Font size
Worksheetssains sukan sem 2
Total questions: 48
Worksheet time: 27mins
Apakah kesan utama latihan kelajuan terhadap prestasi atlet?
Apakah yang dimaksudkan dengan 'ketangkasan'?
Keupayaan untuk bergerak cepat
Keupayaan untuk menukar arah pergerakan dengan cepat dan tepat
Keupayaan untuk bertahan lama dalam aktiviti
Keupayaan untuk berehat selepas latihan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'kelebihan latihan' (overtraining)?
Latihan yang dilakukan dengan intensiti rendah
Latihan yang dilakukan dengan intensiti terlalu tinggi dan tanpa cukup masa pemulihan
Latihan yang dilakukan sekali seminggu
Latihan yang hanya melibatkan satu jenis aktiviti
Apakah fungsi utama sistem rangka manusia?
Menghasilkan hormon
Melindungi organ dalaman
Mengawal suhu badan
Menghadam makanan
Apakah komponen utama dalam sistem saraf pusat?
Saraf periferi
Otak dan saraf tunjang
Saraf deria
Saraf motor
Apakah yang dimaksudkan dengan 'koordinasi'?
Keupayaan untuk bergerak dengan cepat
Keupayaan untuk melakukan pergerakan yang tepat dan cekap
Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan
Keupayaan untuk mengangkat bebanan berat
Apakah yang dimaksudkan dengan 'kadar denyutan jantung maksimum'?
Kadar denyutan jantung semasa berehat
Kadar denyutan jantung tertinggi semasa bersenam
Kadar denyutan jantung selepas bersenam
Kadar denyutan jantung purata dalam sehari
Apakah jenis otot yang terlibat dalam pergerakan rangka?
Otot licin
Otot rangka
Otot jantung
Otot fleksor
Apakah tujuan utama melakukan 'cool down' selepas bersenam?
Meningkatkan kekuatan otot
Mengurangkan risiko kecederaan dan membantu pemulihan
Meningkatkan kadar denyutan jantung
Meningkatkan fleksibiliti
Apakah tujuan utama melakukan pemanasan sebelum bersukan?
Mengurangkan lemak badan
Meningkatkan suhu otot dan persediaan mental
Meningkatkan kadar denyutan jantung maksimum
Menambah kekuatan otot
Apakah yang dimaksudkan dengan 'latihan bebanan'?
Latihan yang melibatkan pergerakan berterusan tanpa henti
Latihan yang melibatkan penggunaan bebanan atau rintangan untuk meningkatkan kekuatan otot
Latihan yang melibatkan peregangan otot
Latihan yang melibatkan pernafasan dalam
Apakah jenis sendi yang membenarkan pergerakan dalam semua arah?
Sendi sfera
Sendi engsel
Sendi gelongsor
Sendi pelana
Apakah yang dimaksudkan dengan 'refleks'?
Tindak balas otot yang dikawal secara sedar
Tindak balas cepat yang tidak
Apakah kesan utama latihan kekuatan terhadap otot?
Meningkatkan kekuatan dan saiz otot
Mengurangkan kekuatan otot
Meningkatkan fleksibiliti otot
Mengurangkan masa pemulihan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'latihan interval intensiti tinggi' (HIIT)?
Latihan dengan intensiti rendah dan tempoh yang panjang
Latihan dengan intensiti tinggi dan tempoh yang singkat yang diulang beberapa kali
Latihan dengan intensiti sederhana dan tempoh yang panjang
Latihan dengan intensiti rendah dan tempoh yang singkat
Apakah jenis latihan yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot?
Latihan aerobik
Latihan bebanan
Latihan peregangan
Latihan kelajuan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'refleks'?
Tindak balas otot yang dikawal secara sedar
Tindak balas cepat yang tidak dikawal secara sedar
Tindak balas lambat yang dikawal secara sedar
Tindak balas yang berlaku semasa tidur
Apakah yang dimaksudkan dengan 'indeks jisim badan' (BMI)?
Nisbah lemak badan kepada berat otot
Nisbah berat badan kepada ketinggian
Jumlah kalori yang digunakan setiap hari
Jumlah otot dalam badan
Apakah jenis latihan yang terbaik untuk meningkatkan fleksibiliti?
Latihan bebanan
Latihan aerobik
Latihan peregangan
Latihan daya tahan
Apakah yang dimaksudkan dengan keupayaan anaerobik?
Keupayaan untuk menggunakan oksigen dalam tempoh yang panjang
Keupayaan untuk menghasilkan tenaga tanpa oksigen
Keupayaan untuk berehat selepas latihan
Keupayaan untuk mengawal pernafasan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'prinsip overload' dalam latihan fizikal?
Melakukan latihan dengan intensiti rendah
Melakukan latihan dengan intensiti yang melebihi keupayaan normal
Melakukan latihan dengan tempoh yang sangat singkat
Melakukan latihan tanpa henti
Apakah kesan utama latihan daya tahan terhadap sistem pernafasan?
Mengurangkan kapasiti paru-paru
Meningkatkan kecekapan pertukaran gas
Mengurangkan kadar denyutan jantung maksimum
Mengurangkan kekuatan otot
Apakah yang dimaksudkan dengan 'daya tahan kardiovaskular'?
Keupayaan otot untuk mengecut berulang kali
Keupayaan jantung dan paru-paru untuk menghantar oksigen ke seluruh badan
Keupayaan otot untuk menghasilkan daya
Keupayaan sendi untuk bergerak dalam pelbagai arah
Apakah sumber tenaga utama untuk aktiviti fizikal intensiti tinggi yang berlangsung dalam tempoh yang singkat?
Lemak
Protein
Karbohidrat
Vitamin
Apakah peranan protein dalam pemakanan atlet?
Sumber utama tenaga
Membantu dalam pembinaan dan pemulihan otot
Mengawal suhu badan
Menyediakan serat untuk penghadaman
Apakah peranan utama karbohidrat dalam diet atlet?
Sumber utama tenaga
Membantu dalam pembinaan otot
Mengawal suhu badan
Menguatkan tulang
Apakah jenis latihan yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot?
Latihan aerobik
Latihan bebanan
Latihan peregangan
Latih
Apakah yang dimaksudkan dengan 'prinsip spesifisiti' dalam latihan?
Latihan yang berfokus pada peningkatan kekuatan sahaja
Latihan yang direka untuk meningkatkan prestasi dalam aktiviti tertentu
Latihan yang melibatkan semua komponen kecergasan
Latihan yang dilakukan dalam tempoh yang singkat
Apakah jenis otot yang bekerja secara tidak sedar dan mengawal pergerakan organ dalaman?
Otot rangka
Otot licin
Otot jantung
Otot fleksor
Apakah yang dimaksudkan dengan 'ketumpatan tulang'?
Jumlah kalsium dalam tulang
Jumlah otot yang menyokong tulang
Jumlah air dalam tulang
Jumlah lemak dalam tulang
Apakah komponen utama dalam sistem pernafasan?
Jantung
Paru-paru
Ginjal
Hati
Apakah fungsi utama otot jantung?
Menggerakkan tulang
Mengepam darah ke seluruh badan
Mengawal pergerakan sendi
Mengawal pernafasan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'VO2 max'?
Kadar denyutan jantung maksimum
Jumlah oksigen maksimum yang boleh digunakan semasa latihan intensif
Kadar pernafasan semasa berehat
Jumlah tenaga yang digunakan semasa tidur
Apakah kesan utama dehidrasi terhadap prestasi sukan?
Meningkatkan kekuatan otot
Mengurangkan prestasi dan meningkatkan risiko kecederaan
Meningkatkan ketahanan kardiovaskular
Mengurangkan masa pemulihan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'latihan lintas'?
Latihan yang berfokus pada satu jenis aktiviti
Latihan yang melibatkan pelbagai jenis aktiviti untuk meningkatkan kecergasan keseluruhan
Latihan yang dilakukan dalam kolam
Apakah yang dimaksudkan dengan 'masa pemulihan' dalam latihan?
Masa yang diambil untuk menyelesaikan satu sesi latihan
Masa yang diambil untuk jantung kembali ke kadar denyutan normal
Masa rehat antara sesi latihan
Masa yang diambil untuk makan selepas latihan
Apakah komponen dalam latihan interval?
Latihan berterusan pada intensiti rendah
Latihan intensiti tinggi yang diselangi dengan tempoh rehat
Latihan kekuatan dengan bebanan berat
Latihan fleksibiliti
Apakah yang dimaksudkan dengan 'ketahanan otot'?
Keupayaan otot untuk menghasilkan daya maksimum dalam satu kontraksi
Keupayaan otot untuk mengecut berulang kali tanpa keletihan
Keupayaan otot untuk berehat selepas latihan
Keupayaan otot untuk mengawal pergerakan
Apakah komponen utama dalam latihan kardiovaskular?
Latihan kekuatan
Latihan daya tahan
Latihan kelajuan
Latihan fleksibiliti
Apakah komponen utama dalam latihan plyometric?
Latihan yang melibatkan pergerakan perlahan
Latihan yang melibatkan lompatan dan pergerakan pantas
Latihan yang melibatkan peregangan otot
Latihan yang melibatkan penggunaan mesin berat
Apakah yang dimaksudkan dengan 'prinsip progresif' dalam latihan?
Latihan yang dilakukan dengan intensiti tetap
Peningkatan beban latihan secara beransur-ansur untuk meningkatkan prestasi
Latihan yang dilakukan sekali-sekala
Latihan yang dilakukan pada waktu malam sahaja
Apakah yang dimaksudkan dengan 'kekuatan otot'?
Keupayaan otot untuk menghasilkan daya maksimum dalam satu kontraksi
Keupayaan otot untuk mengecut berulang kali
Keupayaan otot untuk mengawal pergerakan
Keupayaan otot untuk berehat selepas latihan
Apakah peranan utama lemak dalam diet atlet?
Sumber utama tenaga
Membantu dalam pembinaan otot
Mengawal suhu badan
Menyediakan tenaga simpanan dan melindungi organ
Apakah yang dimaksudkan dengan 'imbangan statik'?
Keupayaan untuk mengekalkan kedudukan tubuh semasa bergerak
Keupayaan untuk mengekalkan kedudukan tubuh semasa tidak bergerak
Keupayaan untuk mengangkat bebanan berat
Keupayaan untuk berlari dalam tempoh yang lama
Apakah yang dimaksudkan dengan 'kadar metabolisme basal' (BMR)?
Kadar penggunaan tenaga semasa bersenam
Kadar penggunaan tenaga semasa berehat
Kadar penggunaan tenaga semasa tidur
Kadar penggunaan tenaga semasa makan
Apakah kesan utama latihan aerobik terhadap sistem kardiovaskular?
Meningkatkan kekuatan otot
Mengurangkan kadar denyutan jantung semasa rehat
Meningkatkan kadar metabolisme basal
Mengurangkan fleksibiliti otot
Apakah yang dimaksudkan dengan 'prinsip kebolehsuaian' dalam latihan fizikal?
Tubuh akan menyesuaikan diri dengan beban latihan yang dikenakan
Latihan harus dilakukan setiap hari tanpa henti
Latihan harus selalu berintensiti tinggi
Tubuh tidak memerlukan masa pemulihan selepas latihan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'keseimbangan dinamik'?
Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan semasa tidak bergerak
Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan semasa bergerak
Keupayaan untuk meningkatkan kekuatan otot
Keupayaan untuk meningkatkan fleksibiliti
