NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPTS smester ganjil
Total questions: 30
Worksheet time: 45mins
Name
Class
Date
1.
Berikut ini adalah prinsip-prinsip dalam renang gaya bebas, kecuali …
a)
Posisi dada menghadap permukaan air
b)
Wajah menghadap permukaan air atau lantai kolam
c)
Mengambil napas dengan menoleh kesamping
d)
Posisi badan streamline
e)
Pengambilan napas kepala menghadap keatas
2.
Yang termasuk kesalahan pada saat melakukan renang gaya bebas adalah…
a)
Tangan bergerak bergantian
b)
Wajah diatas air
c)
Mengambil nafas dengan menoleh ke kanan dan kiri
d)
Dada menghadap permukaan air
e)
Kaki bergantian bergerak naik turun
3.
Gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah…
a)
Naik turun bergantian
b)
Naik turun bersamaan
c)
Seperti dolphin
d)
Seperti katak
e)
Seperti kupu-kupu
4.
Induk organisasi renang di Indonesia adalah....
a)
PSSI
b)
PBSI
c)
IPSI
d)
PERBASI
e)
PRSI
5.
Dalam renang gaya bebas, memindahkan telapak tangan saat keluar dari air untuk dibawa ke depan kepala dan masuk kedalam air disebut…
a)
Recovery
b)
Pull
c)
Mendayung
d)
Dorongan
e)
Push
6.
Berikut hal-hal yang dilakukan sebelum melakukan renang, kecuali…
a)
Melompat ke kolam
b)
Peregangan
c)
Berjalan dipinggir kolam mengecek kedalaman kolam
d)
Berlari-lari kecil
e)
Latihan menggerakkan kaki
7.
Melempar bola dari jarak tertentu dengan tujuan memasukkanya kedalam ring disebut dengan ….
a)
Dribbling
b)
Passing
c)
Shooting
d)
Pivot
e)
Lay-up
8.
Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain menguasai bola di sebut ….
a)
Dribbling
b)
Passing
c)
Shooting
d)
Pivot
e)
Lay-up
9.
Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking jika ....
a)
Mendrible bola yang terlalu tinggi
b)
Melakukan lay-up memakai dua tangan
c)
Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan drible
d)
Mendrible bola melewati garis tengah lapangan
e)
Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan
10.
Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a)
Teknik yang sempurna
b)
melakukan pola permainan yang baik
c)
Taktik yang jitu
d)
keberhasilan dalam menembak bola
e)
Strategi yang hebat
11.
Teknik memasukan bola yang dilakukan dengan melangkah atau berlari ke salah satu sisi ring basket dengan cara mengambil dua langkah ke ring lawan yang diteruskan dengan melompat dan memasukkan bola
a)
Free Throw
b)
Lay-Up Shoot
c)
Jump Shoot
d)
Three Point
e)
Pivot
12.
Berikut ini yang bukan merupakan tehnik mengoper dalam permainan bola basket adalah...
a)
Chest Pass
b)
Javeline Pass
c)
Bounce Pass
d)
Overhead Pass
e)
Rebound
13.
Apabila seorang pemain bola basket dapat memasukkan bola kedalam ring dengan melakukan lay-up, maka ia akan mendapatkan nilai….
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
e)
5
14.
Pemain kembali ke wilayah defense (pertahanan) setelah melewati garis tengah lapang, termasuk kedalam pelanggaran….
a)
Traveling
b)
Technical foul
c)
Personal foul
d)
Back ball
e)
Flagrant foul
15.
Istilah over head pass dalam permainan bola basket disebut juga ..
a)
Passing atas
b)
Passing bawah
c)
Passing dada
d)
Passing tengah
e)
Passing kesamping
16.
Seseorang pemain bola basket melakukan tembakan sebanyak 3x dari luar garis three points, 5x lay-up dan 6x lemparan bebas. Berapa poin yang didapatkannya?
a)
23 poin
b)
25 poin
c)
31 poin
d)
21 poin
e)
19 poin
17.
Berapakah jumlah pemain bola basket…
a)
5 Orang Pemain dan 5 Orang Cadangan dalam satu regu
b)
6 Orang dalam satu regu
c)
11 Orang dalam dua regu
d)
4 Orang dalam satu regu
e)
7 Orang dalam satu regu
18.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali...
a)
Lingkungan
b)
Usia
c)
Genetik
d)
Jenis kelamin
e)
Makanan
19.
Tim bola basket dalam pertandingan atau permainan sangat memerlukan unsur berikut, kecuali….
a)
enguasaan taktik bermain
b)
Penguasaan strategi bermain
c)
Sifat individualisme yang tinggi
d)
Kemampuan fisik yang prima
e)
Team work yang bagus
20.
Pertandingan bola basket dapat dimainkan sebanyak 4 kuarter atau dapat juga dimainkan dengan ….
a)
4 x 8 menit
b)
4 x 10 menit
c)
4 x 12 menit
d)
4 x 15 menit
e)
4 x 5 menit
21.
Kebugaran jasmani merupakan derajat segar yang ditimbulkan saat melakukan aktivitas jasmani tanpa menimbulkan …
a)
Keringat
b)
Kekuatan
c)
Kebosanan
d)
Kelelahan berlebihan
e)
Kebugaran
22.
Berikut ini yang termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah …
a)
Zig-zag run
b)
obstacle run
c)
Sit Up
d)
Push up
e)
Squat Jumpt
23.
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang relatif lama disebut …
a)
Kelincahan
b)
Kekuatan
c)
Kecepatan
d)
Daya tahan
e)
Keseimbangan
24.
Latihan lari bolak balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah.....
a)
Squat jump
b)
Interval running
c)
Vertikal jump
d)
Suttle run
e)
Interval training
25.
Manfaat olahraga renang tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga ...
a)
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
b)
Meningkatkan daya tahan mental
c)
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
d)
Semua jawaban tersebut benar
e)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
26.
Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah...
a)
Latihan daya tahan otot
b)
Latihan kekuatan otot
c)
Latihan kelenturan
d)
Latihan beladiri
e)
Latihan senam
27.
Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan fleksibilitas antara lain....
a)
Push-up
b)
Pull-Up
c)
Peregangan statis dan dinamis
d)
Squat Jump
e)
Shuttle Run
28.
teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu ...
a)
Gerakan kepala
b)
Gerakan lengan
c)
Gerakan pinggul
d)
Gerakan kaki
e)
Gerakan perut
29.
Gambar berikut adalah tehnik...dalam permainan bola basket
a)
Chest pass
b)
Overhead pass
c)
Side Pass
d)
Bounce pass
e)
Javeline pass
30.
Pelanggaran yang dilakukan oleh seorang pemain yang melanggar aturan permainan, termasuk melakukan kontak fisik terhadap lawan (seperti mendorong, menarik, atau memukul, yang dapat mengganggu gerakan lawan atau upaya mereka untuk merebut bola) disebut
a)
Traveling
b)
Double dribling
c)
Foul
d)
Backcourt Violation
e)
3 Secound violation
Reset
