ऐप उपयोग पर सीमाएँ निर्धारित करना

डिवाइस पर डार्क मोड का उपयोग करना

नियमित डिजिटल डिटॉक्स लेना

एक साथ कई डिवाइस पर मल्टीटास्किंग करना

बैटरी जीवन को बचाने के लिए

सूचनाओं से व्यवधान को सीमित करने के लिए

डिवाइस के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए

इंटरनेट की गति बढ़ाने के लिए

इसका नींद पर कोई प्रभाव नहीं है

यह नींद की गुणवत्ता को सुधार सकती है

यह सोने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है

यह जल्दी सोने में मदद करती है

दोस्तों के साथ व्यक्तिगत समय बिताना

ऑफलाइन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रौद्योगिकी से बचना

डिजिटल उपकरणों का उपयोग न कर पाने पर चिंतित या चिड़चिड़ा महसूस करना

डिजिटल उपकरणों से नियमित ब्रेक लेना

कैलेंडर

मौसम

स्क्रीन टाइम/उपयोग ट्रैकर

ईमेल

डिजिटल उपकरणों की सफाई करने की एक विधि

डिजिटल उपकरणों और ऑनलाइन गतिविधियों से अस्थायी ब्रेक

डिजिटल उपकरणों का एक नया प्रकार

इंटरनेट की गति बढ़ाने की एक तकनीक

तनाव के स्तर में वृद्धि

बेहतर ध्यान और उत्पादकता

नींद की गुणवत्ता में कमी

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार

तनाव के स्तर में वृद्धि

बेहतर ध्यान और उत्पादकता

नींद की गुणवत्ता में कमी

केंद्रित होने की क्षमता में कमी

अत्यधिक स्क्रीन समय को बढ़ावा देना

आपकी डिजिटल आदतों के बारे में अधिक जागरूकता प्रदान करना

डिजिटल उपकरणों की कार्यक्षमता को कम करना

सूचनाओं की संख्या बढ़ाना

हर कुछ मिनट में ईमेल और संदेश चेक करना

डिजिटल उपकरणों को चेक करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना

सोने से पहले उपकरणों का उपयोग करना

रात में बिस्तर के पास उपकरण रखना