧帽筋

c)

三角筋

d)

大臀筋

41.

ヒールレイズ（カーフレイズ）で主に使われる筋肉は腓腹筋とどれか選びなさい。

a)

大腿二頭筋

b)

大腿四頭筋

c)

大臀筋

d)

ヒラメ筋

42.

ひねる動作を加えた腹筋運動をツイスティングクランチという。これは腹筋の中でも特に腹直筋上部と（　　）の上部を鍛えるエクササイズである。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

内腹斜筋・外腹斜筋

b)

大円筋・小円筋

c)

腹横筋・大腰筋

d)

左右の側筋

43.

椎間板は腰椎の骨、椎体の間にある関節間軟骨であるが、ゼリー状の髄核と呼ばれるものが外側の線維輪を突き破って脱出したのが（　　）である。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

椎間板インピンジメント

b)

椎間板ヘルニア

c)

椎間板クラッシュ

d)

椎間板クランチ

44.

前十字靭帯損傷を起こす可能性が最も少ないと思われる動作を選びなさい。

a)

バスケットボールでのジャンプ着地

b)

ラグビーでの方向転換

c)

ハンドボールでのストップ動作

d)

陸上競技の長距離走

45.

ジャンプやランニング時に膝のお皿に下あたりが痛むジャンパーズニーとも呼ばれる障害を選びなさい。

a)

内側側副靭帯損傷

b)

膝蓋腱鞘

c)

オスグッドシュラッタ―病

d)

アキレス腱炎

46.

次の文章は正しいか答えなさい。

打撲とは固いものにぶつかった時に、皮膚だけではなく皮下の結合組織、その下の筋肉や腱、骨が損傷したものをいう。

a)

正しい

b)

間違いがある

47.

次の文章は正しいか答えなさい。

挫傷とは外部からの力により皮膚には損傷は見えないが、皮下の軟部組織や筋肉、血管あるいは内臓に損傷が生じている状態のことである。

a)

正しい

b)

間違いがある

48.

ハムストリングスに最も多く発生し、大腿部で起こるものでは特に急激なダッシュやジャンプ、キック動作をおこなうスポーツ動作で特に伸張性収縮による外力がかかった際に多発するけがを選びなさい。

a)

肉離れ

b)

コンパートメント症候群

c)

腱鞘炎

d)

神経障害

49.

ストレングスとコンディショニング（S&C)の専門家が直接関与してはいけないものを選びなさい。

a)

トレーニングプログラムの立案

b)

救急救命措置

c)

けがの診断

d)

アンチドーピング教育

50.

人体を計測することで、一般的には伸張・体重・各部位の周囲径の測定をおこなうことを（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

身体組成

b)

形態測定

c)

バッテリーテスト

d)

健康診断