WorksheetsPhương pháp quản lí cảm xúc trong kì thi
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Quản lí cảm xúc là gì?
Biết cảm xúc của mình
Là một loại trạng thái
Là khả năng nhận diện, hiểu và điều chỉnh cảm xúc của bản thân 1 cách hiệu quả
Là kĩ năng tự có của bản thân mỗi người
Thực trạng đối với HS, SV hiện nay trong việc quản lí cảm xúc khi thi là gì?
HS,SV biết cách quản lí rất tốt và hiệu quả
Không biết làm gì với cảm xúc của bản thân mặc dù không bao giờ áp lực
Học sinh, SV ngày nay phải chịu nhiều áp lực nhưng chưa biết cách quản lí cảm xúc của bản thân. Ôn thi không hiệu quả, thiếu kế hoạch
Học sinh, sinh viên còn có thể giúp đỡ người khác quản lí cảm xúc của họ. Cuộc sống vui vẻ, lạc quan, không căng thẳng gì
Biểu hiện của HS, SV khi “không” quản lí cảm xúc được trong kì thi?
Lo lắng, mệt mỏi, chán nản, mất động lực , mất ngủ, học không hiệu quả
Vui vẻ, lạc quan, bình thường vì kiểu gì chả làm được
Không ôn gì cứ thế đi thi, mặc kệ kết quả
Sợ nhưng vẫn chơi, đến lúc thi chép bài của bạn
Nguyên nhân nào dẫn đến áp lực trong thi cử ?
Tự bản thân thấy áp lực
Bản thân không có sự chuẩn bị, áp lực điểm số; sự kì vọng cao từ gia đình; môi trường xã hội cạnh tranh
Vì vui quá nên nhất thời chơi quá đà. Khi chơi quá nhiều chợt nhận ra đã đến lúc thi” Toang rồi, muộn rồi”
Không bao giờ áp lực thì làm gì có nguyên nhân. Bố mẹ bảo” không sao đâu con”( niềm an ủi thật lớn trong khi bản thân chưa học gì)
Quản lí cảm xúc bao gồm biểu hiện nào sau đây?
Nhận diện, hiểu và điều chỉnh cảm xúc
Đồng cảm với cảm xúc của người khác 1 cách sâu sắc
Vui khi ăn ngon, không vui khi phải học
Quản lí cảm xúc không có biểu hiện vì không cần quản lí nó
Lợi ích của việc biết quản lí cảm xúc khi thi là gì?
Vui vẻ, lạc quan chép bài bạn cùng bàn
Làm bài tốt khi không học gì
Chân tay run bần bật, mồ hôi ra đầy tay để cố gắng suy nghĩ
Giảm căng thẳng, áp lực; tăng sự tập trung; nâng cao năng suất làm bài
Có mấy bước quản lí cảm xúc trong kì thi? Kể tên?
1 bước: mik làm được mà hihi
3 bước: Đọc đề -> So mã đề với bạn-> May quá nó cùng mã với mình, chép thôi
3 bước: hít thở thật sâu-> Thở ra thật mạnh-> Đi ra ngoài phòng thi hít thở tiếp
3 bước: nhắm mắt và hít thở, tự nói” RELAX” với bản thân -> Cảm nhận sự căng thẳng đang đi ra qua đầu ngón tay khi thả lỏng -> tưởng tượng mình làm bài thi thành công
Theo bạn, chúng ta có nên quản lí cảm xúc trong lúc thi không?
Có vì quản lí được mới nhờ được bạn bè giúp
Có. Vì nó giúp ta tăng hiệu quả làm bài
Không. Quản lí làm gì, thi lúc nào chả áp lực
Có vì biết cách quản lí cảm xúc giúp ta căng thẳng hơn
Theo thống kê Trường học của Bộ y tế và Giáo dục đào tạo, tỉ lệ HS, SV áp lực ra sao?
HS, SV không bị áp lực nên không thống kê được
Cứ 5 học sinh trong đó 1 em từng có ý định tự tử
Trong 1 lớp học 50 người thì 5 người đã tự tử do quá áp lực
100% HS, SV đều tự thấy bản thân rất áp lực nhưng 90% không thèm học
Qua bài học hôm nay bạn rút ra được gì trong việc quản lí cảm xúc khi thi?
Yêu bản thân hơn
Mỗi người cần biết cách quản lí cảm xúc để hiệu quả trong kì thi
Cảm xúc là tự nhiên, không cần làm gì hết
Yêu bản thân vì biết cách quản lí cảm xúc quá tốt
