WorksheetsHIGIENE POSTURAL.
Total questions: 11
Worksheet time: 4mins
¿Cómo debe permanecer los pies y las rodillas?
Puestos en el piso
En un ángulo de 90° y bien puestos en el piso
en cualquier posición
Que tenga un ángulo de 90° y la punta del pie inclinada hacia arriba.
¿ A que distancia debe ubicarse el teclado con respecto al borde del escritorio?
15 cms
20 cms
10 cms
cualquier distancia
¿A que distancia deber situarse la pantalla del computador con respecto al funcionario?
entre 45 y 60 cms
entre 40 y 70 cms
mas de 50 cms
entre 45 y 70 cms
¿Qué significa Pausa Activa?
Dejar de trabajar por 2 minutos
Hacer una pausa para usar el teléfono celular
Descansos breves durante el trabajo con ejercicios respiratorios, de movilidad.
Descansos necesarios que se deben repetir 5 veces por hora para poder relajar los musculos.
¿Cuáles son beneficios de realizar la pausa activa?
Como se levanta un objeto del suelo?
Me agacho rápido, pero con las rodillas flexionadas.
Rodillas estiradas y estirar los brazos hasta alcanzar el objeto.
Acercarse al objeto, doblar espalda y flexionar rodillas.
Acercarse al objeto, espalda recta, rodillas flexionadas.
Que es higiene postural
La práctica de mantener una postura correcta durante las actividades diarias.
La limpieza regular de tu espacio de trabajo.
La dieta que sigues para mantener una buena salud.
La forma en que te sientas en tu silla.
¿Por qué es importante mantener una buena higiene postural?
Para ahorrar tiempo en el trabajo.
Para verse bien.
Para impresionar a los compañeros de trabajo.
Para evitar lesiones y problemas musculoesqueléticos.
¿Con qué frecuencia se deben tomar pausas activas durante la jornada laboral?
No son necesarias.
Una vez al día o cuando mi jefe me diga.
Cada hora y media.
Cada cuatro horas.
¿Qué ejercicio de estiramiento es útil para la higiene postural?
Estiramiento de la espalda.
Estiramiento de las muñecas.
Estiramiento del cuello.
Estiramiento de dedos
¿Cuál es una de las consecuencias de una mala postura?
Fatiga muscular y dolores.
Mejora de la circulación sanguínea.
Reducción del dolor de espalda.
Aumento de la productividad.
