wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

30. aktv

Total questions: 115

Worksheet time: 2hrs 51mins

Name
Class
Date
1.
Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik. Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan kesehatan adalah…
a)
Jalan 3 minggu sekali
b)
Senam aerobik setiap hari
c)
Renang 2 minggu sekali
d)
Bersepeda 2 minggu sekali
e)
Jogging seminggu sekali
2.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
3.
Pembiasaan pola hidup sehat bagi siswa bermanfaat untuk…
a)
Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang
b)
Perkembangan motorik ,psikososial, dan kesehatan masyarakat
c)
Perkembangan keterampilan sosial dan kesehatan masyarakat
d)
Pertumbuhan perkembangan keterampilan motorik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
4.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …

a)

4 kali sebulan minimal 30 menit

b)

2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

c)

3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

d)

Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

e)

Setiap hari minimal 30 menit

5.
Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara . . . .
a)
Berpikir positif
b)
Bertindak proporsional
c)
Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional
d)
Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
e)
Olahraga secara teratur dan berkelanjutan
6.
Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah…
a)
Bersepeda
b)
Mendaki gunung
c)
Bermain bola
d)
Berjalan kaki
e)
Berenang
7.
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Khusus
e)
Normal
8.
Pola makan memiliki tiga komponen penting yaitu
a)
Jenis, Porsi, dan Jumlah
b)
Porsi, Jenis, dan Jumlah
c)
Jenis, Frekuensi, dan Jumlah
d)
Jenis, Frekuensi, dan jumlah
e)
Porsi, Frekuensi, Jenis
9.
Usaha penghentian untuk tidak merokok bagi perokok, yang paling utama adalah….
a)
Rajin olahraga
b)
Banyak minum air putih
c)
Tidak bergaul dengan perokok
d)
Istirahat cukup
e)
Kemauan keras dari dalam hati
10.
Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah....
a)
6 jam
b)
7 jam
c)
8 jam
d)
9 jam
e)
10 jam
11.
Pola Makan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk menghitung asupan kalori ke dalam tubuh agar efektif digunakan sebagai energy penggerak tubuh.Berapa Angka Metabolisme Basal (AMB) seorang yang memiliki berat badan 50 kg…
a)
1080 kkal
b)
1000 kkal
c)
45 kkal
d)
1674 kkal
e)
2000 kkal
12.
Sebagai peserta didik dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan belajar dan main komputer), berat badan A adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari A?
a)
1296 kkal
b)
2008,8 kkal
c)
2203,2 kkal
d)
2592 kkal
e)
1000 kkal
13.
Untuk mengisi liburan di hari minggu seorang siswa SMK melakukan olahraga bersepeda, Siswa tersebut memiliki berat badan 75 kg. Berapa energy yang dibutuhkan siswa tersebut..??
a)
1620 kkal
b)
2754 kkal
c)
2511 kkal
d)
3240 kkal
e)
2500 kkal
14.
Berapa kalori harian yang dibutuhkan seorang pemain sepak bola yang memiliki berat badan 80 kg…
a)
1728 kkal
b)
2678,4 kkal
c)
2937,6 kkal
d)
3456 kkal
e)
4231 kkal
15.
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a)
Ginjal
b)
Jantung
c)
Liver
d)
Paru-paru
e)
Diabetes
16.
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
a)
Berkurangnya kegelisahan
b)
Menurutnya tingkat depresi
c)
Memantapkan kesehatan fisik dan mental
d)
Menjaga stamina tubuh
e)
Meningkatkan stres
17.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…
a)
Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
b)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
c)
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
d)
Meningkatkan nilai-nilai social
e)
Meningkatkan gula darah
18.
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
a)
Makan malam di jam 6 sore
b)
Sarapan pagi setiap hari
c)
Mandi 2 kali sehari
d)
Tidur malam teratur jam 11
e)
Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah
19.
Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah…
a)
Melepaskan lelah
b)
Memberikan kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru
c)
Membina kesegaran dan kekuatan
d)
Kurang semangat dalam bekerja
e)
Memperpanjang umur sel-sel tubuh
20.
Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali...
a)
Makan makanan yang bergizi
b)
Perilaku menjaga kesehatan
c)
Makan 4-5 kali sehari
d)
Mengindari hal yang menyebabkan gangguan kesehatan
e)
Olahraga teratur
21.

Apa pengertian aktivitas fisik?

a)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot jantung

yang memerlukan pengeluaran energi

b)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot polos

yang memerlukan pengeluaran energi

c)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka

yang memerlukan pengeluaran energi

d)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot gerak

yang memerlukan pengeluaran energi

22.

Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...

a)

Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi

b)

Aktivitas ringan, sedang, dan berat

c)

Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi

d)

Aktivitas mudah, ringan, dan sedang

23.

Aktivitas fisik ringan adalah...

a)

Kegiatan yang tidak memerlukan tenaga atau energi.​

b)

Kegiatan yang memerlukan banyak tenaga atau energi.​

c)

Kegiatan yang memerlukan setengah tenaga atau energi.​

d)

Kegiatan yang memerlukan sedikit tenaga atau energi.​

24.

Aktivitas fisik sedang adalah...

a)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terus-menerus.

b)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga setengah-setengah.

c)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terukur

d)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga cukup banyak

25.

Aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi yang banyak. Sehingga terjadi pembakaran kalori yang mengakibatkan keluarnya keringat disebut...

a)

Aktivitas fisik ringan

b)

Aktivitas fisik sedang

c)

Aktivitas fisik berat

d)

Aktivitas fisik maksimum

26.

Jika aktivitas fisik dilakukan secara teratur maka dapat...

a)

Meningkatkan risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

b)

Meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi kondisi kesehatan serta kualitas hidup

c)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kenyataan hidup

d)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

27.

Yang bukan manfaat aktivitas fisik adalah...

a)

Mencegah penyakit jantung koroner​

b)

Membantu mengendalikan berat badan

c)

Mendukung kesehatan biologis

d)

Mendukung kesehatan psikologis

28.

Pengertian lebih baik mencegah daripada mengobati adalah...

a)

Lebih baik menjaga kebugaran daripada mengobati penyakit.

b)

Lebih baik menjaga kesehatan daripada mengobati penyakit.

c)

Lebih baik menjaga kebugaran untuk kesehatan

d)

Lebih baik menjaga kesehatan daripada tidak sama sekali

29.

Prosedur yang tidak benar saat melakukan aktivitas fisik adalah...

a)

Dilakukan sebelum makan atau dua jam setelah makan​

b)

Diawali dengan pemanasan dan peregangan ​

c)

Lakukan gerakan ringan, sedang, dan berat​

d)

Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekuensi dan intensitas dapat diturunkan

30.

Ikut dalam pertandingan sepak bola, bola voli, dan bola basket termasuk jenis aktivitas fisik...

a)

Sedang

b)

Berat

c)

Ringan

d)

Mudah

31.

Untuk melatih otot perut, saya melakukan latihan ...

a)

sit up

b)

crunch

c)

back up

d)

push up

e)

squat

32.

Latihan kelenturan kadang diabaikan oleh banyak orang. Di keseharian kelenturan diterapkan saat melakukan aktivitas ...

a)

makan malam

b)

minum kopi

c)

mandi pagi

d)

menyiram tanaman

e)

memungut barang

33.

Latihan stamina adalah aktivitas yang bermanfaat untuk jantung paru atau sistem kardio respirasi. Mengapa hal ini dapat terjadi?

a)

Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus menerus.

b)

Latihan stamina berlangsung lama hingga 30 menit, hingga memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus menerus.

c)

Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot tubuh secara terus menerus.

d)

Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot hingga jantung paru bekerja maksimal.

e)

Latihan stamina berlangsung lama hingga 30 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot hingga kerja jantung paru bekerja mendekati maksimal.

34.

Seseorang dengan berat badan yang berlebih sebaiknya melakukan aktivitas ...

a)

ringan

b)

sedang

c)

berat

d)

moderat

e)

keras

35.

Seseorang dengan pola makan yang berlebihan pada jenis makanan tertentu akan menyebabkan ...

a)

kekurangan gizi

b)

ketidakseimbangan gizi

c)

kelebihan gizi

d)

gizi cukup

e)

gizi buruk

36.

Teman sekelasmu terbiasa makan sayur dan tidak suka daging. Menurutnya sesuatu yang bernyawa tidak layak untuk dibunuh untuk dikonsumsi. Apa saranmu untuk temanmu tadi?

a)

Memakan daging.

b)

Konsumsi sea food.

c)

Minum susu.

d)

Konsumsi ikan.

e)

Banyak makan karbohidrat.

37.

Dalam 6 bulan terakhir kalian kurang melakukan aktivitas fisik, akibat pemberlakuan pembatasan sosial berskala besar akibat pandemi sebauh penyakit. Waktu istirahat kalian bertambah dan pola makan tetap seperti biasa. Apa yang akan terjadi?

a)

Berkurangnya berat badan.

b)

Bertambahnya berat badan.

c)

Berat badan stabil.

d)

Berat badan stagnan.

e)

Berat badan cukup.

38.

Untuk meregenerasi tubuh setelah berlatih keras, sebaiknya kita banyak mengkonsumsi jenis makanan ...

a)

protein

b)

mineral

c)

karbohidrat

d)

vitamin

e)

lemak

39.

Manakah pernyataan yang benar terkait tabel di atas?

a)

A berat badan berkurang, B berat badan naik, dan C berat badan stabil.

b)

A berat badan naik, B berat badan stabil, dan C berat badan berkurang.

c)

A berat badan stabil, B berat badan berkurang, dan C berat badan naik.

d)

A berat badan naik, B berat badan berkurang, dan C berat badan stabil.

e)

A berat badan berkurang, B berat badan naik, dan C berat badan naik.

40.

Dari ketiga tipe tubuh di atas, manakah diantara mereka yang sulit dan yang mudah untuk bertambah berat badannya?

a)

Endomorph mudah dan mesomorph sulit.

b)

Endomorph sulit dan mesomorph mudah.

c)

Mesomorph mudah dan ectomorph sulit.

d)

Mesomorph sulit dan ectomorph mudah.

e)

Endomorph mudah dan ectomorph sulit.

41.

Berikut merupakan hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi, kecuali...

a)

Olahraga

b)

Pola makan

c)

Istirahat

d)

Penyakit

e)

Penampilan

42.

Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut...

a)

sytlish

b)

budaya hidup

c)

Pola hidup sehat

d)

Hidup bugar

e)

Makanan sehat

43.

Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...

a)

Aktifitas fisik

b)

berolahraga

c)

pola hidup sehat

d)

Kegiatan fisik

e)

Melakukan pekerjaan

44.

Berikut ini merupakan Jenis aktifitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari, kecuali...

a)

berjalan kaki

b)

berkebun

c)

mengepel

d)

naik turun tangga

e)

menonton TV

45.

Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...

a)

berjalan kaki

b)

bermain tenis meja

c)

berenang

d)

berlari

e)

bersepeda

46.

Berikut merupakan manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktifitas fisik secara teratur, kecuali...

a)

menurunkan energi

b)

mengontrol berat badan

c)

meningkatkan kebugaran

d)

mencegah gangguan metabolisme

e)

menurunkan resiko diabetes

47.

kurang aktifitas fisik juga dapat mengakibatkan penyakit osteoporosis. Osteoporosis adalah...

a)

Keropos pada tulang

b)

obesitas berlebihan

c)

Obesitas tingat 2

d)

Diabetes

e)

kanker

48.

asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis yaitu...

a)

Diabetes

b)

Hipertensi

c)

Depresi

d)

Obesitas

e)

kanker ganas

49.

Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...

a)

Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi

b)

Aktivitas ringan, sedang, dan berat

c)

Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi

d)

Aktivitas mudah, ringan, dan sedang

50.

Jika aktivitas fisik dilakukan secara teratur maka dapat...

a)

Meningkatkan risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

b)

Meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi kondisi kesehatan serta kualitas hidup

c)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kenyataan hidup

d)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

51.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
52.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …

a)

4 kali sebulan minimal 30 menit

b)

2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

c)

3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

d)

Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

e)

Setiap hari minimal 30 menit

53.
Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara . . . .
a)
Berpikir positif
b)
Bertindak proporsional
c)
Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional
d)
Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
e)
Olahraga secara teratur dan berkelanjutan
54.
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Khusus
e)
Normal
55.
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
a)
Makan malam di jam 6 sore
b)
Sarapan pagi setiap hari
c)
Mandi 2 kali sehari
d)
Tidur malam teratur jam 11
e)
Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah
56.
Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah…
a)
Melepaskan lelah
b)
Memberikan kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru
c)
Membina kesegaran dan kekuatan
d)
Kurang semangat dalam bekerja
e)
Memperpanjang umur sel-sel tubuh
57.

Menurut kamu indeks massa tubuh orang pada gambar masuk kategori?

a)

Berat badan Kurang

b)

Berat badan ideal

c)

Berat badan lebih

d)

Gemuk

e)

Sangat gemuk

58.

Dari foto tabel tersebut tentukan aktivitas yang mengeluarkan kalori paling sedikit adalah ...

a)

Mengajar

b)

Mengemudi mobil

c)

Mengecat rumah

d)

Menyapu rumah

59.

Gambar ilustrasi di bawah ini merupalan kegiatan aktifitas ringan, kecuali...

a)
b)
c)
d)
e)
60.

Berikut merupakan olahraga yang membutuhkan tenaga yang besar (kekuatan/strength)

a)
b)
c)
d)
e)
61.

Jenis aktivitas fisik

1. aktivitas fisik ringan

2. aktivitas fisik rutin

3. aktivitas fisik sedang

4. aktivitas fisik berat

5. aktivitas fisik jarang

Yang termasuk ke dalam jenis-jenis aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-2-3

b)

1-2-4

c)

1-3-4

d)

2-3-5

62.

Contoh aktivitas

1. menyapu halaman

2. bekerja bakti

3. bertanding bola basket

4. membaca buku

5. bersepeda santai

6. bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas ringan ditunjukkan oleh nomor...

a)

1 dan 4

b)

2 dan 5

c)

3 dan 6

d)

1 dan 2

63.

Contoh aktivitas

1. menyapu halaman

2. bekerja bakti

3. bertanding bola basket

4. membaca buku

5. bersepeda santai

6. bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas sedang ditunjukkan oleh nomor...

a)

1 dan 4

b)

2 dan 5

c)

3 dan 6

d)

1 dan 2

64.

Contoh aktivitas

1. menyapu halaman

2. bekerja bakti

3. bertanding bola basket

4. membaca buku

5. bersepeda santai

6. bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas berat ditunjukkan oleh nomor...

a)

1 dan 4

b)

2 dan 5

c)

3 dan 6

d)

1 dan 2

65.

Contoh penyakit

1. serangan jantung

2. diabetes

3. obesitas

4. Acquired Immune Deficiency Syndrome

5. Tubercholosis

6. Demam Berdarah

Penyakit tidak menular ditunjukkan oleh nomor....

a)

1-3-5

b)

2-4-6

c)

1-2-3

d)

4-5-6

66.

Contoh penyakit

1. serangan jantung

2. diabetes

3. obesitas

4. Acquired Immune Deficiency Syndrome

5. Tubercholosis

6. Demam Berdarah

Penyakit yang menular ditunjukkan oleh nomor....

a)

1-3-5

b)

2-4-6

c)

1-2-3

d)

4-5-6

67.

Manfaat aktivitas fisik

1. menguatkan imun tubuh

2. mudah memfokuskan pikiran

3. memberikan kepadatan tulang

4. berpikiran positif

5. menghindari penyakit tidak menular

6. mengaktifkan zat endorfin

Manfaat aktivitas fisik untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-3-5

b)

1-2-3

c)

2-4-6

d)

4-5-6

68.

Manfaat aktivitas fisik

1. menguatkan imun tubuh

2. mudah memfokuskan pikiran

3. memberikan kepadatan tulang

4. berpikiran positif

5. menghindari penyakit tidak menular

6. mengaktifkan zat endorfin

Manfaat aktivitas fisik selain untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-3-5

b)

1-2-3

c)

2-4-6

d)

4-5-6

69.

Zat alami dalam tubuh yang memberikan efek perasaan menyenangkan dan akan aktif jika kita melakukan aktivitas fisik disebut dengan

a)

morfin

b)

adrenalin

c)

endorfin

d)

enzim

70.

Cara melakukan aktivitas fisik

1. diawali pemanasan atau peregangan

2. lakukan 30 menit sebelum atau sesudah makan

3. lakukan gerakan ringan terlebih dulu

4. jika sudah terbiasa lakukan peningkatan

5. durasi maksimal cukup 30 menit

Cara yang benar ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-2-3-4

b)

2-3-4-5

c)

1-3-4-5

d)

1-2-4-5

71.

Apa yang dimaksud dengan aktivitas fisik?

a)

Makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga

b)

Istirahat setelah beraktivitas fisik

c)

Segala bentuk gerakan tubuh yang melibatkan kontraksi otot dan membutuhkan energi

d)

Berat badan yang ideal

72.

Sebutkan 3 manfaat dari meningkatkan aktivitas fisik.

a)

Menurunkan kesehatan jantung dan paru-paru

b)

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan mental dan emosional

c)

Meningkatkan kelemahan otot dan tulang

d)

Menurunkan kesehatan mental dan emosional

73.

Bagaimana cara meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap bagi pemula?

a)

Memulai dari aktivitas ringan dan secara perlahan meningkatkan intensitas dan durasi latihan.

b)

Tidak perlu meningkatkan intensitas latihan, cukup dengan durasi yang lebih lama

c)

Meningkatkan intensitas latihan secara tiba-tiba tanpa persiapan

d)

Melakukan aktivitas fisik secara intensitas tinggi sejak awal

74.

Apa saja jenis olahraga yang dapat meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Berlari, berenang, bersepeda, angkat beban, yoga, dan lain sebagainya.

b)

Makan, minum, tidur

c)

Berdiri, duduk, berjalan pelan

d)

Menonton TV, bermain video game, bersantai

75.

Mengapa penting untuk memiliki jadwal rutin dalam meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Untuk menciptakan kebiasaan dan konsistensi dalam aktivitas fisik.

b)

Supaya tidak perlu berolahraga setiap hari.

c)

Untuk menurunkan berat badan secara drastis.

d)

Agar tubuh terbiasa dengan pola makan yang sehat.

76.

Bagaimana cara memotivasi diri sendiri untuk meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Menetapkan tujuan yang tidak realistis dan sulit dicapai

b)

Menghabiskan waktu berlama-lama di depan TV atau komputer

c)

Tidak membuat jadwal rutin dan hanya berolahraga sesekali

d)

Mencari teman atau partner latihan, membuat jadwal rutin, menetapkan tujuan yang realistis, mencari aktivitas fisik yang menyenangkan

77.

Sebutkan 5 kebiasaan sehat yang dapat mendukung peningkatan aktivitas fisik.

a)

Minum minuman beralkohol secara berlebihan

b)

Mengonsumsi makanan cepat saji

c)

Rajin berolahraga, makan makanan sehat, tidur cukup, minum air putih, hindari merokok

d)

Tidur kurang dari 4 jam setiap malam

78.

Apakah olahraga ringan seperti jalan kaki di sekitar lingkungan rumah juga dapat meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Ya

b)

Hanya sedikit

c)

Tidak

d)

Tidak yakin

79.

Bagaimana cara mengatasi rasa malas dalam meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Membuat jadwal rutin, mencari teman sebaya, mencari aktivitas fisik yang menyenangkan, menetapkan tujuan realistis

b)

Tidak perlu membuat jadwal, cukup melakukan aktivitas fisik sesuai keinginan

c)

Menetapkan tujuan yang terlalu tinggi agar terdorong untuk mencapainya

d)

Menghindari mencari teman sebaya agar tidak terganggu dalam meningkatkan aktivitas fisik

80.

Apakah ada hubungan antara aktivitas fisik dengan kesehatan mental?

a)

Hanya sedikit

b)

Tidak

c)

Ya

d)

Tidak ada bukti ilmiah

81.

Bagaimana cara menetapkan tujuan yang realistis dalam meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Dengan mengukur kemampuan fisik saat ini, membuat rencana yang spesifik dan terukur, serta mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti waktu dan kesehatan.

b)

Dengan tidak memperhatikan faktor-faktor lain seperti waktu dan kesehatan

c)

Dengan tidak memperhatikan kemampuan fisik saat ini

d)

Dengan membuat rencana yang tidak spesifik dan tidak terukur

82.

Apakah melakukan aktivitas fisik di luar ruangan lebih baik daripada di dalam ruangan? Mengapa?

a)

Tidak, karena di dalam ruangan lebih nyaman dan aman

b)

Ya

c)

Tidak, karena di luar ruangan lebih berisiko terkena penyakit

d)

Tidak, karena udara di dalam ruangan lebih bersih

83.

Apa yang dimaksud dengan efek samping dari terlalu banyak aktivitas fisik?

a)

Kelelahan, cedera otot, penurunan kinerja

b)

Kenaikan energi dan stamina

c)

Peningkatan kesehatan jantung

d)

Peningkatan kebugaran dan kekuatan otot

84.

Bagaimana cara mencegah cedera saat meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Tidak perlu pemanasan sebelum berolahraga

b)

Meningkatkan intensitas secara tiba-tiba

c)

Tidak perlu mendengarkan tubuh untuk tanda-tanda nyeri atau ketidaknyamanan

d)

Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap, melakukan pemanasan sebelum berolahraga, menggunakan peralatan dan teknik yang tepat, dan mendengarkan tubuh untuk tanda-tanda nyeri atau ketidaknyamanan.

85.

Apakah ada peran teknologi dalam membantu meningkatkan aktivitas fisik?

a)

Ya

b)

Tidak

c)

Tergantung

d)

Mungkin

86.

Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...

a)

Aktifitas fisik

b)

berolahraga

c)

pola hidup sehat

d)

Kegiatan fisik

e)

Melakukan pekerjaan

87.

Yang bukan termasuk contoh Aktivitas Berat adalah ...

a)

Beladiri Karate

b)

Bermain Sepak bola

c)

Bermain Playstation

d)

Beladiri Pencak silat

88.

Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...

a)

berjalan kaki

b)

bermain tenis meja

c)

berenang

d)

berlari

e)

bersepeda

89.

Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...

a)

Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi

b)

Aktivitas ringan, sedang, dan berat

c)

Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi

d)

Aktivitas mudah, ringan, dan sedang

90.

Jika aktivitas fisik dilakukan secara teratur maka dapat...

a)

Meningkatkan risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

b)

Meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi kondisi kesehatan serta kualitas hidup

c)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kenyataan hidup

d)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

91.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
92.

"Aktivitas ini membutuhkan tenaga yang intens dan dilakukan dengan terus menerus, gerkan otot yang berirama atau kelenturan. Aktivitas fisik ini bersifat untuk kelenturan sehingga dapat membantu pergerakan dengan mudah, mempertahankan otot tubuh tetap lemas dan sendi berfungsi dengan baik". Pernyataan tersebut adalah pengertian dari

a)

Aktivitas Ringan

b)

Aktifitas Sedang

c)

Aktivitas berat

d)

Aktivitas biasa

93.

"Makanan salah satu faktor yang mempengaruhi aktivitas, karena bila jumlah makanan dan porsi makanan lebih banyak, maka tubuh akan merasa mudah lelah, dan tidak ingin melakukan kegiatan seperti olahraga atau menjalankan aktivitas lainnya". Pernyataan diatas adalah faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik dilihat dari?

a)

Umur

b)

Jenis Kelamin

c)

Pola Makan

d)

Penyakit Atau Kelainan Pada Tubuh

94.

Menurut kamu indeks massa tubuh orang pada gambar masuk kategori?

a)

Berat badan Kurang

b)

Berat badan ideal

c)

Berat badan lebih

d)

Gemuk

e)

Sangat gemuk

95.

Dari foto tabel tersebut tentukan aktivitas yang mengeluarkan kalori paling sedikit adalah ...

a)

Mengajar

b)

Mengemudi mobil

c)

Mengecat rumah

d)

Menyapu rumah

96.

Berikut merupakan hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi, kecuali...

a)

Olahraga

b)

Pola makan

c)

Istirahat

d)

Penyakit

e)

Penampilan

97.

Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut...

a)

sytlish

b)

budaya hidup

c)

Pola hidup sehat

d)

Hidup bugar

e)

Makanan sehat

98.

Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...

a)

Aktifitas fisik

b)

berolahraga

c)

pola hidup sehat

d)

Kegiatan fisik

e)

Melakukan pekerjaan

99.

Berikut ini merupakan Jenis aktifitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari, kecuali...

a)

berjalan kaki

b)

berkebun

c)

mengepel

d)

naik turun tangga

e)

menonton TV

100.

Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...

a)

berjalan kaki

b)

bermain tenis meja

c)

berenang

d)

berlari

e)

bersepeda

101.

Gambar ilustrasi di bawah ini merupalan kegiatan aktifitas ringan, kecuali...

a)
b)
c)
d)
e)
102.

Berikut merupakan olahraga yang membutuhkan tenaga yang besar (kekuatan/strength)

a)
b)
c)
d)
e)
103.

Berikut merupakan manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktifitas fisik secara teratur, kecuali...

a)

menurunkan energi

b)

mengontrol berat badan

c)

meningkatkan kebugaran

d)

mencegah gangguan metabolisme

e)

menurunkan resiko diabetes

104.

kurang aktifitas fisik juga dapat mengakibatkan penyakit osteoporosis. Osteoporosis adalah...

a)

Keropos pada tulang

b)

obesitas berlebihan

c)

Obesitas tingat 2

d)

Diabetes

e)

kanker

105.

asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis yaitu...

a)

Diabetes

b)

Hipertensi

c)

Depresi

d)

Obesitas

e)

kanker ganas

106.

Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...

a)

Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi

b)

Aktivitas ringan, sedang, dan berat

c)

Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi

d)

Aktivitas mudah, ringan, dan sedang

107.

Jika aktivitas fisik dilakukan secara teratur maka dapat...

a)

Meningkatkan risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

b)

Meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi kondisi kesehatan serta kualitas hidup

c)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kenyataan hidup

d)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

108.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
109.

Menurut kamu indeks massa tubuh orang pada gambar masuk kategori?

a)

Berat badan Kurang

b)

Berat badan ideal

c)

Berat badan lebih

d)

Gemuk

e)

Sangat gemuk

110.

Dari foto tabel tersebut tentukan aktivitas yang mengeluarkan kalori paling sedikit adalah ...

a)

Mengajar

b)

Mengemudi mobil

c)

Mengecat rumah

d)

Menyapu rumah

111.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …

a)

4 kali sebulan minimal 30 menit

b)

2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

c)

3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

d)

Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

e)

Setiap hari minimal 30 menit

112.
Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara . . . .
a)
Berpikir positif
b)
Bertindak proporsional
c)
Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional
d)
Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
e)
Olahraga secara teratur dan berkelanjutan
113.
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Khusus
e)
Normal
114.
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
a)
Makan malam di jam 6 sore
b)
Sarapan pagi setiap hari
c)
Mandi 2 kali sehari
d)
Tidur malam teratur jam 11
e)
Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah
115.
Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah…
a)
Melepaskan lelah
b)
Memberikan kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru
c)
Membina kesegaran dan kekuatan
d)
Kurang semangat dalam bekerja
e)
Memperpanjang umur sel-sel tubuh

Similar Resources on Wayground

LATIHAN SOAL BAHASA INDONESIA

120 questions

LATIHAN SOAL BAHASA INDONESIA

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Quizbowl (renewed)

111 questions

Quizbowl (renewed)

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

US ppkn

120 questions

US ppkn

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Latihan BM 4

120 questions

Latihan BM 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

EVALUACIÓN INTEGRAL DEL QUIMESTRE I

110 questions

EVALUACIÓN INTEGRAL DEL QUIMESTRE I

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Mandarin Final-Test Review for 7th Grade, May 2021

110 questions

Mandarin Final-Test Review for 7th Grade, May 2021

quiz

Worksheet

•

7th Grade

multitask quizz

115 questions

multitask quizz

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

TEMA 5 SUB TEMA 2

115 questions

TEMA 5 SUB TEMA 2

quiz

Worksheet

•

6th Grade