Kurangnya minat dalam menyelesaikan tugas

Faktor-faktor seperti kurangnya motivasi, ketidakpastian, takut gagal, atau kurangnya keterampilan manajemen waktu.

Ketidakmampuan dalam mengatur waktu

Kurangnya pengetahuan tentang tugas yang diberikan

Keseimbangan kerja yang baik

Peningkatan kualitas kerja

Peningkatan motivasi

Peningkatan stres, penurunan produktivitas, dan kualitas kerja yang buruk.

Membuat jadwal yang terstruktur dan realistis

Menunda pekerjaan hingga mendekati deadline

Tidak membuat rencana kerja

Menghabiskan waktu berlebihan untuk mengecek media sosial

Menunda-nunda pekerjaan dapat meningkatkan produktivitas

Mengelola waktu dengan baik tidak berpengaruh pada kecenderungan untuk menunda-nunda pekerjaan

Mengelola waktu dengan baik membantu mengurangi kecenderungan untuk menunda-nunda pekerjaan dan memungkinkan penyelesaian tugas tepat waktu tanpa stres.

Stres adalah hal yang positif dalam menyelesaikan tugas tepat waktu

Mengabaikan batas waktu dalam menetapkan tujuan

Menetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu serta memecah tujuan besar menjadi tugas-tugas kecil.

Menetapkan tujuan yang tidak jelas dan tidak terukur

Menunda menetapkan tujuan sampai saat terakhir

Membantu fokus pada hal yang penting dan mengurangi prokrastinasi.

Prokrastinasi dapat diatasi tanpa memprioritaskan tugas

Memprioritaskan tugas tidak berpengaruh pada prokrastinasi

Memprioritaskan tugas justru memperburuk prokrastinasi

Mengatur waktu dengan lebih efisien, mengidentifikasi prioritas, dan menghindari penundaan.

Menghindari penundaan dengan menambah lebih banyak tugas

Mengidentifikasi prioritas secara acak

Tidak mengatur waktu sama sekali

Menghabiskan waktu dengan efisien

Menyadari kecenderungan untuk menunda-nunda pekerjaan, sulit memulai tugas, mencari alasan untuk menunda, tertekan karena deadline mendekat, tidak puas dengan hasil pekerjaan akhir

Tidak merasa tertekan dengan deadline

Selalu puas dengan hasil pekerjaan

Membandingkan diri dengan orang lain dan merasa tidak mampu

Menunda pekerjaan hingga batas waktu terakhir

Mengabaikan tugas dan beralih ke aktivitas lain

Membagi tugas menjadi langkah-langkah kecil, menetapkan tujuan yang spesifik, menghilangkan gangguan, dan memulai dari bagian yang paling mudah.

Menggunakan media sosial tanpa batas

Membuat jadwal yang terstruktur, membagi pekerjaan menjadi tugas yang lebih kecil, menghilangkan gangguan, memberikan reward pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas

Menghabiskan waktu bermain game online

Menonton film sepanjang hari

Jadwal yang terstruktur membuat waktu menjadi lebih kacau

Jadwal yang terstruktur membantu mengatur waktu dengan lebih efektif dan efisien.

Tidak perlu memiliki jadwal terstruktur dalam mengelola waktu

Jadwal yang terstruktur tidak berpengaruh pada efisiensi waktu

Membuat jadwal terstruktur, membagi tugas ke dalam bagian-bagian kecil, memberikan reward setelah menyelesaikan tugas, dan mencari motivasi.

Tidak membuat jadwal

Tidak mencari motivasi

Menunda-nunda pekerjaan

Prokrastinasi justru dapat mengurangi kecemasan karena memberikan waktu untuk bersantai

Kecemasan dapat mengurangi tingkat prokrastinasi seseorang

Prokrastinasi dapat meningkatkan tingkat kecemasan seseorang karena menunda pekerjaan dapat menimbulkan tekanan dan rasa khawatir yang berlebihan terhadap tugas yang harus diselesaikan.

Prokrastinasi tidak memiliki hubungan dengan kecemasan

Membuat jadwal harian yang terstruktur, memprioritaskan tugas, menghindari distraksi, memberikan reward.

Mengabaikan tugas, menonton TV sepanjang hari, tidak membuat rencana, memberikan hukuman