การตั้งขอบเขตส่วนตัวสำคัญเพราะช่วยปกป้องความเป็นส่วนตัวและสุขภาพจิตของเรา

การตั้งขอบเขตส่วนตัวทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว

การตั้งขอบเขตส่วนตัวช่วยให้เราทำงานได้มากขึ้น

การตั้งขอบเขตส่วนตัวไม่ส่งผลต่อความสัมพันธ์

คำถาม

คำยืนยัน

คำปฏิเสธ

คำสั่ง

เมื่อไม่ต้องการทำอะไร

เมื่อรู้สึกมีความสุข

เมื่อมีเวลาว่าง

เมื่อรู้สึกท่วมท้นหรือไม่สามารถจัดการปัญหาได้เอง

การแสดงความเห็นที่แตกต่าง

การทำร้ายผู้อื่น

การทำงานร่วมกัน

การช่วยเหลือผู้อื่น

การเพิ่มความเร็วในการสื่อสาร

การปกป้องข้อมูลและสร้างความเชื่อมั่นในการสื่อสาร

การลดค่าใช้จ่ายในการสื่อสาร

การทำให้การสื่อสารเป็นเรื่องสนุกสนาน

ตั้งขอบเขตโดยการระบุสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจและสื่อสารกับผู้อื่น

ตั้งขอบเขตโดยการไม่แสดงความรู้สึกของตนเอง

ตั้งขอบเขตโดยการทำตามความต้องการของผู้อื่น

ตั้งขอบเขตโดยการหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้อื่น

พูดคุยกับคนที่ไว้ใจหรือทำกิจกรรมที่ชอบ

ทำงานหนักขึ้นเพื่อไม่ให้คิดมาก

นอนหลับตลอดทั้งวัน

หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับใคร

การรู้จักคำว่า 'ไม่' ช่วยในการตั้งขอบเขตและปกป้องตัวเอง

การรู้จักคำว่า 'ไม่' ทำให้เรามีเพื่อนมากขึ้น

การรู้จักคำว่า 'ไม่' ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

การรู้จักคำว่า 'ไม่' ช่วยให้เราทำตามความต้องการของคนอื่น

สิ่งของ

เพื่อน, ครอบครัว, ผู้เชี่ยวชาญ

คนแปลกหน้า

สัตว์เลี้ยง

การนั่งอยู่ในบ้าน

การพูดคุยกับเพื่อน

การเดินในที่มืดคนเดียว

การเดินในที่สว่าง

การสื่อสารที่ดีควรมีความซับซ้อน

การสื่อสารที่ดีควรมีความชัดเจนและเข้าใจง่าย

การสื่อสารที่ดีควรมีเสียงดัง

การสื่อสารที่ดีควรมีการใช้ศัพท์เฉพาะ

คุณทำแบบนี้ได้เสมอ

ฉันไม่สนใจเรื่องนี้เลย

เราควรพูดว่า 'ขอโทษนะคะ/ครับ แต่ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณทำแบบนี้'.

ไม่เป็นไรค่ะ/ครับ, ฉันไม่คิดว่ามันสำคัญ

การระบุพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมช่วยเพิ่มความเครียดในที่ทำงาน.

การระบุพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมสำคัญเพราะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุนการพัฒนาที่ดี.

การระบุพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมไม่ส่งผลต่อการพัฒนา.

การระบุพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างบุคคล.

ตั้งสติและขอบเขตที่ชัดเจนในการสื่อสาร.

ไม่สนใจความรู้สึกของตัวเองและผู้อื่น.

ทำตามคำแนะนำของคนที่ไม่รู้จัก.

หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนอื่นทั้งหมด.