NEW
Font size
WorksheetsQÜESTIONARI SISTEMES D'ENTRENAMENT
Total questions: 20
Worksheet time: 5mins
Quin és un dels beneficis de l'activitat física regular?
Aumenta el sedentarisme
Millora la salut
Disminueix la resistència
Aumenta l'estrès
Què provoca el sedentarisme?
Incrementa la massa muscular
Provoca efectes negatius en la salut
Aumenta la capacitat aeròbica
Millora la salut cardiovascular
Què es busca principalment en l'entrenament de resistència?
Millorar la flexibilitat
Disminuir el metabolisme
Aumentar la capacitat aeròbica
Incrementar la força muscular
Quin és el mètode d'entrenament que consisteix a recórrer una distància a una intensitat constant?
Mètode continuat harmònic
Entrenament total
Fartlek
Mètode intervàl·lic
Quina freqüència cardíaca es recomana per al mètode continuat harmònic?
140-160 ppm
120-130 ppm
160-180 ppm
80-100 ppm
Què és el Fartlek?
Entrenament amb pauses llargues
Entrenament sense canvis de ritme
Entrenament de força
Entrenament basat en canvis de ritme
Quin és un benefici de l'entrenament de resistència?
Redueix la capacitat aeròbica
Aumenta el risc de lesions
Disminueix la salut òssia
Millora el metabolisme muscular
Què caracteritza el mètode de repeticions o sèries?
Entrenament continu
Sèries amb intensitat màxima o submàxima
Entrenament sense pauses
Entrenament de resistència anaeròbica
Què es mesura per controlar la intensitat de l'esforç en l'entrenament de resistència?
La freqüència cardíaca
La durada de l'exercici
La quantitat de repeticions
La velocitat de cursa
Quina és la fórmula per calcular la freqüència cardíaca màxima?
210 - EDAT
180 - EDAT
200 + EDAT
220 - EDAT
Quin percentatge de la freqüència cardíaca màxima es considera òptim per a l'entrenament de resistència aeròbica?
50-70%
80-90%
60-85%
40-60%
Quin tipus d'entrenament alterna intervals de treball amb intervals de descans?
Entrenament continuat
Fartlek
Fraccionats
Entrenament total
Quin tipus d'exercicis s'inclouen en l'entrenament total?
Només carrera contínua
Només exercicis de flexibilitat
Només exercicis de força
Carrera contínua, fartlek i exercicis gimnàstics
Què es busca amb el mètode intervàl·lic?
Entrenament de força màxima
Esforços intensos amb pauses de recuperació incompletes
Entrenament continu sense pauses
Entrenament de resistència anaeròbica
Quina és la principal diferència entre l'entrenament aeròbic i anaeròbic?
La durada de l'exercici
La intensitat de l'exercici
El tipus de músculs treballats
La quantitat de calories cremades
Quin és un dels efectes positius de l'exercici regular sobre la salut mental?
Augmenta l'ansietat
Millora l'estat d'ànim
Disminueix la concentració
Provoca fatiga mental
Quin és l'objectiu principal de l'entrenament de força?
Millorar la resistència cardiovascular
Augmentar la massa muscular
Disminuir la flexibilitat
Incrementar la capacitat aeròbica
Quina tècnica d'entrenament implica realitzar exercicis a alta intensitat seguit de períodes de descans?
Entrenament de força
Entrenament de resistència
Entrenament intervàl·lic
Entrenament continu
Quin és un dels principals beneficis de l'entrenament de flexibilitat?
Redueix el risc de lesions
Aumenta la massa muscular
Millora la capacitat aeròbica
Disminueix la força muscular
Els factors que influeixen en una bona condició física són...
L'alimentació, el descans i l'exercici físic
El consum de drogues i les qualitats psíquiques
L'edat i les condicions genètiques
Totes són correctes
