Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL UJIAN HARIAN IX

Total questions: 60

Worksheet time: 3600secs

Name
Class
Date
1.

Cara untuk mengetahui denyut nadi adalah…

a)

Menempelkan dua jari di pergelangan tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

b)

Menempelkan dua jari di telapak tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

c)

Menggunakan seluruh jari di punggung tangan dan pangkal leher

d)

Menggunakan jari kelingking di telapak tangan

2.

Cara menghitung denyut nadi yang benar adalah…

a)

Dihitung selama 15 detik dan hasilnya dikalikan 5

b)

Dihitung dalam waktu 15 detik dan hasilnya dikalikan 4

c)

Dihitung selama 1 menit dan dikalikan 4

d)

Dihitung selama 6 detik dan dikalikan 4

3.

Rumus menghitung denyut nadi maksimal adalah…

a)

(210 – usia) x 80 %

b)

(215 – usia) x 60 %

c)

(220 – usia) x 60 %

d)

(220 – usia) x 80 %

4.

Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag

b)

Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek

c)

Push-up, sit-up, dan back-up

d)

Kayang, guling belakang, dan lompat harimau

5.

Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali

b)

Kayang, guling depan, dan lompat harimau

c)

Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,

d)

Push-up, sit-up, dan back-up

6.

Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...

a)

Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan

b)

Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan

c)

Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan

d)

Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan

7.

Kebugaran jasmani adalah...

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti

b)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien

c)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan berhari-hari tanpa henti

d)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan optimal.

8.

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

a)
b)
c)
d)
9.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

10.

Senam Tabata adalah...

a)

Senam yang diiringi musik yang dilakukan dalam durasi 5 menit

b)

Senam yang di dalamnya ada enam variasi gerakan

c)

Senam yang tiap gerakannya berdurasi 20 detik

d)

Senam yang jeda istirahat antar gerakannya adalah 20 detik

11.

Cara untuk mengetahui denyut nadi adalah…

a)

Menempelkan dua jari di pergelangan tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

b)

Menempelkan dua jari di telapak tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

c)

Menggunakan seluruh jari di punggung tangan dan pangkal leher

d)

Menggunakan jari kelingking di telapak tangan

12.

Cara menghitung denyut nadi yang benar adalah…

a)

Dihitung selama 15 detik dan hasilnya dikalikan 5

b)

Dihitung dalam waktu 15 detik dan hasilnya dikalikan 4

c)

Dihitung selama 1 menit dan dikalikan 4

d)

Dihitung selama 6 detik dan dikalikan 4

13.

Rumus menghitung denyut nadi maksimal adalah…

a)

(210 – usia) x 80 %

b)

(215 – usia) x 60 %

c)

(220 – usia) x 60 %

d)

(220 – usia) x 80 %

14.

Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag

b)

Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek

c)

Push-up, sit-up, dan back-up

d)

Kayang, guling belakang, dan lompat harimau

15.

Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali

b)

Kayang, guling depan, dan lompat harimau

c)

Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,

d)

Push-up, sit-up, dan back-up

16.

Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...

a)

Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan

b)

Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan

c)

Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan

d)

Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan

17.

Kebugaran jasmani adalah...

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti

b)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien

c)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan berhari-hari tanpa henti

d)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan optimal.

18.

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

a)
b)
c)
d)
19.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

20.

Senam Tabata adalah...

a)

Senam yang diiringi musik yang dilakukan dalam durasi 5 menit

b)

Senam yang di dalamnya ada enam variasi gerakan

c)

Senam yang tiap gerakannya berdurasi 20 detik

d)

Senam yang jeda istirahat antar gerakannya adalah 20 detik

21.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan...

a)

Olahraga secara teratur

b)

Menjaga kebersihan

c)

Menjaga keindahan

d)

Menjaga kesegaran

22.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

23.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

24.

Cara untuk mengetahui denyut nadi adalah…

a)

Menempelkan dua jari di pergelangan tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

b)

Menempelkan dua jari di telapak tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

c)

Menggunakan seluruh jari di punggung tangan dan pangkal leher

d)

Menggunakan jari kelingking di telapak tangan

25.

Cara menghitung denyut nadi yang benar adalah…

a)

Dihitung selama 15 detik dan hasilnya dikalikan 5

b)

Dihitung dalam waktu 15 detik dan hasilnya dikalikan 4

c)

Dihitung selama 1 menit dan dikalikan 4

d)

Dihitung selama 6 detik dan dikalikan 4

26.

Rumus menghitung denyut nadi maksimal adalah…

a)

(210 – usia) x 80 %

b)

(215 – usia) x 60 %

c)

(220 – usia) x 60 %

d)

(220 – usia) x 80 %

27.

Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag

b)

Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek

c)

Push-up, sit-up, dan back-up

d)

Kayang, guling belakang, dan lompat harimau

28.

Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali

b)

Kayang, guling depan, dan lompat harimau

c)

Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,

d)

Push-up, sit-up, dan back-up

29.

Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...

a)

Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan

b)

Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan

c)

Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan

d)

Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan

30.

Kebugaran jasmani adalah...

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti

b)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien

c)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan berhari-hari tanpa henti

d)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan optimal.

31.

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

a)
b)
c)
d)
32.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

33.

Untuk hidup sehat, kita harus menjaga 3 hal, kecuali....

a)

Pola makan yang sehat

b)

Istirahat yang cukup

c)

Olahraga teratur

d)

Tidur yang lama

34.

Aktivitas Gerakan yang terdapat pada gambar sedang melakukan....

a)

Pemanasan Statis

b)

Pemanasan Dinamis

c)

Pemanasan Berbaris

d)

Pemanasan Berlari

35.

Sebelum memulai olahraga, kita harus melakukan...

a)

Bermain

b)

Berlari

c)

Pemanasan

d)

Pendiginan

36.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

Menyembuhkan penyakit

b)

Meningkatkan kesehatan

c)

Menghilangkan rasa malas

d)

Membesarkan tulang

37.

Apa Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali ....

a)

Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

b)

Meningkatkan energi

c)

Memiliki respon tubuh yang tepat

d)

Terhindar dari segala penyakit

38.

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kelenturan

39.

Sesudah selesai Olahraga, kita harus melakukan....

a)

Bermain

b)

Pemanasan

c)

Berlari

d)

Pendiginan

40.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

41.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

42.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

43.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

44.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

45.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

46.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

47.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

48.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelincahan

d)

kecepatan

e)

daya tahan

49.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

50.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

51.

Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....

a)

untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga

b)

untuk mengharumkan nama sekolah

c)

untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik

d)

sebagai pelengkap kurikulum

52.

Olah raga membentuk tubuh, manfaat utamanya adalah....

a)

memikat lawan jenis

b)

membentuk badan terlihat ideal

c)

memenangkan pertandingan

d)

menjaga kebugaran

53.

Olah raga membentuk tubuh, manfaat utamanya adalah....

a)

memikat lawan jenis

b)

membentuk badan terlihat ideal

c)

memenangkan pertandingan

d)

menjaga kebugaran

54.

Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Kekuatan

b)

Keseimbanan

c)

Reaksi

d)

Daya tahan

55.

Lari sejauh 2,4 km dapat melatih ....

a)

Daya tahan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

56.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari . . . .

a)

Ketegangan otot berlebih

b)

Cidera olahraga

c)

penyakit menular

d)

Kelelahan berarti

57.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

58.

Kemampuan tubuh untuk merubah arah dalam situasi tertentu adalah

a)

Kelincahan

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan

d)

Power

59.

Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhkan unsur kelincahan yang baik yaitu ...

a)

Angkat besi

b)

angkat berat

c)

bola volley

d)

panahan

60.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a)

Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kelentukan persendian

d)

Meningkatkan kekuatan otot

Similar Resources on Wayground

PENTAKSIRAN 2 (PJK): TINGKATAN 3

55 questions

PENTAKSIRAN 2 (PJK): TINGKATAN 3

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade

Quiz Olahraga dan Permainan Tradisional

61 questions

Quiz Olahraga dan Permainan Tradisional

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PAS 1 kelas 5

55 questions

PAS 1 kelas 5

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Soal ujian akhir penjas tp 2023\2024

55 questions

Soal ujian akhir penjas tp 2023\2024

quiz

Worksheet

•

9th Grade