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WorksheetsIndividuales 3
Total questions: 47
Worksheet time: 2hrs 34mins
¿Qué se caracteriza por un ritmo constante y sostenido sin variaciones bruscas?
Marcha atlética
Carrera de medio fondo
Carrera de velocidad
Carrera de fondo
¿Qué técnica se utiliza en el lanzamiento de jabalina durante el lanzamiento?
Nadar en el aire
Girar en el aire
Caminar en el aire
El atleta arquea la espalda y lanza la jabalina por encima del hombro
¿Qué técnica es importante en la carrera a pie de un triatlón?
Cambio rápido de equipo
Pedalear eficientemente
Orientación en aguas abiertas
Mantener un ritmo constante
¿Qué tipo de pisada se caracteriza por un arco del pie más bajo?
Mixta
Supinadora
Neutra
Pronadora
¿Qué elemento es opcional en el equipo de carrera a pie?
Zapatillas de running
Gafas de sol
Ropa de carrera
Gorra
¿Qué característica distingue a la pisada pronadora en términos de lesiones?
Menor riesgo de lesiones
Mayor riesgo de esguinces de tobillo
Mayor riesgo de fascitis plantar
Mayor riesgo de fracturas por estrés
¿Qué tipo de triatlón incluye 1.5 km de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera?
Triatlón sprint
Ironman completo
Triatlón olímpico
Medio ironman
¿Qué distancia de carrera tiene un Ironman completo?
42.2 km
5 km
10 km
21.1 km
¿En qué estilo de natación se realizan dos patadas por cada brazada?
Mariposa
Espalda
Braza
Crol
¿Cuál es la función principal del "agarre" en la brazada de estilo braza?
Preparar el brazo para la fase de tirón
Facilitar la respiración
Estabilizar el cuerpo
Iniciar la fase de recobro
¿Cuál es una de las causas de la resistencia que se opone al desplazamiento al nadar?
Duración del ciclo
Forma del cuerpo
Temperatura del agua
Tamaño de la piscina
¿Qué fase sigue al vuelo en la salida de natación?
Entrada
Toma de posición
Impulso
Desplazamiento
¿Qué aspecto del desplazamiento está influenciado por la profundidad de los apoyos?
Factores de equilibrio
Factores temporales
Factores de resistencia
Factores espaciales
¿Cuál es la longitud máxima que puede permanecer un nadador completamente sumergido después de la salida y cada viraje?
15 metros
10 metros
20 metros
5 metros
¿Qué aspecto se relaciona principalmente con la respiración en la estabilización?
Desplazamiento
Flotación
Reequilibrio
Resistencia
¿Qué estilo de natación permite al nadador permanecer completamente sumergido durante no más de 15 metros después de cada viraje?
Todos los estilos
Solo estilo libre
Solo estilo mariposa
Solo estilo espalda
¿Qué tipo de respiración en Pilates enfatiza la expansión abdominal y una contracción controlada al exhalar?
Respiración diafragmática
Respiración lateral
Respiración nasal
Respiración costal
¿Qué se debe evitar para mantener una correcta alineación corporal en Pilates?
Tensiones innecesarias
Ejercicios de resistencia
Movimientos rápidos
Ejercicios cardiovasculares
¿Qué músculo no se menciona en el estiramiento de la columna en flexión de tronco?
Trapecio
Bíceps
Isquios
Psoas
¿Qué aspecto del sistema nervioso se ve influenciado por la respiración consciente en Pilates?
La modulación del sistema nervioso
La velocidad de los impulsos nerviosos
La resistencia neural
La producción de neurotransmisores
¿Qué se debe evitar durante la elevación unilateral?
Que las rodillas se junten
Que los brazos se flexionen
Que la pelvis o el tronco se muevan
Que los pies se toquen
¿Qué se busca en la exhalación durante la respiración costal en Pilates?
La contracción de las costillas y la activación de los músculos intercostales
La expansión de los pulmones
La relajación del diafragma
La retención del aire
¿Qué músculo se compromete al exhalar durante la elevación de la pelvis en el ejercicio de puente?
Cuádriceps
Gastrcnemio
Bíceps
Glúteo mayor
¿Cuál es un aspecto importante al realizar el ejercicio de grand ronde de jambe?
Rotar el tronco
Flexionar el cuello
Levantar del suelo el talón más próximo al suelo
Mantener la cadera neutra hacia delante
¿Cuál es una actitud importante para la adaptación en un socorrista?
Independencia total.
Desinterés en la actualización profesional.
Rigidez en los procedimientos.
Flexibilidad.
¿Qué remolque es más rápido para rescatar a varias víctimas a corta distancia?
Ninguna es correcta
Un técnico y dos víctimas
Dos técnicos y una víctima
Ambas son correctas
¿Qué factores influyen en la asignación de socorristas en una piscina?
Dimensiones de la piscina
Nivel de experiencia de los usuarios
Cantidad de material de salvamento
Horario de apertura
¿Dónde se atiende finalmente al accidentado según sus necesidades?
Puesto de salvamento
Zona de reanimación
Unidad móvil de emergencia
Centro hospitalario
¿Qué significa la bandera roja en las playas?
Baño libre
Zona ambientalmente segura
Baño prohibido
Precaución al bañarse
¿Cuál es la importancia de la concentración en la vigilancia?
Realizar múltiples tareas a la vez
Mantener la comunicación constante
Alternar entre diferentes zonas de vigilancia
Vigilar la zona de modo selectivo y excluyente
¿Qué se decide durante la entrada al agua en un rescate?
La profundidad del agua
La forma más adecuada de entrada según la víctima
La temperatura del agua
La distancia a recorrer
¿Qué permite el paso de gigante al entrar al agua?
Evitar un excesivo hundimiento del cuerpo
Reducir el impulso de salida
Aumentar la velocidad de entrada
Proteger el equipo de buceo
¿Con qué relacionas a Gray Cook?
Strength & Conditioning
EXOS
FEDA
Functional Movement Screeining
Los ejercicios funcionales, serán, por definición, específicos a un deporte o actividad. La progresión de los ejercicios óptima será_______
De lo general a lo más específico
De lo específico a lo general
De lo difícil a lo fácil
Ninguna de las anteriores
¿Qué movimiento o movimientos realiza el plano sagital?
Rotación/Flexión
Rotación
Aducción/Abducción
Flexión/Extensión
Los movimientos del tren superior se pueden dividir en:
Empuje y tracción
Buenos y malos
Correctos e incorrectos
Empuje y traslación
¿Cómo se llama la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico?
Frecuencia
Densidad
Composición
Movilidad articular
Los ejercicios de tracción se pueden dividir en:
Vertical y horizontal
Vertical
Horizontal
Ninguna
Un Dip (fondo) será un movimiento de...
Ninguno
Rotación
Empuje
Tracción
¿En qué bloque de ejercicios estaría si hablamos de ejercicios cíclicos en los que involucramos grandes grupos musculares y se realiza un trabajo aeróbico-anaeróbico?
Metabólicos (metabolic)
De fuerza compejos (strength)
Ninguno de los anteriores
De dominio corporal (gymnastics)
¿Qué actividad (Según los apuntes) “gastará” aproximadamente 737kcal por sesión?
GAP
Aerocombat
Aerobalance
Aeropump
¿Cuál es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar?
Aerobalance
GAP
Aeropump
Aerolatino
¿Cómo se denomina al encabezamiento de la canción?
Estrofa
Introducción
Estribillo
Parte instrumental
¿Cuál no es una pauta del decálogo del buen monitor de actividades dirigidas?
Utilizar la voz y la expresión corporal de manera acorde a cada momento del entrenamiento.
Variar cadencias y resistencia para generar dinamismo en la clase y que los usuarios acaben satisfechos.
No ejecutar los ejercicios ya que se los tienen que saber los usuarios.
Anticipar el cambio de posición para realizarlo al ritmo de la música (master beat).
El programa de entrenamiento Aerocombaat (según los apuntes) puede tener una duración de:
de 30' a 55'
de 10' a 30'
10'
20'
El programa de entrenamiento Aeropump (según los apuntes) puede tener una duración de:
de 10' a 30'
de 30' a 55'
20'
10'
El programa de entrenamiento Aerobalance (según los apuntes) puede tener una duración de:
10'
de 10' a 30'
20'
de 30' a 55'
