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WorksheetsNutrición y Ejercicio
Total questions: 49
Worksheet time: 2hrs 31mins
¿Cuál es la diferencia entre carbohidratos simples y complejos?
Los carbohidratos complejos se absorben rápidamente en el cuerpo. Los carbohidratos simples se absorben más lento
Los carbohidratos simples se digieren lentamente en el cuerpo.
Los carbohidratos simples se absorben rápidamente en el cuerpo, causando picos de azúcar en la sangre, mientras que los carbohidratos complejos se digieren lentamente y proporcionan energía de forma más sostenida.
Los carbohidratos complejos causan picos de azúcar en la sangre.
¿Qué característica tienen los alimentos de alto valor biológico en proteína?
Contienen aminoácidos no esenciales
Contienen aminoácidos de cadena larga
Contiene aminoácidos esenciales
Contiene aminoácidos de cadena corta
¿Cuál es la importancia de la hidratación durante la actividad física?
La hidratación durante la actividad física es crucial para reponer líquidos, regular la temperatura corporal y prevenir la deshidratación.
La deshidratación durante la actividad física mejora el rendimiento
Beber agua durante la actividad física puede causar malestar estomacal
La hidratación no es necesaria durante la actividad física
Cantidad de kilocalorías que aporta un gramo de proteína
4
7
9
8
¿Qué tipo de grasas se consideran saludables y beneficiosas para el organismo?
Grasas insaturadas, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6
Grasas hidrogenadas, como las utilizadas en la industria alimentaria
Grasas saturadas, como la mantequilla
Grasas trans, como las presentes en alimentos procesados
COMPLETE LA FRASE: La nutrición es proceso que se da de manera _________
Interna
Externa
Interna y externa
Ninguna de las anteriores
¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en el cuerpo?
Proporcionar energía
Mejorar la visión
Fortalecer los músculos
Regular la temperatura corporal
Órgano que se encarga de absorber la mayor cantidad de nutrientes
Intestino grueso
Estómago
Intestino delgado
Hígado
¿Por qué es importante mantener un equilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético?
Para aumentar la probabilidad de enfermedades crónicas
Para mantener un desequilibrio en el organismo
Para promover la fluctuación extrema de peso
Para garantizar un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad o la desnutrición.
Con ayuda de la información elige 2 opciones que creas representan la función de las calorías
la cantidad de calor necesario para elevar la temperatura de un kg de alimento a 1ºC.
la cantidad de calor necesario para elevar la temperatura de un kg de agua a 1ºC.
la cantidad de calor necesario para elevar la temperatura de un kg de agua a 10ºC.
el valor energético de los alimentos.
Digestivo, circulatorio y excretor
¿Qué enzima de la saliva ayuda a descomponer los carbohidratos?
Lipasa
Carboasa
Proteasa
Amilasa
Señala los hábitos saludables
Llevar una dieta equilibrada.
Beber mucha agua.
Realizar ejercicio físico
Consumir sólo frutas y verduras.
Selecciona los órganos que pertenecen al sistema digestivo
Órgano del sistema digestivo donde se absorbe la mayor parte de los nutrientes para pasar a la sangre:
Una persona está buscando aumentar la masa muscular y está haciendo ejercicio, lo más recomendable es:
Una dieta moderada, balanceada y variada
Una dieta rica en vitaminas
Una dieta rica en carbohidratos
Una dieta rica en grasas
¿Cuál es la principal función de las fibras dietéticas, que son un tipo de carbohidrato no digerible?
Aumentar la ingesta calórica
Mejorar la digestión y regular el tránsito intestinal
Aumentar la masa muscular
Regular los niveles de colesterol en sangre
¿Qué porcentaje del cuerpo humano está compuesto por agua aproximadamente?
60%-70%
10% - 30%
50%-60%
40%-50%
¿Qué es el colesterol y cuál es su función en el cuerpo?
Un tipo de proteína que ayuda en la digestión
Un tipo de carbohidrato que proporciona energía rápida
Un lípido que ayuda en la producción de hormonas y en la formación de membranas celulares
Un tipo de lípido que mejora la digestión y energía
¿Qué macronutriente es esencial para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo
Carbohidratos
Grasas
Proteínas
Agua
¿Cuál de los siguientes no es un macronutriente?
Proteína
Carbohidratos
Grasas
Minerales
¿Cuál es la función principal del estómago en el proceso digestivo?
Absorber nutrientes
Descomponer los carbohidratos en azúcares simples
Descomponer las proteínas y mezclar los alimentos con jugos gástricos
Producir bilis
. ¿Qué tipo de lípido es comúnmente asociado con un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares?
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos trans
¿Qué impacto tiene el índice glucémico en la respuesta insulínica del cuerpo?
El IG no afecta la respuesta insulínica
Los alimentos con alto IG provocan una liberación rápida y elevada de insulina
Los alimentos con bajo IG provocan una liberación rápida y elevada de insulina
Los alimentos con alto IG no afectan la liberación de insulina
"El (a) es un tubo muscular que conecta la boca con el estómago y permite el paso de los alimentos y líquidos."
"En el estómago, las (a) descomponen las proteínas en partes más pequeños, mientras que el ácido clorhídrico ayuda a crear un ambiente ácido para esta digestión."
¿Qué importancia tiene controlar los niveles de glucosa en sangre?
Permite mantener un peso corporal constante y evitar la obesidad.
Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y neurológicas, y previene complicaciones relacionadas con la diabetes.
Mejora la digestión y aumenta la absorción de nutrientes en el sistema digestivo
Aumenta la capacidad de realizar ejercicios físicos de alta intensidad y mejora el rendimiento atlético.
¿Que organo inicia el proceso digestivo
Esófago
Estómago
Hígado
Boca
¿Cuál es el papel de páncreas en la dieta?
Producir enzimas digestivas y hormonas
Almacenar alimentos
Filtrar toxina
Producir hormonas
¿Cuál es la cantidad de kcal que aporta un gramo de grasa?
8
9
6
4
¿Cuál es la principal diferencia entre grasas saturadas y grasas insaturadas?
Las grasas saturadas son más saludables que las insaturadas
Las grasas saturadas tienen más átomos de hidrógeno que las insaturadas
Las grasas insaturadas están presentes en productos animales, mientras que las saturadas están en fuentes vegetales
Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente, mientras que las insaturadas son líquidas
¿Qué función tiene el intestino grueso?
Absorción de macronutrientes
Absorber agua y producir heces
Producción de bilis
Digestión de proteínas
¿Qué tipo de carbohidrato se encuentra en las frutas?
Lactosa
Lactasa
Fructosa
Sacarosa
¿Cuál de los siguientes alimentos es rico en carbohidratos complejos?
Gaseosa
Azúcar
Avena
Miel
¿Cuál es la recomendación diaria de carbohidratos para un adulto
45-65% de las calorías totales
70-80% de las calorías totales
10-30% de las calorías totales
5-20% de las calorías totales
¿En qué parte del intestino delgado se absorbe la mayoría de los nutrientes?
Yeyuno
llión
Hígado
Duodeno
Justifique su respuesta
¿Es verdad que comer alimentos en la noche engorda?
¿La carne es una proteina?
Falso
Verdadero
Mencione 5 alimentos con alto indice glucémico y otros 5 alimentos con alta carga glucémica
Un alumno suyo le consulta sobre qué suplemento de proteina le recomienda tomar, ¿cuál sería su respuesta?
Supongamos que usted es padre o madre, tu hijo te pregunta sobre un mito que escuchó en la escuela sobre el consumo de bedidas azucaradas y las consecuencias a la salud, ¿qué recomendaciones le darías? ¿por qué?
¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la relación entre alimentación y nutrición?
La alimentación se enfoca solo en la cantidad de comida consumida, mientras que la nutrición se centra únicamente en la calidad de los nutrientes.
La alimentación abarca los hábitos de consumo de alimentos y bebidas, mientras que la nutrición estudia cómo estos alimentos afectan la salud y el funcionamiento del cuerpo.
La nutrición se refiere a los alimentos que una persona consume, mientras que la alimentación es un término que describe las enfermedades relacionadas con la dieta.
La alimentación y la nutrición son sinónimos y se utilizan indistintamente para describir el proceso de consumir alimentos.
¿Qué ocurre durante el proceso de digestión de los alimentos en el sistema digestivo?
Los alimentos se descomponen en nutrientes que son eliminados por el sistema urinario.
Los alimentos se convierten en ácidos que se almacenan en el hígado para su posterior uso.
Los alimentos se transforman en hormonas que regulan el apetito y el metabolismo.
Los alimentos se descomponen en nutrientes que son absorbidos por el torrente sanguíneo y utilizados por el cuerpo para obtener energía y mantener sus funciones vitales.
¿Las comidas rápidas son dañinas para nuestro cuerpo? justifique la respuesta
¿Hacer ejercicio por sí solo adelgaza?Justifique su respuesta
¿Es recomendable suplementarse con proteína? Justifique su respuesta
¿Comer 5 veces al día engorda?
Justifique su respuesta
De esta lista cuáles son aminoácidos esenciales
Metionina
Valina
Aspartamen
Lipidos
Glutamato
