1 gelas sahaja

8 gelas atau 2 liter

5 gelas

Lemak baik hanya terdapat dalam makanan bergula

Lemak buruk adalah lebih murah berbanding lemak baik

Lemak baik membantu menurunkan risiko penyakit jantung, manakala lemak buruk meningkatkan risiko tersebut

Lemak buruk hanya terdapat dalam buah-buahan

Fokus pada jumlah kalori dan abaikan maklumat lain

Periksa saiz hidangan, jumlah kalori, dan peratusan nilai harian untuk nutrien seperti lemak dan gula

Hanya lihat warna label

Pilih makanan dengan bilangan bahan yang paling sedikit

A) Meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung

B) Mengurangkan tenaga dan kecergasan

C) Membantu dalam meningkatkan sistem imun

D) Mengurangkan kualiti tidur

Makanan manis boleh meningkatkan tahap kecerdasan

Pemakanan tidak mempunyai kesan pada kesihatan mental

Diet yang seimbang boleh membantu meningkatkan mood dan fungsi otak

Hanya makanan tinggi lemak baik yang penting untuk kesihatan mental

Gula tambahan tidak mempengaruhi berat badan

Gula tambahan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti diabetes, obesiti, dan penyakit jantung

Gula tambahan meningkatkan kualiti tidur

Gula tambahan membantu dalam pencernaan

Protein menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah

Protein tidak mempengaruhi pembinaan otot

Protein membantu dalam pembinaan dan pemulihan tisu, serta mengekalkan otot

Protein menyebabkan penurunan kadar tenaga

Daging merah

Sayur-sayuran berdaun hijau

Makanan berlemak

Buah-buahan seperti oren, strawberi, dan kiwi

Makanan yang diproses dan mengandungi sedikit serat

Makanan yang mengandungi semua bahagian bijirin termasuk kulit, kuman, dan endosperma, serta kaya dengan serat dan nutrien

Makanan yang hanya mengandungi gula