wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kelas 9 PJOK

Total questions: 74

Worksheet time: 52mins

Name
Class
Date
1.

Kegiatan yang dilakukan pada gambar di atas bertujuan untuk..

a)

Melatih otot lengan

b)

Melatih otot tungkai

c)

Melatih otot perut

d)

Melatih otot kaki

2.

Gambar latihan bertumpu pada kaki adalah ....

a)
b)
c)
3.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

4.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

5.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

6.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

7.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

8.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

9.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

10.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

11.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

12.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

13.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

14.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

15.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

16.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

17.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

18.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

19.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

20.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

21.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelincahan

d)

kecepatan

e)

daya tahan

22.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelenturan

e)

kekuatan

23.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

24.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

25.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

26.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

27.

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

28.

Bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan atau kelentukan adalah ....

a)

Back Up

b)

Push up

c)

Fitness

d)

Yoga

e)

Lari jarak jauh

29.

Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah ....

a)

190 - Usia

b)

200 - Usia

c)

210 - Usia

d)

220 - Usia

e)

230 - Usia

30.

Pengertian dari kata kekuatan adalah ....

a)

Kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas

b)

Daya tahan otot ketika digunakan sewaktu melakukan aktivitas

c)

Kemampuan sendi ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivtas

d)

Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi

e)

Kemampuan jantung ketika memompa darah sewaktu melakukan aktivitas

31.

Salah satu manfaat memiliki kelenturan yang baik adalah ....

a)

Mampu melakukan aktivitas tanpa kelelahan

b)

Terhindar dari segala penyakit

c)

Terhindar dari cidera pada saat aktivitas

d)

Mampu melakukan aktivitas yang berat

e)

Semua jawaban benar

32.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelenturan

e)

kekuatan

33.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

34.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

35.

Apabila dalam permainan bola voli ada serangan dari kubu lawan dalam bentuk smash, kubu lain akan berusaha melakukan upaya penyelamatan dengan melakukan…

a)

Blocking

b)

Passing

c)

Servis

d)

Switch

36.

Berikut adalah teknik dari passing dalam permainan bola voli…

a)

Passing Bawah dan Passing Atas

b)

Passing menggunakan kepala

c)

Passing menggunakan kaki

d)

Passing menggunakan anggota badan

e)

Passing menggunakan dada

37.

Berikut adalah teknik dari passing dalam permainan bola voli…

a)

Passing Bawah dan Passing Atas

b)

Passing menggunakan kepala

c)

Passing menggunakan kaki

d)

Passing menggunakan anggota badan

e)

Passing menggunakan dada

38.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar permainan voli adalah ...

a)

passing

b)

shooting

c)

smash

d)

blok

39.

. Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ?

a)

PSSI

b)

PBVSI

c)

IPSI

d)

FIVB

40.

Service dalam bola voly diartikan sebagai ...

a)

memblock serangan lawan

b)

pukulan permulaan

c)

penyajian bola pertama

d)

tanda dimulainya suatu permainan

41.

Servis dalam permainan bola voli dilakukan di daerah ….

a)

Belakang garis lapangan

b)

Samping garis lapangan

c)

Belakang garis serang

d)

Depan kotak servis

42.

Servis dalam permainan bola voli dilakukan di daerah ….

a)

Belakang garis lapangan

b)

Samping garis lapangan

c)

Belakang garis serang

d)

Depan kotak servis

43.

Sikap kedua lutut pada saat melakukan posisi awal passing bawah dalam bola voli yang benar adalah ….

a)

Diluruskan

b)

Direndahkan

c)

Dibengkokkan

d)

Diputar keluar

44.

Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing atas dalam permaianan bola voli terletak pada ….

a)

Pada ujung jari-jari

b)

Tepat ditengah telapak tangan

c)

Samping telapak tangan

d)

Genggaman tangan

45.

Dalam permainan bola voli, teknik pelaksanaan melakukan pukulan awal sebagai tanda permainan bola voli dimulai yang dilakukan dengan tangan memukul bola dari bawah, maka teknik tersebut dinamakan ….

a)

Servis atas

b)

Servis bawah

c)

Passing atas

d)

Passing bawah

46.

Pemain yang bertugas untuk melakukan pukulan agar bola jatuh di daerah lawan disebut ...

a)

spiker

b)

toser

c)

libero

d)

defender

47.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, tehnik ini merupakan gerakan...

a)

Pasing bawah

b)

Pasing atas

c)

Servis

d)

Smash

48.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, tehnik ini merupakan gerakan ..

a)

Pasing atas

b)

Servis

c)

Passing bawah

d)

Smash

49.

Sikap kedua lutut pada saat melakukan posisi awal passing bawah dalam bola voli yang benar adalah ….

a)

Diluruskan

b)

Direndahkan

c)

Dibengkokkan

d)

Diputar keluar

50.

Suatu usaha untuk menghalangi penyerangan lawan atau menghalangi smash yang dilakukan lawan disebut....

a)

spike pelan

b)

lop

c)

servis

d)

Blok

51.

Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan ynag berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli disebut...

a)

Variasi permainan

b)

Teknik permainan

c)

Kombinasi permainan

d)

Strategi permainan

52.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, tehnik ini merupakan gerakan...

a)

Pasing bawah

b)

Pasing atas

c)

Servis

d)

Smash

53.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, tehnik ini merupakan gerakan ..

a)

Pasing atas

b)

Servis

c)

Passing bawah

d)

Smash

54.

pilihan pernyataan dibawah ini yang dianggap paling benar tentang pengertian bola voli

a)

bola voli adalah permainan bola besar yang dimainkan oleh 6 orang

b)

bola voli adalah permainan beregu atau kelompok dengan poin 25 atau selisih 2 jika imbang

c)

bola voli adalah permainan beregu yang dimainkan dalam 5 babak

d)

bola voli adalah permainan beregu dengan poin maksimal 21 atau selisih 2 jika imbang

55.

gerakan lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli adalah ...

a)

diayun kedepan ke arah bola

b)

diluruskan ke depan ke arah bola

c)

dipukulkan ke depan ke arah bola

d)

diputar ke depan ke arah bola

56.

. Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ?

a)

PSSI

b)

PBVSI

c)

IPSI

d)

FIVB

57.

Dalam permainan bola voli satu babak terdapat ...

a)

25 poin

b)

24 poin

c)

23 poin

d)

22 poin

58.

setiap regu bola voli maksimal memainkan bola sebanyak ... kali pukulan

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

d)

empat

59.

gerakan lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli adalah ...

a)

diayun kedepan ke arah bola

b)

diluruskan ke depan ke arah bola

c)

dipukulkan ke depan ke arah bola

d)

diputar ke depan ke arah bola

60.

berikut ini semua aturan teknik yang diperbolehkan dalam permainan bola voli , kecuali ..

a)

memainkan bola sebelum menyentuh lantai

b)

memainkan bola dengan kaki

c)

memainkan tiga kali bergantian

d)

memainkan bola double

61.

Pada permainan bola voli merapatkan kedua tangan di depan badan dan dan saling berpegangan kedua lengan kearah datangnya bola adalah cara...

a)

service

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

62.

Tahapan yang dilakukan sebelum memukul dalam gerakan smash pada permainan bola voli adalah...

a)

melangkah

b)

lari

c)

melayang

d)

mengayun

63.

Teknik Passing dapat dibagi menjadi :

a)

kanan dan kiri

b)

depan dan belakang

c)

atas dan bawah

d)

dekat dan jauh

64.

Teknik yang dilakukan untuk mengoper bola kepada kawan adalah

a)

service

b)

smash

c)

passing

d)

blocking

65.

Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan ...

a)

passing atas

b)

passing bawah

c)

passing depan

d)

passing belakang

66.

Yang termasuk teknik permainan bola voli adalah.....

a)

menggiring bola

b)

menendang bola

c)

memukul bola

d)

menyundul bola

67.

Tahapan yang dilakukan sebelum memukul dalam gerakan smash pada permainan bola voli adalah...

a)

melangkah

b)

lari

c)

melayang

d)

mengayun

68.

Perkenaan bola pada saat melakuan passing bawah adalah....

a)

antara pergelangan tangan dan sikut

b)

antara jari -jari tangan dan lengan

c)

antara jempol

d)

antara jari-jaridan lengan bagian atas

69.

Serangan pertama berupa pukulan keras kedaerah lawan dalam permainan bola voli dinamakan

a)

passing

b)

smash

c)

bloking

d)

service

70.

Untuk mengambil bola yang datang melambung di atas kepala menggunakan teknik ....

a)

passing atas

b)

passing bawah

c)

servis atas

d)

servis bawah

71.

Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing atas dalam permaianan bola voli terletak pada ….

a)

Pada ujung jari-jari

b)

Tepat ditengah telapak tangan

c)

Samping telapak tangan

d)

Genggaman tangan

72.

Gerakan kedua tangan diletakkan diatas muka, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk seperti mangkuk, siku atas dibengkokkan, kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk, pandangan ke atas(ke arah bola), tangan diayunkan ketika perkenaan bola tepat mengenai jari-jari tangan merupakan teknik dari ….

a)

Servis atas

b)

smash

c)

Passing atas

d)

Block

73.

Jumlah pemain dalam permainan bolavoli......

a)

5 Pemain

b)

7 Pemain

c)

6 Pemain

d)

8 Pemain

74.

Bendungan untuk menahan serangan lawan dalam permainan bola voli di sebut

a)

servis

b)

passing

c)

smash

d)

bloking

Similar Resources on Wayground

2A Team Sports Final 2023

71 questions

2A Team Sports Final 2023

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 5

76 questions

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 5

quiz

Worksheet

•

5th - 12th Grade

PJOK Kelas 7

70 questions

PJOK Kelas 7

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Quiz Permainan dan Pencak Silat

70 questions

Quiz Permainan dan Pencak Silat

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

Network and Wall Sports - Peteca and Table Tennis

73 questions

Network and Wall Sports - Peteca and Table Tennis

quiz

Worksheet

•

9th Grade

Conteúdos e Objetivos

79 questions

Conteúdos e Objetivos

quiz

Worksheet

•

9th Grade